viernes, 28 de noviembre de 2008

GRACIAS (Previo a Donosti08).

Ha llegado la hora...me siento como el estudiante que antes de empezar el examen de fin de curso le viene las dudas a la cabeza de sí ha estudiado lo suficiente para aprobar... en mi caso quiero aprobar y con la nota que quiero para pasar a un nivel superior (sub4h), que aunque con terminar ya se da como aprobado el examen, siempre bajar de un tiempo estimado conlleva una gran satisfacción personal.

 

La verdad es que me encuentro con el mismo dilema que en en el debut del pasado Maratón de Madrid, la duda de sí me faltan kilómetros, que me faltan, ya os lo digo, si bien es cierto que he mejorado en la calidad de los entrenos, con buenos cambios de ritmo en los mismos y las sensaciones de que puedo ir rápido y con mas fuerza, a pesar de mi debe en kilómetros; soy un chico confiado y todos sabemos que uno cuando se confía la paga, a pesar de mi fuerza mental que confía en hacer una buena maratón.

 

Y por que bajar de 4h? ...  porque ya en Madrid me ví capacitado para hacerlo a pesar del difícil perfil del recorrido si no llega a ser por los múltiples problemas acaecidos. Y por que bajar de 4h? Y si hago 4h01? Sería bajar en mas de 20 min la anterior marca!... Bueno creo que es algo entre psicológico y de subir un nivel en el fondo maratoniano. Bajar de 4h te convierte en algo más o al menos eso creo para un corredor popular.

 

En éstos últimos meses he podido coger fuerza mental leyendo a mis amigos blogueros e incluso emocionarme con sus crónicas... me acuerdo de un debutante de Vilanova, Joan Josep con su culminación con éxito de su debut en el pasado Maratón de Zaragoza, de siempre combatido y fuerte Sergio Mayayo con sus citas montañeras unido a Wild ; de la fuerza mental de la ánimosa Sylvie en el Maratón de Ámsterdam; de la pareja de maratonianos Hita y Espirulina con su viaje a la vieja Berlín, en compañía de Gebre con sus record; de Jose Manuel “torcas” veterano y experto corredor que después de sus problemas, circula en sus mejores marcas de siempre en Media y 10km; del comprometido con su trabajo y sus estudios Jose Miguel Morea que cuando puede se escapa a realizar su afición favorita; de los entrenos duros de Pablo Diaz o de Francisco Castaño para sus próximos objetivos; Del gran David Rodríguez, atleta de Castellón que va como una bala, y que uno cuando lee su blog y le da ganas de salir corriendo a ver si le coge; de Jaime Navarrete con sus tiempos impecables; de otro gran experto en la materia maratoniana como puede ser Santi Palillo en sus andanzas por Chicago; de un fuerte Paco Montoro y sus consejos; del futuro debutante en maratón, el gallego Grimo;  y del gran Slowpepe, con su presentación al mundo del ciberespacio de su preciosa Carlota.

 

A todos gracias, por sus apoyos en la distancia, por enseñarme a poder ser mejor corredor popular, leyendo sus experiencias, sus relatos, sus sufrimientos, sus alegrías... y sobre todo por dejarme siempre un buen sabor de boca en momentos de decaimiento físico.

 

Ya solo quedan 2 días, 48 horas, para éste 2 “debut”; y que con un semi resfriado con el que me encuentro y que viajaré con él, con mis dudas sobre mis molestias de ligamentos y abductores de mi pierna derecha... con todo esto pero con unas ganas tremendas de hacerlo bien y cumplir con éste pequeño “reto” siempre accesible para un novel corredor popular.

 

Hoy a sido un día de ultimar detalles, para que no se pueda olvidar nada necesario para según el tiempo que nos encontremos en San Sebastián; horas previas para un masaje necesario de descarga, de mi amigo Jaime, y sobre todo hacer una maleta llena de sueños y de emociones contenidas, para que cuando se cruce la línea de meta del Estadio de Anoeta del próximo domingo salgan con fuerza y satisfecho de lo que mi cuerpo haya podido dar.

viernes, 21 de noviembre de 2008

Un voto... de confianza para "el monstruo".

Bueno, ya solo quedan 10 días para el gran reto. Si quieres votar por el posible resultado final de la misma... Tienes cinco opciones, elige una,---------------------->>

Y después dejame un comentario, te lo agradeceré. ----------------------------->>


Bajaré de 4 horas???

XVIII Media Maratón de Valencia.

16 de Noviembre de 2008.
21.097 m - 1h43.24 (pto.1589)

Buen entreno y satisfacción en general el disputado hoy en Valencia. Llegaba con unas serias dudas de como iban a funcionar mis abductores, ya que lo pasado en éstos últimos dias, no me hacía presagiar nada positivo y me llenaba de dudas cara a Donosti. Por lo tanto ésta iba a ser una prueba seria de como aguantar en 21km.

Con un previo del pasado viernes, que podía garantizar mas optimismo que nada en un entreno conservador...tocaba viajar a la bella Valencia, haciendo escala en Pozorrubio para pasar allí la noche, y luego madrugar para llegar en 3h a la ciudad del Turia. Ya entonces se vislumbraba lo que nos ibamos a encontrar ya por el camino, y era y lo que fué.. un buen fin de semana con un estupendo tiempo para la disputa de una Media Maratón.

