Rotura de fibras en el Semimembranoso.

Hoy se cumplen 11 dias desde mi resbalón inoportuno en el Cross de los 3 Refugios. Nunca había tenido una lesión de cierta importancia, quitando ciertas molestias, en el que todo aquel que corre puede suponer, pero nunca con éste parón tan interminable... lo tipico, sóleo, rodillas, isquios de forma leve, el trocanter previo al Maratón, pero lo dicho nunca me dejo KO tanto tiempo. Es un periodo de espera, que desespera... claro que lo importante es recuperar bien en este periodo y volver siempre desde la calma a trotar de una manera mas segura, y no arriesgar con estrepito a caer de nuevo.

Todo ocurrió en la zona de Los Porrones de la sierra madrileña, habia pasado una zona muy tecnica bajando Maliciosa, cuando en un tramo donde se podía correr aún con dificultades, ocurrió lo inesperado, dando un paso adelantado con mi pierna izquierda, resbalé con una pequeña piedra, y acabé con la misma estirada completamente y con el cuerpo retrasado apoyada sobre la derecha... en ese momento salió un grito doloroso y casi silencioso de mi cuerpo, el grupo que iba adelantado no llego a ver mi situación, caí rendido sobre la senda... en ese momento pensé lo peor, sentí romperme la pierna... en serio. Mis lagrimas estaban secas por el esfuerzo que llevaba, pero ya en ese momento pensé que ésto me iba a traer bastante tiempo de recuperación, me costó levantarme.

Fueron momentos de una cierta niebla en el horizonte, os lo aseguro, aunque ya en ese momento pensaba que quedaba ya un dia menos para volver...

Mi paso por el fisioterapeuta me confirmó dias después lo que ya entonces podía intuir, rotura de fibras de 1´5 cm en el Semimembranoso. Este es un musculo interno junto al semitendinoso, que forma junto al biceps femoral en la parte externa del conjunto de Isquiotibiales.

Por lo que necesito varias sesiones para la recuperación de ésta rotura, el primer dia tuve, sesiones con lamparas de calor, ultrasonidos y finalmente pasado el masaje para intentar reconducir esas fibras sueltas, gel frio. En el segundo dia, me metieron una maquina de Magnetoterapia, suele actuar como analgésico, pero también como regenerador de las mismas fibras mediante una carga de campos magneticos, yo notaba en los 30m que estuve en habitación a oscuras, como especie de vibraciones musculares, en situación tumbada con una especie de arco sobre la zona implicada, algo novedoso para mi, claro.

También hubo mas ultrasonido, para después un masaje bastante doloroso, donde el fisio, volvia a reconducir el musculo, y su parte mas dañada, fué en ese momento donde me dijo que aproximadamente la rotúra constaba de entre 1´5 y 2cm, por un momento me asusté; introducia sus dedos en él, y para concluir con éste segundo día con una lampara de frio de 15min. Total 2h en la camilla.

En éste tiempo y desde el 3 dia, mantengo y que afortunadamente va disminuyendo un derrame, y que sensaciones he tenido desde entonces, pues... me cuesta dar el paso correctamente, el musculo se contrae y me tira, es una sensacion no de dolor, sino mas bien de tirantez, repito que cada vez voy mejor.

Que os voy a decir que no sepais, que nos duele mas la lesión o el no poder salir a correr ?? Acordaros del lema de campaña para la San Silvestre de hace unos años de Nike... Sufres mas cuando corres o cuando no sales a correr?? ... En éste caso como soy consciente de la situación, y aunque se me va a hacer larguisima la vuelta, entiendo que tengo que recuperar bien, que no puedo forzar, que aunque esté deseoso de la vuelta... hay que volver entero y bien !! Luego no desesperarse y en las primeras salidas tomarselas como pre-temporada, a ritmo muy bajos; hacer mejores los estiramientos y volver a trotar mas relajadamente. Sin objetivo cercano a la vista, volver a correr sin volverse loco, he intentar paso a paso llegar a la Behovia con garantías sobre todo de éstar completamente recuperado y correr con mas alegría.

