jueves, 7 de octubre de 2010

Una vez recuperado... a correr!! - Pero con cuidado.

Vale, vale... que ya os cuento algo, jeje. Mi lesión nada tiene que ver con que no pueda escribir, solo que últimamente ando liadillo y tengo poco tiempo para sacar y ponerme a contaros algo. Voy a haceros un resumen de éstas últimas semanas desde que estuve en el dique seco hasta hoy, afortunadamente volviendo a la normalidad deseada.

Han sido muchos los apoyos de vosotr@s que he tenido durante mi parón obligado, éstos ánimos me han venido muy bien, a la vez he podido comprobar lo grandes que sois, de verdad. Durante éste periodo de descanso (19 dias) me he preocupado un poco de saber de vuestras carreras, de vuestros tiempos, de vuestros preciosos retos por los distintos lugares. Me he sentido reconfortado viendo como os vais superando poco a poco en vuestros objetivos, llegaba al domingo y deseoso me metia para saber vuestros tiempos y alegrarme de ellos.

Fueron 3 semanas con ganas de volver, pero solo hasta que el fisio me dijo que podía volver a calzarme las zapas no hice nada fisico, y fué el pasado Jueves, después de sesiones de ultrasonido, lamparas de frio, magnetoterapia, masajes y estiramientos, cuando al acabar me dijo, "chico, ya puedes salir éste finde", eso fué el Jueves 30 del mes pasado; bueno pues ya el viernes acudí a la piscina a darme el primer chapuzon pos-veraniego en la Piscina cubierta Olimpia; tenía ganas y me vino muy bien para empezar a recuperarme muscularmente.

Y llegó el Sabado, y casi no sabia por donde empezar, estaba desubicado, habia muchas ganas de coger de nuevo las zapas, pulsometro, gps y camiseta en una mañana con una temperatura otoñal. Programé 30´a trote suave, resultado fué 25´acortando 5´al desabrocharse los cordones de una zapatillas, asi que decidi acabar. Corri por sensaciones, aunque es cierto que el ritmo lo notaba algo elevado, pero mi respiración y ganas por empezar de nuevo iban muy bien, haciendo un parcial de 4´40 esos 25 minutos, algo excesivos para llevar después de la lesion del musculo semimembranoso, repito mis sensaciones me hicieron llevar ese alocado ritmo.
Club Maratonianos de Leganés.
Acabé bien, pero luego el domingo notaba cansancio por la zona, tirantez; tengo que andar con cuidado como así me dijo el entrenador el lunes en el primer entreno con los Maratonianos de Leganés, si no quería estar otro mes parado... Y esa es otra novedad para ésta temporada, mi ingreso en el Club Maratonianos de Leganés, con entrenos de lunes y miercoles y que unido a mis sesiones de piscina, pueden que la recuperación se haga mas efectiva.

Asi es, el Lunes y Miercoles, doble sesión; primero piscina y luego entrenos a las 19h. Los entrenos de momento van encaminados a el fortalecimiento muscular, algo que me viene de perlas, y sobre todo tambien para ejecutar bien una efectiva Tecnica de Carrera, esto ha sido la base de éstos primeros entrenamientos, con un previo de calentamiento. 

El Martes, le metí un rodaje algo mas amplio y mas tranquilo, fueron 35´cc a 5´y 10´para volver a la calma, total 8,850m, fué un rodaje para compaginar entre los entrenos mas especificos y que pueden venir muy bien. 

El ambiente en el Club es fantastico, Jose Luis, el mister, es exigente, pero sabe que ahora de inicios, a todos nos cuenta arrancar, jeje. En definitiva, espero aprender a "correr" y a "entrenar", que creo que aun tengo mucho donde aprender.

Sin tener un objetivo exigente delante de mi, ahora solo quiero recuperarme bien, tengo ahora unos meses donde mis rodajes o carreras deben de ir acompasados de un ritmo muy leve, ya tendremos tiempo de marcarnos metas y objetivos, que aún queda mucho para pensar en el próximo reto a la vista, el próximo Maratón de Barcelona 2011, y que ya en noviembre ir pensando en como prepararlos para sacar nota meses después.

De momento éste domingo tengo la XXXIII Carrera de San Nicasio y II Media Maratón, yo haré los 10km y pico de la veterana carrera de San Nicasio, de momento no he metido kms como para terminar la media. Es la carrera de mi barrio, es la carrera de mi zona de influencia, son los rincones de mis entrenos... asi que juego en casa.

7 comentarios:

mayayo dijo...

Vuelta a las zapas, Javier, alegría!
A ver que tal va todo con la entrada en el club. Seguro que progresas mas y disfrutas los entrenos grupales.
¿Volverás a triscar por el monte pronto?

Jan dijo...

Como me alegro de que estés mejor ya. Vaya ritmos para volver después de una lesión...

Nos vemos pronto

Carles Aguilar dijo...

Superar una lesión siempre nos dota de nuevas energías y proyectos... Pero como ya indicas ahora se trata de contenerse un poco y de ser prudente para sentar las bases de una nueva temporada... Buen regreso y adelante...!!

Olga y Alfonso "Halfon" dijo...

Menudo ritmillo para tu puesta en marcha.
Seguro que vas a notar mucho los entrenos organizados.
Espero que al final nos podamos ver el domingo
Un fuerte abrazo

Jaime N@v dijo...

Me alegro mucho, con cautela, pero muy buena forma de empezar...
Nos vemos, el domingo.

La Bala Raquela dijo...

Sii, por fin de nuevo te calzas las zapas!! Qué alegría debiste sentir cuando te lo comunicaron.
Y lo mejor, que no reincidirá la lesión, te estás recuperando muy bien. Vaya grupete majo el de los maratonianos de Leganés.

Ánimo para San Nicasio, cuánt@s os vais a juntar!! Sobretodo disfrútala mucho ;-)!!

Dani dijo...

Va a ser un autentico placer correr contigo la carrera del barrio, aunque a ese ritmo "flojo" me vas a dejar atras echando chispas.
Dani