Objetivo Barcelona 2011 - Semana 8/13 -

Pasada la XXII Media de Santa Pola, con nota. Vuelta a los entrenos, y con 2 dias de calidad, el miercoles y el Sabado, series largas y cuestas, para terminar con un "soñado ritmo de maratón! en la tirada larga fin de semana. Cuando apenas queda un mes para la competición, insisto en que mi cuerpo lleva y admite los entrenos, los asume como suyos, jeje... acabo el 2 mes, donde llegaré a los 270km en 21 dias. Ya queda el último mes y definitivo para afrontar el reto, aún nos queda un par de tiradas de 2h, y algunas series de 500,1000,2000.

Donde estará mi objetivo?? - todo bajar de 4h estará muy bien, pero...

Resumen Semana 8/13.

• L24, Piscina a mediodia + 60´rodaje+TC+Estiramientos. Total 10,370 (5´47) ppm 142.
• X26, Piscina a mediodia + 15´trote+SERIES:3*2000m rec:2´trote+10´vc. Total 55´12 - 10,410m. Ritmo series. (4´23 - 4´29 - 4´18) ppm 160 pmax 177.
• J27, 75´- 14,660 (5´07) ppm 151.Rodaje por medio Leganés y con el estreno de mis nuevas zapas GT2150.
• V28, Piscina a mediodia.
• S29, CUESTAS. 20´trote+10*1´rec:bajada +10´en progresión. Total 10,540m Ritmo cuestas, entre 4´44 y 4´08 ppm 148.
• D30, 105´- 21,200m (4´58) ppm 155. TIRADA fin de semana, a ritmo de Maratón, de menos a mas y con increibles sensaciones y muy buenas pulsaciones.

Total: 67,200km.