De momento entre 3 o 4 semanas me toca calzarme las zapas solo para andar, eso si disfrutar de vuestros retos y resultados... por ahí no pueden conmigo, gracias a vosotros ésto se lleva mejor. GRACIAS POR LOS ÁNIMOS AMIG@S.

El monstruo vuelve... y ahora lesionado !!

Ya tenía ganas de contaros cosas, muchas ganas; buenas y malas, pero que con el apoyo de todos vosotros se hacen mas llevaderas, es lo que tiene conocer a tanta gente que comparte las mismas ilusiones por lo que nos gusta. La verdad es que en éste mes de ausencia bloguera, he ido intentando guardar en mi memoria todo para el día que me decidiera de crear un "post" y que me gustaria compartir con todos los que sois asiduos a éste diario y que realmente ya os considero como amigos, ya que a muchos de vosotros os conozco personalmente y que sois ya parte de mi vida corredil.

-Diatriba-

[ En éste mes de ausencia blogueril, me he dado cuenta de muchas cosas, me ha dado tiempo de pensar quien es, en éste tiempo amigo de sus amigos, y quien es "el tonto que se cree muy listo" y de "el listo que es muy tonto", o como diría Aristóteles "esclavo de sus palabras y dueño de sus silencios". Pues bien si, tu !! Solo tú sabes por que te digo esto, tu que un dia entrástes en esa presunta amistad, ya puedes salir corriendo, tus silencios te han condenado, y a tus palabras no las has podido sujetar... si, has sido un sujeto pasivo; no has tenido culpa, pero ese silencio te ha condenado, has sido complice, has mentido, has intentado ser el mas de lo mas, colocándote y dejándote colocar con esa presunta amistad. Has demostrado lo que en su día dijo el filósofo griego, pero se te ha pillado, si bien ha sido tarde, pero has sido el cazador cazado. Así que coge tus zapas, y sal corriendo, tan corriendo, que quiero que llegues el primero a la meta, que yo nunca voy a llegar, por tanto fuera de mi grupo!!. ]

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En Agosto, estuvimos Ino y yo, de vacaciones familiares, primero por la mancha conquense y

luego por tierras Alpujarreñas, como todos los años, y es que desconectar en Fondón (Almería) se hace necesario, y éste año mucho mas. Correr, bici y nadar, mas ruta senderista por la Ruta de las Fuentes en plena sierra de Gador de casi 30km y algo mas de 6h de viaje. La intención era coger resistencia, ya no velocidad, sino intentar madurar las piernas para la sufrida carrera de los 3 Refugios que tenía para el 12 de Septiembre.

Es cierto, que según se iba acercando los dias, mas respeto me daba, soy un novato corredor de montaña, en mi haber solo se encuentras 2 citas, donde pude disfrutar dentro de el esfuerzo, pero que salí muy satisfecho, como para culminar con éstos 30km, en plena serranía madrileña. Las dos carreras fueron los 11km de la Carrera de Navidad de Cercedilla y los 17km de el Cross del Telégrafo del pasado mes de Junio. Por tanto había que aumentar los kms y la dificultad, eso si, siempre con cabeza. El respeto lo tenía, por una zona casi desconocida, iba a ciegas a correr por zonas complicadas, donde lo que menos se hace casi es correr, precisamente.

Me encontraba bien fisicamente, faltaba concentración, eso es verdad. Pero bueno, fueron pasando los dias, y casi de golpe, me estaba vistiendo a las 6h del dia 12 de septiembre con mi amiga Celina camino de el Puerto de Navacerrada.