Ya en las cercanias, nos tocaba desviarnos a Mislata, ciudad dormitorio valenciana, donde habiamos quedados con los primos de Ino; Sole y Manolo con su peque Soledad (fotos). Y que desde allí ya partimos a la feria del corredor, para recoger el dorsal y chips, y una camiseta tecnica muy chula. Una vez recogido, nos fuimos a ver Valencia, a dar una paseo por la playa de la Malvarrosa, una larga y ancha playa muy bella con un estupendo paseo; fué allí donde pudimos degustar de una paellita valenciana, con una ensalada y un buen postre. Ya con el estomago calmado, acudimos a ver La Ciudad de las Ciencias, y todo sus alrededores, en un gran paseo. Obras muy faranoicas muy gustosas de los politicos de hoy en día...

Por la noche encuentro con Miguel Angel y Kati, él hermano de Sole, primo a la sazón de Ino. Cena suave y ya con la temperatura algo mas fresquita a descansar que había que madrugar para acudir a la salida con tiempo.

Madrugón, 7.30a.m. patas arriba, joder en éstas fechas del año y poner carreras a las 9 de la mañana... suerte que la temperatura era muy buena al incio de la misma, pero el madrugón si costaba, así que al levantarme ya pude comprobar que iba a ser un buen día de carreras, por el enorme pasillo de la casa de los primos de Ino, con un despertar del sol en el horizonte, muy bello.

Con un leve desayuno, nos fuimos Manolo, Ino y yo, ya con la cabeza puesta en ese abductor, en ese cobaaarde aductor, y sí... mi cabeza estaba en él; ya en la salida se veía la multitud de corredores que nos dabamos cita en ésta media, unos 4000 runners. El fresquito mañanero era confortable, el perfil idóneo, el ambiente genial... ufff... había que disfrutar.

Después de unos suaves estiramientos, camino del cajón de salida (según marca declarada, te daban un lugar en la salida) me ubicaba casí entonces en el centro del pelotón. La idea no podía ser otra que ser conservador en lo que pudiera, no podía jugarmela aquí teniendo lo que tengo casí delante en mente como reto mayor; por lo que empezaría a probarme yo mismo haber que como iría.

Primeros kms, por el flamante circuito costero de F1, sería unos 5km, a un ritmo de 4.45, ritmo ligero en éste primer tramo, y encarabamos la gran avenida del puerto de 3km, con una enorme animación a sus lados, "así da gusto correr", ni que fueramos profesionales, jejeje... al chico que marcaba la pancarta de 1h45, avanzaba con un ritmo muy superior por delante de mí, y de momento fué incalcanzable, iba para mejor registro del que marcaba, fijo... mi ritmo era constante y bueno, mis piernas bien, me encontraba bien, satisfecho y por momentos las dudas de los últimos días se aparcaban, y eso me hacía ser mas fuerte moralmente, km5 en 23.56, ya en el tramo final cogí al señor del 1h45 y mantuve ese ritmo junto al grupo que le acompañaba, me encontraba bien.. hasta que decidí mi ritmo pasado un par de kms, éra algo más superior, por lo que mi marcha avanzaba ya sin ellos...km10 48.00, justo en el puente, con giro de 180º y envocar con el sol de cara camino de los 11 kms restantes.

En ese momento, quizas y no quizas, por la falta del kms de ésta semana, la falta de fuerza en las piernas para ir en progresión y acabar mas rápido que el primer tramo; por lo que el ritmo bajó por momentos, en el tramo de vuelta al circuito de F1, pasando entre 5´y 5´20 los 3 ultimos... como me ha comentado el gran Sergio Mayayo en anterior post, un poco decepcionado si estoy pero consciente de a lo que venía y en las condiciones que venía, claro, lo que pasa que en otras condiciones, podía haber realizado mi mejor medía, por debajo de 1h39.
Km15 parcial de 24.31, para acabar la prueba en 1h43.24 con una media de 4.54; acabando el último de menos a más con un ambientazo en la meta, digno de ésta ciudad.

En definitiva, contento y satisfecho por ésta prueba, y el rendimiento de las piernas. Y ya a 2 semanas de la misma, poder concentrar la cabeza en la cita solo y exclusivamente en los 42kms, o eso espero y no tener algún contratiempo de última hora que pueda fastidiar el reto.
Desde ésta humilde hoja internauta, quiero dar las mas sinceras felicitaciones al Club organizador de la carrera SD. Correcaminos, por la extraordinaria organización de la misma, en un bellisima ciudad como es Valencia, creo que algún día repetiremos, y que recomiendo a todo al que le guste disputar éste tipo de pruebas atleticas, como meta o como preparación para un Maratón de Otoño.

(fué una pena no poder coincidir con 2 grandes runners blogueros, el castellonense David Rodriguez, y el alcorconero Jaime Navarrete, y es que entre tanta gente, es casi imposible verse, repito fué una pena; sobtre todo poder haber conocido a David, de donde leyendo de su blog, se aprende mucho, desde aquí saludos a los 2)

jueves, 20 de noviembre de 2008

PORNOGRAFIA INFANTIL. NO.


Hoy yo como muchos otros compañeros blogueros, no hablamos de nuestras carreras, de nuestras metas o de nuestros retos; hoy no es dia para bromas, hoy corremos con una idea clara, PORNOGRAFIA INFANTIL, NO!!!, Fuera los INDESEABLES.

Esto es para fastidiarles las búsquedas: "angels", "lolitas", "boylover", "preteens", "girllover", "childlover", "pedoboy", "boyboy", "fetishboy" o "feet boy".


PASALO....

viernes, 14 de noviembre de 2008

Tranquilo... pero sin confianzas.

Hoy he vuelto a salir, ya que ayer por motivos laborales no pude como indiqué, pero me ha venido bastante bien un dia mas de descanso, y es que ha sido una semana dificil donde me hizo pensar muchas cosas y ninguna buena de como poder llegar a Donosti. Pero hoy he salido con una mentalidad entre temerosa por como responderia el dichoso musculo, y confiado por realizar un entreno, como así fué... muy tranquilo, con un ritmo suave a 5.13 los 13.300m realizados, y es que uno aparte de estar deseoso por llegar en buenas condiciones... soy un pelin burro y cabezón.

