jueves, 23 de septiembre de 2010

Rotura de fibras en el Semimembranoso.

Hoy se cumplen 11 dias desde mi resbalón inoportuno en el Cross de los 3 Refugios. Nunca había tenido una lesión de cierta importancia, quitando ciertas molestias, en el que todo aquel que corre puede suponer, pero nunca con éste parón tan interminable... lo tipico, sóleo, rodillas, isquios de forma leve, el trocanter previo al Maratón, pero lo dicho nunca me dejo KO tanto tiempo. Es un periodo de espera, que desespera... claro que lo importante es recuperar bien en este periodo y volver siempre desde la calma a trotar de una manera mas segura, y no arriesgar con estrepito a caer de nuevo.

Todo ocurrió en la zona de Los Porrones de la sierra madrileña, habia pasado una zona muy tecnica bajando Maliciosa, cuando en un tramo donde se podía correr aún con dificultades, ocurrió lo inesperado, dando un paso adelantado con mi pierna izquierda, resbalé con una pequeña piedra, y acabé con la misma estirada completamente y con el cuerpo retrasado apoyada sobre la derecha... en ese momento salió un grito doloroso y casi silencioso de mi cuerpo, el grupo que iba adelantado no llego a ver mi situación, caí rendido sobre la senda... en ese momento pensé lo peor, sentí romperme la pierna... en serio. Mis lagrimas estaban secas por el esfuerzo que llevaba, pero ya en ese momento pensé que ésto me iba a traer bastante tiempo de recuperación, me costó levantarme.

Fueron momentos de una cierta niebla en el horizonte, os lo aseguro, aunque ya en ese momento pensaba que quedaba ya un dia menos para volver...

Mi paso por el fisioterapeuta me confirmó dias después lo que ya entonces podía intuir, rotura de fibras de 1´5 cm en el Semimembranoso. Este es un musculo interno junto al semitendinoso, que forma junto al biceps femoral en la parte externa del conjunto de Isquiotibiales.

Por lo que necesito varias sesiones para la recuperación de ésta rotura, el primer dia tuve, sesiones con lamparas de calor, ultrasonidos y finalmente pasado el masaje para intentar reconducir esas fibras sueltas, gel frio. En el segundo dia, me metieron una maquina de Magnetoterapia, suele actuar como analgésico, pero también como regenerador de las mismas fibras mediante una carga de campos magneticos, yo notaba en los 30m que estuve en habitación a oscuras, como especie de vibraciones musculares, en situación tumbada con una especie de arco sobre la zona implicada, algo novedoso para mi, claro.

También hubo mas ultrasonido, para después un masaje bastante doloroso, donde el fisio, volvia a reconducir el musculo, y su parte mas dañada, fué en ese momento donde me dijo que aproximadamente la rotúra constaba de entre 1´5 y 2cm, por un momento me asusté; introducia sus dedos en él, y para concluir con éste segundo día con una lampara de frio de 15min. Total 2h en la camilla.

En éste tiempo y desde el 3 dia, mantengo y que afortunadamente va disminuyendo un derrame, y que sensaciones he tenido desde entonces, pues... me cuesta dar el paso correctamente, el musculo se contrae y me tira, es una sensacion no de dolor, sino mas bien de tirantez, repito que cada vez voy mejor.

Que os voy a decir que no sepais, que nos duele mas la lesión o el no poder salir a correr ?? Acordaros del lema de campaña para la San Silvestre de hace unos años de Nike... Sufres mas cuando corres o cuando no sales a correr?? ... En éste caso como soy consciente de la situación, y aunque se me va a hacer larguisima la vuelta, entiendo que tengo que recuperar bien, que no puedo forzar, que aunque esté deseoso de la vuelta... hay que volver entero y bien !! Luego no desesperarse y en las primeras salidas tomarselas como pre-temporada, a ritmo muy bajos; hacer mejores los estiramientos y volver a trotar mas relajadamente. Sin objetivo cercano a la vista, volver a correr sin volverse loco, he intentar paso a paso llegar a la Behovia con garantías sobre todo de éstar completamente recuperado y correr con mas alegría.

De momento entre 3 o 4 semanas me toca calzarme las zapas solo para andar, eso si disfrutar de vuestros retos y resultados... por ahí no pueden conmigo, gracias a vosotros ésto se lleva mejor. GRACIAS POR LOS ÁNIMOS AMIG@S.

14 comentarios:

Paco Montoro dijo...

Seguro que con ese mimo que le das a tu lesión, en nada estarás en los caminos corriendo. Un abrazo crack

La Bala Raquela dijo...

Qué gran entrada, qué bien has descrito la fastidiosa lesión. A mí casi se me había olvidado donde está el semimenbranoso.

