miércoles, 15 de diciembre de 2010

Objetivo Barcelona 2011 - Semana 1/13 -

La cuenta atrás ha comenzado, dia a dia el sueño de Barcelona está mas cerca; aún sin un objetivo claro sobre el objetivo en cuanto a tiempo (bajar 3h45, según como vaya la preparación, je...). Serán 13 semanas, 90 dias... y con mucha ilusión comenzamos, esperando que no haya contratiempos en forma de lesiones, ni nada parecido... de momento el planning que nos ha marcado el entrenador, en ésta primera semana se ha asemejado mucho, ya comenté que será dificil que mantenga esta intensidad en forma de 6 dias semanales, pero al menos intentar hacer 5, y sobre todo no perder los 2 dias de entrenos especificos de calidad, ya sean series o cuestas.

Resumen semana 1/13.

  • L6 - 60´trote+TC+Fort+5 Progresiones - 11,360m - (5´17) - ppm 155.
  • M7 - 60´trote - 11,400 - (5´17) - ppm 148.
  • J9 - 20´trote + 3*10´(4´21-4´48-4´55) rec:2+10´vc - 12,930m - (4´57) - ppm 155.
  • V10 - Piscina a mediodia.
  • S11 - 20´trote+ Cuestas - 10*1´rec:30´´+10´progresión (5´30-4´21) - 45´30 - 8,910m - ppm 151-175.
  • D12 - Tirada Larga: 75´en progresion (de 5´20 a 4´40). 14,810m (5´04) - ppm 154. 
TOTAL: 59,950m.

11 comentarios:

Alfredo dijo...

Todo es empezar y tu ya lo has hecho.
Animo. Te sigo tu preparacion para Bcn.

Alex dijo...

Tu objetivo es factible, con esos entrenamientos fijo que lo consigues

Gonzalo Quintana dijo...

Hola Javier, llevo meses intentando ponerte algún comentario en tu blog y siempre me saltaba a una página de publicidad, ahora no sé como he podido. Mucho animo en esa preparación. Voy a guardar el link de nuevo a ver si todo marcha normal. Un saludo,

Fer dijo...

Muy bien, monstruo. Ve contándonos cada semana.

Tania dijo...

Fenomenal Javi! hay que confiar que todo saldrá bien y hacer las cosas con cabeza!
A por ello!
bss
Tania

RA dijo...

Por fin se puede entrar aquí.
Veo que ya estás en marcha, te seguiré esa preparación.

¡Ánimo¡¡¡¡

Rosa dijo...

Javi, puedes, lo sabes, convencete pero no te obsesiones porque la mente nos juega malas pasadas. Mucho mucho ánimo!!
Un abrazo y Felices fiestas!!

Dani dijo...

Vas a ver como consigues el objetivo de bajar marca. Animo
Dani

Carlosgbg dijo...

Buenos entrenos, asi es como se consiguen los objetivos, ánimo crack!

Un abrazo y felices fiestas!

Guillermo dijo...

Buena caña te pegas.

Un saludo
G

La Bala Raquela dijo...

¡¡FELIZ NAVIDADDD JAVI!!

Qué manera tan bonita de acabar el año con el gran objetivo de la Maratón de Barcelona!!

Bss.