Salí con la idea de que hoy tenía que hacer un buen entreno, hacer kilometros con un ritmo menor, eso sí pero salí con la idea de sin llegar a cargar muchos las piernas, hacer kilometros y si fuera posible mas que el pasado lunes, como así marcaron los 13.3km, sin mirar el crono para nada, simplemente hacer un amplio recorrido por la zona Butarque de aquí de Leganés e intentar que la circunferencia del recorrido fué lo mas alejada, seguí sin mirar el crono, solo lo miré cuando llega al parque. Sin molestias, alegre, con las piernas que respondieron en éste ritmo suave muy bien; eso si nunca he dicho que en carrera o en algún entreno tuviera molestias, esperare ésta tarde y mañana para ver que despues de unos estiramientos, como responden.

En definitiva, salgo algo más contento que en éstos días, en una mañana de 20º por Leganés que daba gusto calzarse las zapas y ponerse a rodar,y acabar con ésa mala sombra que tenía tras de mí.

P.D (animo para el futuro debutante Charly, amigo donostiarra, que de de vez en cuando se deja caer por aquí, y que está pasando por una situación un poco complicada, cuando está en puertas de su ansiado debut; y otro para Jaime Navarrete buen fisio y mejor atleta del Club Atletismo Leganés, por la lección que me dío en un comentario adjunto al anterior post, de las posibles soluciones a mis molestias, por cierto espero verte y poder hablar contigo un rato en Valencia).

jueves, 13 de noviembre de 2008

Joder, por que ahora...


Ando últimamente con la mosca detrás de la oreja... a falta de 18 días para Donosti, estoy un poco tocado físicamente, últimamente no recupero bien en la zona de aductores de mi pierna izquierda, siempre después de un entreno me noto un poco cargado en la dicha zona interna... nunca me ha ocurrido tan frecuentemente, y eso me hace preocupar para la dispusta de los 42km de Donosti.

Cuando ya la mente la debería de tener en como planear la estrategia a seguir para intentar bajar de esas ansiadas 4h... pues no, estoy pensando en que los últimos entrenos me dan mas miedo de poder romperme mas que otra cosa; una vez en carrera no noto nada, así pasó la pasada media de Villaverde, que solo pude hacer un entreno ese Lunes anterior, ya que me encontré fastidiado el resto de la semana y hasta el día antes, luego en la misma, buen calentamiento y estupendas sensaciones y nada raro en carrera; así que me encuentro con un dilema bastante serio.

En éstas 2 semanas tengo que hacer kms, no puedo relajarme, pero claro si estoy dolorido, como fue el caso de ayer, que casi no podía dar un paso, pasa que hoy iba a salir a hacer alguna tiradita de 14 o 16km me toca reservar y descansar la zona.

Y éste domingo, la media de Valencia... no se por que camino tomar, ésta claro que es un buen entrenamiento a nivel de mar. Pero la verdad es que esto me ha trastocado los planes, en éstos días tan decisivos de concentración, mentalidad y kms finales para encarar con garantías el reto sub4h.

Duro contratiempo, y espero que en los próximos entrenos no sigan las molestias por ese camino, ya que si ya voy con un déficit de kms, esto sería la puntilla para encarar de una manera nada positiva la disputa de el Maratón de Donosti, y eso me hace desesperar por momentos.

Hoy Jueves y mañana Viernes, intentaré rodar mas con la mente pensando en ese maldito aductor. Y ya el Sabado viaje a la Capital del Turia, para encontrarnos con Manolo y Sole y la peque Soledad, primos de Ino donde nos esperan.

miércoles, 5 de noviembre de 2008

XXV Medio Maratón de Villaverde (Madrid).





02 de Noviembre de 2008.

21.097m – 1h41.53 (puesto 257)

A falta de menos de 30 días para el evento Donostiarra; buen entreno el disputado hoy por el barrio sureste madrileño. Y es que ya voy notando la cercanía en el calendario, y empiezan a aparecer esos nervios previos de responsabilidad ante esos 42km que ya voy soñando por La Bella Easo.


A falta de confirmación por la web del Maratón del recorrido firme para ésta edición, será un perfil llano, sin apenas toboganes, a nivel de mar, buena temperatura muy favorecedora para mi rendimiento... todo creo que está a favor para poder realizar el reto sub4h. Pero para llegar con confianza, hay que darle en éste último mes un último grado de exigencia, y aumentar las tiradas kilométricas en los próximos días, pero para empezar el mes, la media de Villaverde, con un perfil muy bueno en lo exigente por sus toboganes, aunque en un feo recorrido y sin apenas animación por sus calles.


Después de una semana con mal tiempo en Madrid, y unido a alguna molestia en los abductores, solo tuve ocasión de rodar el Lunes con 9km. Con éstos condicionantes, nos hacía ser precavido, para éste entreno, y sobre todo dejar las intenciones anunciadas en mi anterior post de intentar bajar de 1h40, esto siempre son ilusiones, otra cosa es no volverse loco, y no dar prioridad, a lo que en definitiva es un entreno con una tirada larga.

Después de haberme despertado hora y media antes de que tocara el reloj, nos levantamos con las dudas del tiempo, pero parece que tormentas no va a ver. Desayuno habitual, Café corto, Tosta de Maiz con miel, revuelto de pasas y almendras, plátano, y un aquarius para el camino... pero sobre todo es que intento trotar y parece que las molestias de días anteriores parece que desaparecen por momentos, aún así, me tocara reservar fuerzas.