Y llegó el día clave, 30km por delante y 4100m de desnivel, buena temperatura con sol entre el cielo despejado. En la linea de salida 180 valientes para éste duro perfil. En compañia de RA y Celina. Ya de golpe subida a Guarramillas, Bola del Mundo, cerca de 400m de desnivel en menos de 2km, tramo que se realiza andando o casi escalando, jeje... leve respiro y para la Bola del Mundo, es zona donde los gemelos levemente se van cargando... joerrr y estamos empezando... luego descenso mas o menos controlado que se hace corriendo. para subir al alto de la Maliciosa, es zona que se va complicando segun alcanzas la cima, para luego hacer un descenso bastante técnico y sorpresivo para mi, empiezo a tomarme algun gel, pasado después de un control... en ésta bajada noto levemente como mis isquios, los noto no muy fuertes... error por no haberlo potenciado... Paro a quitarme algún intruso de mis zapas, continúo... Celina, me da alcance, y co

n su buen bajar tecnico, se separa de mi en la bajada por la zona de Los Porrones unos metros, cuando sucede lo inesperado... zassss.

En una zona donde se podía acelerar un poco el ritmo, mi pierna izquierda resbala hacia delante y caigo erguido sobre la derecha, el dolor es insoportable, he notado como la parte final de mis isquios se han roto... se acabó la carrera!!... El grupo delantero que iba unos metros por delante, apenas se dan cuenta del hecho, por tanto sufro en silencio, gritando en soledad... Intento levantarme, me cuesta, no puedo apoyar la pierna izquierda, pienso lo peor, maldigo mi mala suerte por quedarme aquí, en el km 9, y 1h39 de juego y todavia tantos por concluir... es un segundo, ahora pienso en el suceso, en el fuerte dolor de mi pierna; por momento soy muy negativo ante lo que puede acarrearme con ésta lesión... intento controlarme... Rotura de fibras, no quedaba otra, pero en donde en concreto?? Ahora tocaba "rescatarme" de allí, avisó a corredores que van pasando, para que avisen en control de mi fatalidad, mientras no se que hacer, quedarme inmobilizado o seguir arrastrandome a duras penas, cojo la segunda. Hasta que pasan todos los corredores que quedan, pasando casi media hora, y viene el Corredor Escoba, que pone la Organización para éstos casos.

Antes de que se me olvide, quiero dar las gracias a todos los integrantes de la organización del Club de Peñalara por el trato recibido antes y después del incidente. No conozco sus nombres, pero a éste chico que me hizo de apoyo en los cerca de 2 o 3km se portó genial, e intentando que sufriera lo menos posible, al personal de llegada, al personal que nos llevó en coche al punto de llegada y a la fisio que me trató en la llegada de mis dolores. También no quiero olvidarme de un tal Feliciano que me dejó en mitad del monte un bastón para tener mejores apoyos hasta que llegaramos al coche. A todos gracias.

Ya en la llegada, y en compañía de Sagri, pude emocionarme con la llegada de los valientes, pero sobre de todo de Celina, que con una entereza sublime llegó a meta en 6h, y que con tantas ganas había preparado ésta carrera... Ole ole y Ole !! Poco después llegaría el gran RA, también chapeau por tí, novato en montaña y que has terminado con buen nota, esta durisima carrera.

En la visita al fisio, se reafirmo lo anunciado, leve rotura de fibras de una zona complicadilla, en el Musculo Semimembranoso de mi pierna izquierda, donde ya había bajado un leve derrame. Sesión de Laser, Calor, Ultrasónido y frio para intentar recuperar y regenerar la zona dañada. Parte de baja, estimado en 2 o 3 semanas. EN FÍN...

XXV Carrera Pop."Peña Los Albarcas" (Leganés) - (4,730m).

album de fotos.

Después de una tarde-noche de fiestas por Leganés, nos fuimos a recoger prontito, había que levantarse a las 8h, para acudir a la reseñada carrera, tenía ilusión de recordar aquellos tiempos, en el mismo lugar que entonces. Ya vestidos de runners Ino y yo, llegamos pronto, fué una mañana fresquita, ideal para correr, ideal para disfrutar de todo... pronto veriamos a Paco "gondor", buen amante al running. Al ser una carrera organizada por una de las tantas peñas que habitan por Leganés en Fiestas; la Peña de Los Albarcas, llegaron al encuentro de unos 20 o 30 corredores que ibamos a disfrutar de ésta mañana para apuntarnos y darnos el dorsal, para poco después dar el comienzo de la carrera a

las 10h.