Nunca he tenido rotura de fibras y seguro que a muchos-as nos va a venir de perillas y nos va a servir de referencia todo el tratamiento que comentas, necesario para sanar bien la parte rota. Ufff todo lo que conlleva...

Antes de lo que esperas vas a estar de nuevo con las zapatillas puestas pero corriendo.

Poco a poco.

Jaime N@v dijo...

Bueno, Javier paciencia... poco a poco.
Veras como pronto sales rodar.
Cuídate, ciao...

Rafa dijo...

Te echaremos de menos el sábado pero lo primero es lo primero, calma y paso a paso, no queda otra.
Anímo que por algo parecido hemos pasado todos ultimamente y se sale, ya lo creo que se sale.
Un fuerte abrazo

Rafael Jiménez González dijo...

Vaya Javier, lo siento mucho.

Es una faena, pero seguro que lo recuperaras lo mejor que puedas y ya veras como dentro de poco estas rodando de nuevo otra vez.

Mucho ánimo y a recuperarse.

No tengo tu e-mail pero si quieres mandame un correo al mio rafaeljg@hotmail.com y te explico una cosilla que te puede venir de perlas para la lesión, sobre todo en tiempo de recuperación.

Un abrazo vecino!!!!

Pingüina Veloz dijo...

Vaya, cuanto siento tu lesión, pero me alegra mucho ver lo claro que tienes los cuidados y la paciencia que has de tener.
Mucho ánimo, que aunque al principio el tiempo pasa despacio, luego todo queda atrás rápidamente y seguirás gastando zapatillas en seguida.

Un saludo y mucho ánimo!

*Miss Pegasus* dijo...

No me deja el sistema responder a tu entrada anterior. Genial (y durísima) crónica. Menuda experiencia tan dura, menos mal que con la dificultad se crece y lo vivido en el km 9 te servirá de mucho en otros trances...
Algunas veces, cuando pincho tu blog, se me va a una página diferente... ¿No estará secuestrada?
Mucho ánimo, esas tres semanas pasarán pronto.
En la Behobia vamos a disfrutar todos de lo lindo. Menudo grupito más majo.

Jan dijo...

Javi, que fastidio esa lesión tan tonta., Espero verte pronto y darte un fuerte abrazo. Vente a la quedada de mañana sábado en bici, y así nos vemos.

Eso sí, cada vez que uno de nosotros se lesiona, descubrimos nuevos músculos, tendones y huesos de los que no habíamos oido hablar...

Me pasa como a Belén, cada vez que entro en tu página automaticamente se me va a otra de publicidad (wizom.net o algo así)... al final he conseguido entrar a comentar no sé bien como...

Olga y Alfonso "Halfon" dijo...

Javi, una gran descripción de lo que te está pasando y los tratamientos.
Pronto empezarás a trotar suave y cuando te quieras dar cuenta a tu nivel nuevamente.
La Behobia no es una carrera de tiempos sino de disfrute, por lo que te va ha venir de perlas para volver.
Un fuerte abrazo,

Saturnino dijo...

Ánimo, caminar te ayudará a saciar las ganas de correr y te ayudará a no perder mucho la forma, para volver después a los entrenamientos en mejores condiciones.
Que el tiempo de espera pase rápido.
Un saludo y mucha paciencia.

Tania dijo...

Javi, eres un gran luchador y lo sabes!! todos los que hemos pasado por lesiones sabemos que quedarse en casa cuesta y mucho, pero no tenemos otra opción, simplemente aprender, recuperarnos y volver con las pilas renovadas!
Muchos ánimos!
Un fuerte abrazo,
bss
Tania

Dani dijo...

Animo Javi que ya te va quedando menos para volver a entrenar.
Menos mal que tienes la suficiente cabeza para saber que mas vale recuperar bien y no arriesgarse a una recaida que esas suelen ser bastante peores.
Un abrazo y espero veros pronto
Dani

yonhey dijo...

Que tal Javier? Hace tiempo que no comento nada en tu blog porque entre que me han bloqueado estas páginas en el curre y que otras veces cuando entraba en él se me cambiaba inmediatamente a una página de publicidad no había manera.
Me enteré de tu lesión en el C3R, una lástima y una putada. Así son las carreras de montaña, hay que tener las piernas fuertes y aún así puedes caer o resbalar. Yo me prometí no volver a correr otro mientras no las ejercitara un poco en un gimnasio.
Espero te recuperes pronto totalmente y podamos departir nuevas carreras juntos, aunque sean más tranquis de 10 kilometrillos, también hay que disfrutar de vez en cuando.
Salu2 y ánimo.

Fer Panama dijo...

Mucho ánimo Javi, a recuperarse y dar de nuevo zapatilla pronto.

Abrazos desde Panama
FER