Una vez llegamos para recoger el chip, ya vislumbro y recuerdo que éstos barrios tienen desniveles encontrados, así que caliento bien, estiro cómodamente con cuidado...y para ser sincero nos encontramos poco ambiente en la salida, pensando que siendo Madrid, siempre aunque sea una distancia exigente, siempre habrá gente dispuesta a pelear éste reto. Pero también en el día de hoy se disputa la carrera solidaria del BBVA de 10km, donde acudirán 5000 personas, aquí solo seremos 500.

Pistoletazo de salida, y de golpe una bajada pronunciada para volver a subir por la calle paralela, vamos que de primeras en los 2 primeros kms, las piernas tienen que ponerse a tono. El ritmo que mantengo es bueno, pero me mantengo en alerta por si padezco algún contratiempo, ya en el terreno paralelo al rio Manzanares, la carrera trascurre por un buen camino de tierra, que nunca viene mal, que unido a las gotas que empiezan a caer, me hace coger un buen ritmo para llegar al km5. en 23.17. Ya saliendo del barrio de Villaverde Bajo en dirección a San Cristóbal, salimos por ese camino y cogemos unas buenas avenidas de ida y vuelta, es ahí donde me cuelo en el ritmo de un grupo de atletas de Club Maratonianos de Leganés, donde trascurro unos kms pateando unidos a ellos.

Viendo que es un ritmo muy bueno, aún así me hace ser cauto conmigo mismo y decido bajar la intensidad a la altura de la Gran Vía de Villaverde, y terminar el km10 en unos muy buenos 46.36. Es en ese momento donde coincido con un corredor y decido que puede ser una buena rueda, pero muy lentamente me distancio de él, y pierdo referencia alguna en el tramo final, ya sería en solitario la cabalgada hacia la meta, me notaba que iba de mas a menos, o quizás demasiado conservador, son unos cuantos corredores los que me pasan sin piedad, jeje.. normal. Alguno me pregunta que ya queda poco por el km14, a la altura de las avenidas por el Polígono Marconi, que entre la poca animación y las pocas referencias que tengo delante, me da tiempo a desconectar mis auriculares con Amaral, y saludar a la gran Recuerdo Arroyo (campeona en la prueba femenina), en una calle de ida y vuelta... 24.36 en esos últimos 5, voy ralentizando el ritmo.

Ya de vuelta para el barrio de El espinillo, había que pasar por Villaverde Bajo, con algún repechito que otro, y con algo inesperado, me dio una leve sensación de Flato, por lo que decidí controlar definitivamente un ritmo de 5m/km. Mucho callejeo por el barrio, nada de gente, estaba casi todo en contra... pierdo referencia por el km19, pero ya tengo el final a la vista, antes me encuentro a un ex compañero, Manolo, que sorpresa para los dos, nos saludamos. Al final de ésta calle, ya solo quedaba subir hacia la meta, en unos 400m, viendo mi reloj, me dije que tampoco estaba mal el registro que iba a realizar, y es cierto, paro el reloj en 1h41.53, a 4.50. Con lo que es la tercera mejor media disputada, con todo lo que ha traído detrás.


Ya en meta veo a Ino, un poco sufrida de la larga espera a la intemperie, y la medalla que nos otorga va para ella; me recupero un poco de esa mala sensación de flato y de una leve molestia en la uña del pie Izquierdo (casual, pero es la uña que se cayó después del pasado Maratón de Madrid), que yo adjudico a los nuevos calcetines y a su mala colocación.

Solo 4 semanas para Donosti, y los nervios empiezan a estar a flor de piel, con una muy buena mentalidad ante lo que ya tengo en el horizonte, y con unas ganas locas de conseguir ese modesto reto. Próximo 16, nos vemos en Valencia con su media Maratón, corriendo a nivel de mar.

jueves, 30 de octubre de 2008

Entreno y Estreno en Villaverde.

Este domingo, y como plan de entrenos cara a Donosti, se disputa la Media Maratón de Villaverde, barrio obrero por excelencia de la zona sur de Madrid. Con un recorrido un poco sinuoso, y trascurre desde la Zona del Carrefour de el Espinillo, pasando por Villaverde Bajo, San Cristobal y hasta la zona de la colonia Marconi (donde las pilinguis) de la zona de Villaverde Alto. Me han hablado bien de ésta media, por lo que puede ser un buen entreno, cara a darle mas intensidad a las engarrotadas piernas de los últimos dias, debido a éste frio casi o semi Polar que estamos teniendo en Madrid.

Será un día para el estreno de mis nuevas ´zapas´, las que me llevaran por el "buen camino", hacia el éxito de ser un sub4h. en Donosti. Son unas muy recomendadas por parte del Bikila de Leganés de unas Saucony Phoenix 3, mismo o parecido tipo que mis ya viejas Nike +span, muy comodas. Esperando de ellas una rapida unión a mis delicados pies, y formen un tandem perfecto para el ansiado objetivo.