Mientras tanto recogemos dorsal, trotamos por las cercanías, estiramos, todo listo... Hay un buen ambiente entre todos, un detalle a remarcar... el Gran Mircea Marían acudé para participar, lo que dice mucho del personaje, todo un detallazo. Quien no conozca a éste tipo, que miré las clasificaciones de carreras de Madrid o cercanias, y verá su nombre entre los primeros puestos siempre, cuando no haga mas de una... un detalle, lo dicho.

Recorrido de 4,730m, dando 2 vueltas al Parque de los Frailes, recorrido cómodo; no obstante salimos demasiado fuerte para INO, el primer km en 5´14, sus escuderos eramos Paco y yo, ésto el hipotecó al resto de la carrera, ya que fué un poco forzada, la mañana fresca, pero sol salía y empezaba a pegar, fué de mas a menos, pero no importaba, la cuestión era disfrutarla, si aflojó fue por unas ligeras molestias que lleva arrastrando en su pierna izquierda últimamente. Llegamos a meta en 27´33 (5´50), ritmo y a pesar de todo, muy superior al que últimamente sale en los entrenos diarios.

Luego el personal de la Peña, todo es de agradecer, los detalles con todos los corredores, nos

dieron un refrigerio y una muy bonita camiseta tecnica Joma, que ya le gustaria a muchas carreras darlas y siendo como es gratis la carrera, todo un autentico detallazo.

Al final entrega de trofeos, a Ino le dieron como a mi de pequeño los Petit suisse, 2 copazas. Si te digo... como se anime? empiezo a pensar en la retirada y me hago su representante....jejeje...

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Mañana os dejo durante 10 o 13 dias, cogemos las ansiadas vacaciones, mi lugar de destino será via Cuenca, las alpujarras almerienses como todos los años, un pueblo muy bonito llamado Fondón (Almería), donde en sus alturas montañeras, los entrenos van a ser clave de cara a la vuelta y camino del Cross de los 3 Refugios del próximo 12 de septiembre... Pasarlo bien, y recordar CORRER, ES UN ESTILO DE VIDA.

Año 1983; mi primera carrera...

Posiblemente, corría el año 1983, cuando aún era un niño y como cualquier niño corría por todos los lados, de aquí para allá, no paraba, era inquieto; todo lo hacía corriendo, en vacaciones en Fondón (Amería), jugabamos a ver quien tenía el "mejor coche" para emular haber quien corría mas, siempre corriendo, los "mandaos" corriendo, todo era correr y correr... y mas correr. Eran épocas que me tragaba ya desde Junio, todos los campeonatos de Atletismo, todos los mitines, Zurich, Goteborg, Berlin, Roma, etc... recuerdo que eran tiempos de -J.M.Abascal, Javier Moracho, J.L Gonzalez, Teresa Rioné, Coloman Trabado, Antonio Corgos, Marín y muchos más-... me tragaba todos los mitines por la Tele... y ya me quería colgar un dorsal, correr con gente, disfrutar de éste deporte...

Hasta que llegó ese 1983, no lo dudé... en plenas fiestas de Leganés, surgía la posibilidad, una carrera de creo que 3 o 4 km mas o menos, la organizaba la Peña Local de Los Albarcas, en pleno ambiente festivo y lleno de concursos singulares, tenía ésta posibilidad, así que me apunté, era gratis, te apuntabas 5m antes, muchos niños y niñas en las categorias infantiles, mucho calor en pleno mes de Agosto... yo quería correr... y con dorsal.

Convencí a mi Madre, que como había visto en la tele, quería correr con una camiseta de tirantes, al no tener, fuimos a comprar una, recuerdo que era verde con rayas emulando a las Adidas, que tanto y tanto veía en mis idolos de la tele... y sí quizás fué el inicio de todo.

