jueves, 3 de febrero de 2011

Resumen mensual - ENERO 2011 -

Mes de la confirmación con respecto a la asimilación de los entrenos. Ha sido un mes muy exigente, donde al final concluí con una barbaridad de kms, nunca realizado en mis piernas. Y que como prueba de lo bien que iba realizando los entrenos, fué la única competición que hice,  en la XXII Media Maratón de Santa Pola, rebajando en algo mas de 3´30 mi anterior registro; por tanto feliz y contento acabé éste mes de Enero.

Hubo TC+FORT+ABD + series, cuestas, rodajes, tiradas mas largas, llegando hasta los 105´, y muchos y buenos kms, y como complemento sesiones de piscina de por medio. 

En el gráfico se puede ver como he ido aumentando kms, desde el pasado mes de Septiembre donde caí lesionado con la rotura de fibras en mis isquios... y que me tuvo parado 20 dias. Y que poco a poco intensificando los entrenos he llegado hasta el dia de hoy. Y que nunca pude pensar que llegaría a realizarlos con satisfacción.
My graph
Resumen.
  • 10 dias de Piscina.
  • 9 dias de Rodajes comodos, Lunes y Jueves.
  • 4 dias de Tiradas fin de semana, llegando hasta 1h45, en ritmo de maratón (5´km)
  • 4 dias de Series (500-1000-1000-2000).
  • 2 dias de Cuestas de 1´y 2´rec: bajada.
  • Lunes y Miercoles, TC+FORT+ABD.
  • XXII Media Maratón de Santa Pola 1h34´58 (4´30) ppm 166 MMP

Total 272 km.

5 comentarios:

Maier dijo...

Javier buenos entrenos de cara al maraton.. tanto si lo corro como si no lo corro, estare dandote animo..

More dijo...

Buen mes de entrenamientos Javier, muy completito.

Un saludo.

Korrecaminos dijo...

Sin duda eres un ejemplo claro de superación personal y constancia.

Felicidades Javier.

Manuel Robaina dijo...

Increible evolución, entrenamientos variados, MMP, ... ¿que más se puede pedir?

Ahora con cuidado que el trabajo está practicamente hecho.

Saturnino dijo...

Enhorabuena por las buenas sensaciones que te ha dejado este mes; sigue en esa línea de disfrute.
Un saludo.