La hora será las 10h de la mañana, esperando al menos que se paré éste fuerte aire de éstos últimos dias, y pueda terminar y continuar un buen ritmo como ya alcancé en la pasada Media de Alcazar, eso si, si me veo muy suelto, intentaré bajar de 1h39, pero sin riesgos, solo el ritmo de carrera me dará esa opción, para intentar dar el hachazo a ésa marca.

lunes, 27 de octubre de 2008

C.D. Leganés -un año para soñar, de momento...-

Si, soy corredor popular, incluso maratoniano aficionado; que disfruta con sus entrenos, con sus carreras, con sus tiempos, pero... también como al resto de los españolitos, nos gusta el Futbol, es una afición que heredamos generación a generación, nos apasiona. Siempre se ha dicho que ser de un grande es lo mas fácil, Madrid o Barcelona, Barcelona o Madrid, sabes que siempre mas pronto que tarde, disfrutaras en la distancia con sus exitos... Si bien eso es cierto, y más uno naciendo justo al lado del Bernabeú... como  popular o amateur de mi aficion corredil, tengo un disfrute y un sentimiento mas popular en lo que se refiere al mundo del balon, y no es otro que el C.D. Leganés, si es así, ya en algún otro post puse mis sufrimientos por éste equipo que no levantaba la cabeza desde la modestia y la humildad que siempre se caracterizó a éste club.

Creo y no voy a equivocarme (eso espero), que éste año ..va a ser que sí.. que juntos podemos, para que éste Lega esté al finales de la temporada luchando por el ascenso a 2ª.. siempre desde la tranquilidad de tener una obligación necesaria por la meta, pero que partido a partido, va demostrando que puede ser... Desde que éste equipo bajase hace 4 años de Segunda, a ido dando tumbos temporada tras temporada sin ese ansiado rumbo hacia esa categoria que nunca debió perder... por simpatía, por humildad, por nobleza, por el hacer bien de las cosas en el Club... De ésta forma si en su día critiqué la politica deportiva del Presi Ruben Fernandez y el Secre Duque, me quito el sombrero por haber tenido por fin una idea clara de que hacer con éste equipo... mantener una base en la plantilla del año anterior, confiar en un cuerpo tecnico que a corto y medio plazo pudiera dar con la tecla, para cotas mayores y sobre todo, dejarse de mirar el ombligo y mirar hacia el socio mas fiel y sufridor, e intentando llevar mas gente a las gradas dominicales.

Son 10 partidos los disputados, y ya no aguantaba más, quería sacar los numeros, joder que ganas, los resultados cantan. Después del inicio de Liga del pasado final de Agosto, con una primera derrota liguero con el Cartagena FC, por 3-1, uno de los que al final serán de la partida de la fase de ascenso... bueno pues el resto han sido camino de rosas, 6 victorias y 3 empates, siendo el equipo menos goleado, el que saca mas puntos fuera y sobre todo 21 puntos, y 2º en la tabla detras del Castilla con un punto mas...y no solo eso, son las sensaciones partido a partido que va dejando, con un juego preciosista, con uan solided de equipo añorada, con una plantilla amplia, que salga quien salga no se nota el cambio. Con una afición que cada vez se va enganchando comunmente al objetivo.

Sin duda alguna, es un buen año para el equipo pepinero. AUPA LEGA, todos juntos nos vemos en 2ª.


Foto historica del año 1993, en el anterior ascenso a 2ª, que en el 2009, éste club en su 80º aniversario vuelva a lucirse por los campos de la categoria de plata del futbol español.

Duque; Aguilera,Chuso,Mesas,Vivar Dorado, Dorado, David,
Peces,Juanma,Antonio,Miguel Angel y May

jueves, 16 de octubre de 2008

XXXI Carrera Popular de San Nicasio (Leganés).

12 de Octubre de 2008.

10.100m – 58.24

Para poner fin a los actos anuales de las fiestas de San Nicasio, la Carrera Popular. Y es que son 31 los años que se viene disputando ésta cita en nuestra localidad. Cuando éste país empezaba a despertar del letargo obligatorio de los 40 años de la infausta dictadura, la Asociación de vecinos de San Nicasio, entre muchas actividades, pensó en celebrar la salida a las calles del pueblo, y demostrar sus ganas de hacer cosas y como no, una expresión popular por el deporte, siempre desde la humildad, que a hoy en día continúa ejerciendo.



Y como señas de esa identidad que va cosechando, siempre a favor de los valores y gestos al ser humano, en éste día que participar es gratuito, que no tiene coste alguno, bueno pues se pedía de manera voluntaria 1€, para la Fundación Gomaespuma, para la ayuda a los mas necesitados de éste mundo injusto. Todo un gesto digno de mención en un Mundo cada vez mas insolidario y mas egoísta.



Aunque tiene el apoyo importante del Club Atletismo Leganés y la parte municipal que corresponde y de los diversas empresas patrocinadoras, han sido ellos que durante todo éste tiempo, la parte principal para la Organización de ésta querida carrera. Y por mi parte desde pequeña ventana, doy un gran Aplauso, y la felicitación por como tratan al corredor. Por lo que recomiendo siempre a todo runners que desee participar, pasarse al menos alguna edición para comprobar, que no son palabras al aire, que son hechos.



Después de acudir al Teatro José Monleón, y disfrutar de una tragedia griega como es “Ariadna” y que por cierto nos dejo con un muy buen sabor de boca, nos pasamos por la feria a oír a la triunfita Chenoa, y ante lo que se venía encima, decidimos retirarnos justo a tiempo, ya que cayó una tromba de agua impresionante por Leganés que duró hasta las 5 de la madrugada. Ya pensamos que al dia siguiente la carrera iba a estar pasada por agua, y que felizmente no ocurrió al final.



Mañana encapotada y amenazante, aunque con una muy buena temperatura. Suena el despertador y a las 8h30, firmes delante del desayuno. Alguna galleta, algún plátano, algún aquarius, Ino toma uvas pasas... Y es que Ino también participaba, con lo que me llena de orgullo el acudir a una cita de éstas y no dejarla en un solo momento, así que tenía una buena “liebre”, bueno un monstruito amateur.



