lunes, 27 de diciembre de 2010

Objetivo Barcelona 2011 - Semana 3/13 -

Bueno, ésta semana ha sido algo descabalgada... comidas, cenas, compras... solo he salido 4 dias y con vacaciones en las sesiones de piscina. Han sido unos entrenos mas encaminados al rodaje, incrementados poco a poco, luego solo el jueves, me atrevía a hacer unas series rapidas de 500m, el objetivo eran haber hecho 10*500, pero se quedaron en la mitad... y es que hacerlas solo, uffff.... cuestan mas, y que a pesar de todo fueron muy rápidas, y eso me dejó un fantastico sabor de boca. En definitiva, culminamos la 3 semana, y la verdad, me estoy adapatando muy bien a los entrenos, el cuerpo parece que los asimila, por tanto, hay que seguir, y seguir muy fuerte... a pesar de éstos dias festivos que...claro, tambien hay que disfrutarlos, como no...

Resumen Semana 3/13.

  • M21 - Rodaje con Jose, tranquilo.. 90´- 15´500m (5´49) - ppm 144.
  • J23 - Series - 20´trote+5*500m ( 3´40 - 3´47 - 3´44 - 3´54 - 3´43) rec:1´trote+10´vc  - ppm 164.
  • V24 - Rodaje por sensaciones, a ritmo vivo. 60´- 12,440m (4´49) - ppm 156.
  • D26 - Rodaje con compis del club (Celina, Alicia y Angel) a ritmo trote. 95´- 16´250m (5´51) - ppm 130.

Total: 53 kms.

5 comentarios:

More dijo...

Buenos entrenamientos, para ser la semana de las comidas y cenas no esta nada mal, y si los km van bien asimilados pues mejor todavia,asi que ha seguir dandole caña al cuerpo.

Un saludo.

*Miss Pegasus* dijo...

Buena semana, Javi. Lo importante es la constancia e ir asimilando el trabajo.
¡Feliz Navidad!

La Bala Raquela dijo...

Uff, tienes entrenamientos muy exigentes con esos 6 días. Ya te iré leyendo...

Buena semanaa y salida y con gran compañía!

¡¡Felices días!!

yonhey dijo...

Je, no es fácil correr por estas fechas, anochece pronto, frío, comilonas, parece que todo está en contra. Pero has logrado 53 km., no está mal.
Salu2.

mayayo dijo...

Noooo pares, sigue sigue. Noooo pares.
Pues eso, una semanita más rumbo al muro, y más allá. Animo Javi.
A ver si me pongo yo con la Marasevi que me avergüenzas cuando veo estos entrenos :-)

Felices fiestas!!