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| Carrera Pop. Quintanar O. (Toledo) - 2010. |
Esto se acaba, las puertas del Maratón, se empiezan a abrir, el trabajo está hecho... el maratón empecé a correrlo el pasado 6 de Diciembre, y en éste trascurso del viaje han sido 90 dias intensos, de compromiso, de asimilación de entrenos, éste será mi 6 maratón, pero EL PRIMERO en prepararlo en condiciones satisfactorias... han sido dias duros de series, de cambios de ritmo, tiradas largas, exigentes series de cuestas... rodaje y mas rodaje... trote y mas trote, mucha piscina... mucha Tecnica de Carrera, Fortalecimiento, Abdominales (sufridas abdominales)... lo dicho, éste será el que mejor preparé, ya luego el Maratón, pone a cada uno en su sitio, en un carrera larga pueden pasar muchas cosas y que nunca deseamos...
Para el resumen de como he preparado éste Maratón mas a conciencia, en los próximos dias haré una comparativa, y os puedo decir que es para caerse de espaldas, en dias, en kms, en todo... lo estoy preparando... pero ya os digo, que para preparar un Maratón hay que poner mas... que el hecho de querer correrlo, y sin duda en mi caso, funcionó así... las ganas de correrlo, sin ser consciente de que hay que prepararlo con un minimo de entrenos...
Las molestias que he tenido los últimos dias en la Pata de Ganso, una vez pasado por el fisio han ido disminuyendo hasta quedarse en nada, todo ésto unido con gran dosis de Traumeel en pastillas, un antiinflamatorio muy efectivo.
Resumen Semana 12/13.
- L21, Piscina a mediodia y 60´Rodaje+TC+FORT+ABDOM+10 Progresiones. Total 70´- 12,800m (5´29) ppm 158.
- X23, Piscina a mediodia y 13´trote+SERIES:5*1000m rec:1 + 4*500m + 10´vc. Debido a un flato que fué de menos a mas y algún problema disgestivo tuve que parar en las series de 500... Las SERIES de 1000 salieron en (4´14 - 4´31 - 4´26 - 4´26 - 4´28). ppm 157 pmax 172. Total: 45´51 - 9,010m.
- V25, 80´Rodaje+8 Progresiones. Total. 80´- 14,870m (5´23) ppm 151. Buen rodaje en compañia de la gran Alicia, por Polvoranca+Bosquesur.
- D27, 90´Rodaje - 18,220m (4´56) ppm157. Ultimo gran rodaje con mucho viento, y marcando un ritmo muy comodo, por los campos Manchegos.
Total: 56,200km.
Hola familia bloguera, quien me lea después de 18 dias, pensará que tras el Maratón de Barcelona, caí rendido en sus garras y poco o nada me dejó hacer en éstos dias pasados... o quizas, pensará que murió de éxito, jeje... bueno pues os tengo que decir, que el "monstruo" vuelve... darme unos dias para poner en orden todo lo que ha pasado en estos dias, lo que realmente quiero compartir con todo lector, de éstas mis vivencias anónimas.