Cuando llegué a meta, allí estaba mi madre para besarme. Nos fuimos a casa, pensando que por un momento, por un dia, me consideré un Atleta como los que veía en la tele.

Este Domingo, 27 años después, surge la idea de volver correr ésta recordada carrera tan especial... ésta vez acompañado de INO, otra gran mujer.

Cuenca 2016; ciudad candidata a capitalidad europea de la cultura.

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ASICS DS TRAINER 15; mis nuevas zapas.

Llevaba tiempo ojeando por la web zapatillas de recambio para mis ASICS KAYANO 15, la intención era cambiar; no por que me hayan salido malas éstas, al contrario con cerca de 1100 km, podía considerar como una de mis mejores zapas que he tenido, las que me he sentido mas cómodo corriendo. Había opciones, continuar con la saga e ir a por las 16 o elegir otro modelo que se habitue a mi pie algo pronador; y ésta última opción cobró fuerza, y miré una zapatilla algo mas ligera para mi peso, no tan pesada, igual o parecida en comodidad pero algo mas facil de llevar por su peso, y mirando mirando dí con unas ligeras de la misma marca, las ASICS DS TRAINER 15, con algo menos de 60 gr.

Ahora mismo, en la actualidad peso 68kg, he bajado algo de peso en la última preparación al Maratón de Madrid, compartiendolo con mis clases de natación; por que he bajado un par de kilos, y con éste peso he decidido el cambio. Las DS, se pueden considerar en parte, como de competición por su ligereza, he oido muchas cosas y comentarios de amigos, en los que piensan que son zapas para competir en 10km y poco mas, y también que incluso pueden valer para correr Medias o Maratones, ahí es donde surge la duda (os pido opinion). He salido un par de dias ya con ellas, y la verdad, la impresión que tengo, es que se nota la ligereza con la misma comodidad al pie, muy satisfecho de ellas.

Mi intención clara a corto plazo es intentar bajar de 40´ en 10km, si, es cierto, voy a exigirme al máximo; dar un golpe mas de calidad a los entrenos, pensando que después del verano voy a hablar con algún club para "profesionalizar" mi estado del running; y el Club Maratonianos de Leganés de mi amiga Celina, tiene todas las opciones.

Por cierto las zapas las encontré a un precio increible para lo que inicialmente ví, las compré en Decathlon por "70 euros", cuando valían algo mas de 100.

XXVIII Carrera de San Lorenzo (Madrid) - (10,600m).

Quizás haya sido la carrera que mas he disfrutado de todas las realizadas... daban igual los kms, daban igual los ritmos, si se sube si se baja, las pulsaciones, voy bien, voy mal, vamos un poco mas Javi, ya lo tienes... En éste caso todo pasaba al olvido, siendo importante la compañía, con quien corría... éste era el objetivo, correr con Ino, correr con mis amig@s, y en un estupendo recorrido, el recorrer el Madrid de los Austrias en forma de carrera, todas las calles para los algo mas de 1000 runners concentrados en la Ronda de Atocha.

En una mañana que iba a ser muy calurosa a las 9.30h, hora de salida, nos reunimos un buen puñado de amantes al running, amigos, blogueros... todos por una causa principal, y era la de acompañar a nuestro amigo Juan, en su reentré a las carreras después de sus problemillas, y por supuesto la participación de Ino al grupo. Ya en la quedada prevía pudimos comprobar que cada vez somos mas, y eso me alegra un montón.

Que deciros de la carrera, pues que fué como una quedada, a ritmo de quedada, en plan tranqui,

a ritmo de Juan e Ino y en plan turístico, haciendo paradas en los lugares mas emblematicos de Madrid, no había prisas, en pelotón ibamos avanzando paso a paso por los bellas calles castizas y sus monumentos, y como no podía ser de otra forma, hasta cogimos fotografa en carrera, que se apuntó a retratarnos a todo el grupo mientras ella corría tambien, todo un detalle amiga Mayte.