A todo esto justo antes de salir, tormentón al canto, y es que se veía venir, pero menos mal que solo durá 10min, pero cae bien. Ya no sabemos que llevar en la misma, a pesar de que la temperatura es genial. Ino prefiere no ponerse nada extra, yo cojo el chubasquero sin mangas, una real tontería, ya que si llueve te vas a mojar igual... somos así... Dejamos la mochila en local de la Asociación que tiene en C.C. Leganes Uno, y listo para el calentamiento.



En ésta cita también se daba lugar José y su mujer Pilar, compañeros de Ino. Y es que Jose se presentó por Lega con ganas de dar caña, y darle una marcha mas a sus últimos entrenos. Después de unos leves estiramientos y algún trote, nos colocamos en la parte trasera del pelotón de alrededor de 700 personas, a Jose le dejamos en la parte central del pelotón.



Después de las carreras de los mas benjamines, sobre las 10 y pico, pistoletazo de salida a ésta querida carrera. Siempre pendiente de Ino, y del ritmo a llevar, empezamos con un ritmo, a la postre quizás un poco rápido... Camino del Barrio, pasamos por la avda de la Palmera, antes de llegar a nuestro querido parque de entrenos, y en las cercanías vislumbramos en la ventana a Joaquín, mujer e hija, éste aún recuperándose de su larga y pesada lesión de Ligamentos, que fatalidad la suya.



Ya en la bajada al parque, momento de euforia, y es que aparecer por las “pistas” de los entrenos diarios, daba a eso. Cogemos el ritmo casi habitual de esos tardes-noches de entrenos, pero veo a Ino algo forzada, por lo que ya en la subida a la pasarela hacia el Bº V Centenario, bajamos el ritmo ya que si no, lo va a notar el resto de kms. Pasamos el primer paso de llegada y avanzamos dirección de la Universidad en el patio interior, cercano al km.5 en 27.46 algo mas de a 5.33, me estoy pasando, vamos muy rápido, y Ino lo va a notar.



Hay que decir que quitando la pasada Carrera de la Melonera, Ino desde Enero no corría ésta distancia, por lo que lo va a notar en el tramo final. Y así es, en la subida a mi antiguo hogar dirección Plaza España, noto como Ino, va teniendo problemas que la hace ir mas despacio, así que intento tirar de ella para que no llegue al paro, la anímo pero continúa con un fuerte Flato, por lo que el equivoco ritmo inicial, nos hace darnos de bruces con los últimos kms, a pesar de que hay kilómetros que parece remontar, sobre todo a la cercanía a su querido Barrio Campo de Tiro, pero ya no bajaríamos de 6min/km.



En el último kilómetro fue cuando se volcó en terminar fuerte con muchos ánimos, y acabar con los 58.24 los 10.100m, a un ritmo que al final es muy superior a sus entrenos diarios, 5.47min/km. Objetivo conseguido. Ya en meta todas las atenciones de la Organización, incluido un pack de fruta muy necesitada, unido a la llamativa camiseta técnica, verde fosforito, nada desapercibida. Jose terminó en unos muy buenos 49min, a un ritmo mejorado de sus últimos entrenos.



Ino ejecuta de ésta forma su tercera carrera en compañía de su “monstruo”, por lo que siempre la estrella estelar será ella para éste noble y aficionado a muchas cosas.

sábado, 11 de octubre de 2008

Correr!!... correr como en casa //San Nicasio08//.

Viva las fiestas de San Nicasio!!!   Viva!!! 

11 de Octubre. Fecha señalada en el calendario, por la celebración de las fiestas del Santo Patrón de Leganés (de los pepineros) San Nicasio; vamos, fiestas  a mogollon en nuestro barrio, entre Bautes, Chenoas y Pignoise, todo unido a las fritangas varias, entre el público más diverso de la geografía sur de Madrid. Concursos de petancas entre los mas mayores, el de bolos para gente mas fina y los de Parchis para los mas estrategas infantiles. Talleres de maquillajes para los mas discretos y algún Festival Poético Artistico, en nuestro Teatro Jose Monleón llevado por un Pozorrubiero de pro, como Isidoro Luna comandando a un elenco grandioso del Colectivo Literario "Miguel Hernandez". Sin olvidarnos de el bello Mercado Medieval de la Plaza de España, y procesiónes para el Santo Patrón... entre todo éste repertorio está la Carrera Popular, ya veterana de San Nicasio.

XXXI Edición de ésta ya clásica entre los runners de Leganes y resto de aspirantes a terminar algún Maratón de Otoño, que como preparación se dejan caer por la ciudad pepinera. Que puedo decir de ésta cita, pues que es como correr en el salon de mi casa... es correr por donde siempre entreno, por donde hago series, por donde junto a Ino, le hago de liebre para la terminación de sus vueltas al Parque... aparte de que el recorrido me lleva a mi antiguo hogar, ese hogar Paterno que siempre uno ha vivido como la zona centro de Leganés, subir la calle La Fuente, ésta vez por el asfalto, es algo que emociona.

Mañana a eso de las 10h, Ino y yo, disfrutaremos de ésta bella carrera local, y de pas haremos un entreno de 10.100m  que viene bien para trotar un domingo de Octubre, por mi "casa".

miércoles, 8 de octubre de 2008

XII Media Maratón "Memorial Mariano Rivas" -Alcazar de San Juan (Ciudad Real).

5 de Octubre de 2008


21.097 m - 1h40.50 (s/carrera 1h41.15 // pto.363)


“Si vas a la Mancha no te alborotes, que vas a la tierra de Don Quijote”...De ésta forma sin hacer mucho ruido nos acercamos a las tierras manchegas, tierras en pleno proceso de vendimia; la villa a visitar era Alcázar de San Juan, tierras fantasiosas para el gran Higaldo, entre Gigantes y bellas doncellas.



