Una semana mas, las fiestas han marcado los entrenos, ya que no hubo 'calidad ' ni miercoles, ni sabado... menos mal que ya se acaban...tengo que volver a la regularidad de entrenos tan variados y tan buenos, que culminé en los dias previos a las festivos. Eso si destacó que mantengo el ritmo 'crucero', ya que con la disputa de los 10km de la San Silvestre de Getafe, me deja con un resultado bastante parecido al de 2 semanas atras en Quintanar, pero sobre todo por la fuerza y buenas sensaciones en el trascurso de la misma. Fueron 4 dias, 3 rodajes y la carrera de fin de año. Empieza el 2011, con sueños, con muchos sueños, entre ellos... la ilusión de poder continuar con la fantastica preparación que hasta dia de hoy, creo que voy llevando. Llevo casi 1/3 de la misma...Que el ritmo no pare...
Resumen Semana 4/13.
- L27, Rodaje con Angel y Celina por El Bercial. 60´- 10,820m (5´33) ppm 142. +TC+5progresiones 80m (entre 3´37-3´15).
- M28, Rodaje con Bea por Leganes Norte. 70´- 12,740m (5´30) ppm 143. (ritmos de 6´12 a 4´25 el último km).
- V31, XXIX San Silvestre de Getafe. 10km - 42´50 (4´17) ppm 166. Un pelin mas altas que en Quintanar.
- D2, Rodaje Largo, y con los excesos navideños. 90´- 16km (5´38) ppm 140. ritmos de 6´00 a 4´40 el último km).
Total: 51,600m.
5 comentarios:
pues no ha sido tan mala semana...
Vas a estar en tu punto para barcelona...
Muy buenos entrenos, Javier... y pienso cuando te dije que ya me contarás, de que vas para 3:30 y sigue así de bien...
Por cierto, he mirado por ahí ese error a la hora de entrar directamente en la entrada de tu blog y puede ser por condigo malicioso en tu contador...
Ciao
Sí señor! Que buenos entrenos....te vas a salir, Javi, ya lo veras!!
No es fácil entrenar entre tanta fiesta y con la tripa siempre llena.
Vas por muy buen camino pese a las fiestas
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