Después de pasar un sábado, en plena vendimia familiar, y con el temor de contraer alguna molestia inesperada (nada de nada), madrugamos el Domingo (7.30h) para la disputa de la Media Maratón de la localidad manchega. Era una buena piedra de toque, en una distancia necesaria para intensificar los entrenos y probar ritmos cara al ansiado objetivo de Donosti.



Después de un desayuno ya habitual, partimos para llegar con tiempo y retirar el dorsal. Y es que el medio por el que uno se inscribía en ésta cita, fue mediante Fax, habiendo pagado la cuota previamente. Y es que hoy en día uno no entiende como existen éstos medios de comunicación en los tiempos del Internet y los Email... Empecé a sospechar antes de llegar, que podría haber problemas... y así pasó... uno no es que juegue a ser adivino, pero cuando acudimos al listado de Inscritos no aparecía, ni yo y los mas de 30 runners, que venían con ganas del disfrute de ésta prueba cuando al llegar se le dijo que no podían correr por que no les llegó el Fax. Al pobre Empleado del Club organizativo le vino de grande el tema y tuvo que pedir auxilio, para que al final nos dieran otros dorsales.


Una vez acabada la confusión, y solo a falta de 10 min. para empezar la prueba, pude realizar unos leves estiramientos y un par de trotes por la zona de salida, así que serían los primeros kilómetros los indicados para ponerse a tono; un leve contratiempo. Y es que en éste periodo de preparación, meta no hay, pero con la boca chica, había ganas de realizar un buen registro en un recorrido llano con solo un par de repechos.



A esta media maratón, en su primer tercio se le incluía a la vez la Carrera de la Mujer, donde entre ellas correría Joaky, joven atleta, que unido a su madre disputaría la carrera; chica especialista en lanzamientos de Jabalina, y que como parte de su preparación decidió correr ésta corta distancia. Esta joven del Club Atletismo Membrilla también tuvo problemas de Inscripción, donde coincidimos en el Inicio del malentendido.



Comienza la cita con una temperatura buena para mis rendimientos, sobre 10º , primeros kilómetros imprevisibles; no he calentado lo suficiente pero intento llevar un ritmo que por momentos, quizás es superior al recomendado, como así pasó, son parciales por debajo de 4.40 para acabar el km.5 en 23.08, voy fuerte... y no debería forzar en exceso, aunque las sensaciones son muy buenas, voy cómodo o eso parece sobre todo al llegar al km.10. Increíble registro para una primera parte en Media, hago 45.50, Encontrándome a Ino al final de la primera vuelta, vamos doble alegría.



Es en esos previos al km10 cuando me encuentro a 2 runners veteranos en materia maratoniana, sus nombres Felipe y Juan Carlos, donde ruedan camino de su Maratón anual, en ésta ocasión viajaran a Estambul. Otros 2 que tuvieron problemas con sus dorsales. Marcho con ellos sobre 2 km, son ellos los que me han alcanzado, vienen fuertes. Así que intento coger la “rueda” pero... comienzas algunas molestias en los isquios y decido no forzar, aún teniendo en la cabeza el poder hacer un mejor registro superando el 1h39.45 del año pasado en Alcalá Henares. Me vuelvo conservador, parte me da rabia, pero tengo que entender que no me va la vida en el día de hoy, y no puedo tirar toda la preparación en una carrera... Así poco a poco me van dejando, ellos con un ritmo fuerte, y yo con un ritmo mas moderado.


Analizando los resultados finales, los ritmos fueron fuertes, y solo en los kms.18-19-20, son los que ya me dejo ir y paso por encima de 5.20, por lo que pierdo la posibilidad definitiva... para terminar con un ultimo kilómetro a menos de 4.40, y entrar en el tartán con una satisfacción increíble, a pesar de los pesares, y acabar en 1h40.50, vamos que 2 mejor marca personal en media maratón.


Al final buena recompensa para el Atleta, por parte de la Organización, y sobre todo un enorme trofeo en cerámica, con su Quijote y Sancho corriendo... Luego enorme agasajo en su barra libre de cerveza, bocadillos, dulces... y hasta una caldereta... “éstos manchegos como cumplen”.


Pasamos del malentendido inicial, a un parte final satisfactorio del trato al corredor por parte del Club Altomira. Y otro detalle que no quiero olvidar, de esos que siempre se recuerdan... km18, paso a la altura de un control liquido, veo a izquierda y derecha, chicas con sus botellas preparadas, para surtir a éste empanao corredor, me sonrio al ver 6 botellas para coger, les hago un gesto como que cojo todas, pero... no cojo ni una, jejeje, que torpe me digo, tenía la meta cerca, por lo que solo me sonrio, no pasa nada, ya me refrescaré... de pronto 300 o 400m pasados, veo a un simpático chico y en su bici me acerca la botella de agua perdida anteriormente...yo alucino y pienso...”que si a éstas tierras vienes, las gentes no te defraudaran”.

lunes, 22 de septiembre de 2008

Calendario Pre-Donosti.


Cuando ya solo quedan unos 70 dias para la cita de San Sebastián, mi segundo gran reto después de Madrid08. Tengo en mente correr algunas carreras de 10km y Medias Maratones. Desgraciadamente por falta de previsión, me quedé con las ganas de haber endurecido mis piernas con un debut en media montaña, ya que el Cross al Yelmo de 13km pasó de largo y no dí con mis piernas en sus garras, fué una pena.

Lo que si ya voy teniendo claro para cerrar la preparación cara al 30 de Noviembre, es un calendario como hice en Madrid, de algunas pruebas para intentar el asalto de Donosti con garantias, con una intención bastante clara y concisa, bajar de 4h; ese es el objetivo y para que eso ocurra, debo ultimar una preparación bastante exigente y calculada para poder cumplir con ese otro sueño, y que unido a los entrenos diarios, van a ser gran parte activa de esa encomienda.

Ya pasada la popular de la Melonera, ya comentada en anterior post, tengo en mente realizar estas citas:
- 5 Octubre. XII Media Maratón Mariano Rivas en Alcazar de San Juan.
-12 OCtubre. XXXI Carrera Popular de San Nicasio (10km), correr por mi barrio siempre será un gustazo, y ésta vez unido a Ino, en su debut local.
- 2 Noviembre. Media Maratón de Villaverde.
-16 Noviembre. XXVIII Medio Maraton de Valencia.
-30 Noviembre. XXXI Maraton de San Sebastian.

Queda alguna fecha por cerrar como sería el 19 o 26 de Octubre, donde CSIC tendría opciones junto a alguna otra, pero aún sin confirmar.

viernes, 19 de septiembre de 2008

XIII Carrera Popular "La Melonera". (Madrid)


13 de Septiembre de 2008.
10390m - 52.55


Quizas sea ésta una de las populares de las “populares”, toda una clásica entre los runners habituales... y quizás de los que empiezan a trotar y se van aficionando a éste sufrido y querido deporte solitario, y que solo entre la multitud puede sentirse reconfortado y llevado hasta las mieles del “éxito”, osea, acabar, y degustar de un suculento premio, como es una rodaja de Melón.


Una tarde que invitaba a ser disfrutada en compañía de los amigos corriendo por el Barrio de Arganzuela. Alrededor de 7000 runners según la organización nos citamos para hacer un buen entreno de cara a los próximos objetivos personales de cada tal... Ni siquiera importaba realmente no tener chips, ni tener luego clasificaciones, simplemente era entrenar con gente y sentir los ánimos desde las aceras del numeroso público congregado en la zona.


Otro motivo para correr ésta “melonera”, fue correrla con mi inseparable Ino, tantas veces animadora y ésta vez era participante, ya lejos está su debut en la pasada San Silvestre de Getafe de final de año...joo... a ésta “la enchufo” a un Maratón al final...jeje. Por lo que después de una ración de pasta “pal” cuerpo de mediodia, nos fuimos a buscar a la otra parte contratante de ésta cita, El brother Vicente y mi cuñada María, toda una clásica en ésta carrera, ya que el año pasado tambien la terminó con éxito, y los cuatro se nos uniría Joselin, amigo de “Vicen”. Por lo que una vez todos reunidos, partimos hasta Mendez Alvaro, lugar de salida de la Carrera. Pero ántes dejamos a mis “sobris” Raquel y Elena, terminando ellas solas un fabuloso bizcocho al horno; ufff que delicia para la vuelta, éstas niñas que “dulces” que son.


Dejamos el coche por la zona, y nos posicionamos en el mogollón de la misma, sobre la mitad, mas o menos. Después de unos suaves estiramientos, pistoletazo de salida a las 6.30h de la tarde. Bueno la intención inicial no correspondió con el resultado final; me explico, mi idea era ir todos juntos, a ritmo de las chicas, ya que no tenía planteamiento de mejoras en los ritmos; quería que fuera un entreno, y disfrutar de correr todos juntos. Pero tanta gente al final es imposible ir todos juntos, por lo que ya dentro de los primeros metros, Jose y yo, nos separamos un poco de Maria, Ino y Vicente, y mirando...mirando para atrás...zas... los perdimos, y no tuvimos otra opción para evitar el peligro de “atropello” entre la multitud de tirar.

Fuimos acelerando un poco el ritmo, dentro de los regates que había que hacer para adelantar y esquivar a la gente, la verdad es que no se sabrá los metros que hariamos de mas... pero bueno entre la conversación mantenida por momentos y el ritmo que iba de menos a más la carrera pasaba con gran animación en las calles. Hasta el kilometro 6 fue un quiero y no puedo para dar alegría a las piernas, pero en fín... ya en los últimos 4, si decidimos acelerar la marcha, con grandes relevos entre ambos. Se iba a menos de 4.30 el km. Y podemos decir que no mas de 10 runners nos adelantó hasta el final, ya faltando 2, Jose tiró algo mas fuerte, y es que éste chico no se conformaba quería más ritmo, y tuve que “frenarle”, jeje, me iba bien a 4.30 y no como el es capaz de llevar por debajo de 4.15, en carreras de 10km... en fin me puse a su “rueda” y llegamos con un tiempo de 52.55 en un final abarrotado en el Parque de la Arganzuela.


Mientras saboreamos las mieles del éxito (esa estupenda rodaja de melón) esperamos en el lugar de llegada a nuestros queridos runners. Y con un tiempo 1h07.38 aparecieron los tres, Ino y Vicente, acabaron sobrados y fue María la que noto el esfuerzo de correr algo mas de 10km, hasta éste día no había corrido tanto, por lo que le viene bien saborear éste tipo de metas.


En definitiva, “lo importante es participar” nunca mejor dicho, y colaborar con ésta clásica y castiza carrera madrileña, Paseo de Yeserias, Acacias, Embajadores... con muchísimo público animoso y que siempre es excusa para correr, correr es vida... “la vida se vive corriendo”...

Ya a la vuelta, nos esperaba el bizcocho de las chicas, ...ay omma que riko... Raquel, Elena, teneis que repetir el éxito y que Ino y yo lo degustemos... delicioso


Casa Rurales