La carrera avanzaba por todo su bello recorrido, Puerta Toledo, calle Segovia, cuesta san

vicente, hasta que llegamos al Palacio Real, primera parada turistica, calle Bailén, calle Toledo, Puerta Cerrada, calle Mayor, Puerta del Sol, con foto en el oso y el madroño, calle Alcalá, Cibeles, Neptuno, Atocha, para llegar a la calle Argumosa, lugar de llegada, con un fenomenal ambiente, en pleno Lavapies. Los ritmos de Juan, se respetaban, fotos por aquí y por allí, eramos un grupo de unos 15, todos intercambiando impresiones, disfrutando el entorno, pero siempre pendiente de Juan y yo mas personalmente de Ino; ella iba concentrada, la parte dura la paso bien, a gusto, quizás el calor era el arma que mas temía como todos, se refrigeraba con agua, notaba mucho esfuerzo, pero de pulsaciones iba genial...

Ya en el tramo final, notó la duración y notó los kms, ibamos a ritmo muy superior al entrenado,

los cerca de 11km que marcó el garmin, se le hicieron largos, ya en el tramo final de argumosa, un golpe de orgullo hizo llegar a meta... y allí estaba la sorpresa; dias atrás había comentado con Celina, el hacer un pasillo a los campeones, a Juan por todo lo que había pasado y a Ino, por participar en ésta carrera después de 2 años sin hacerlo... dicho y hecho, ya en carrera comentado con Jaime y demás pusimos en conocimiento a todo el personal de las intenciones... por lo que al llegar a meta, nos adelantamos un poco, para colocar ese pasillo homenaje a los triunfadores, salió que ni pintado...

-video llegada-

Tras la exitosa carrera, quedamos en compartir con unas cervezas en la zona... y de nuevo llegó otro momento a destacar, y fué gracias a la Gran Celina, la idea de dar los diplomas acreditativos y firmados por todos de enhorabuena a los campeones Ino y Juan... que momentos tiene el running... lo dicho ni ritmos, ni cronos, ni nada... ésto es lo destacable cuando te pones unas zapas y compartes con amigos, ésto que tanto se dice de que es de cobardes... correr engrandece mucho a las personas...

Ficha Tecnica.

Fecha: 25-jul-2010

km. y tiempo: 10,600m (el garmin me daba 11km) - 1h09 29 (6´33).

Clasificación aquí. - Fotos aquí.

Ino, San Lorenzo y el gran Juan y la Quedada solidaria... por partes!!

Bueno ya vuelvo a escribir, después de 2 semanas... ya pasaron los ecos del triunfo futbolero en el Mundial, del... yo soy español, español, español... y de lo que hemos disfrutado... pero ya tenía ganas de escribir algo referido al running... Y que mejor iniciativa que de buenas a primeras, decirle a Ino te he apuntado a la Carrera de San Lorenzo... asi que, tu sabras, pero ya no hay vuelta atras, tienes que prepararte algo para poder disfrutarla en todo su recorrido, con su gran ambiente.

Y manos a la obra, la convencí, de que iba a ser una carrera muy lenta, muy tranquila, en plan disfrute con amigos, y sobre todo como grandes guardianes de el gran Juan, amigo corredor; y que después de pasar algunos apurillos con su corazón, vuelve a trotar y con mas ganas de correr en su justa medida, por tanto ibamos a juntarnos unos cuantos para llevarle en volandas... y

dicho y hecho.

Ella que a tenido un invierno muy piscinero, ha acumulado un fondo aerobico muy bueno, pero le faltaba calzarse las zapas y salir a correr, con lo dificil que es en estos tiempos de altas temperaturas, agarrarla y tirar de ella para salir... buscabamos las horas finales para mitigar ése sacrificio. En éstas 2 semanas a corrido 5 dias, de menos a mas, con variados entrenos, con cuestas, pero siempre llevando una linea de tiempo.

• Martes 13. 26´- 4,130m c.c. parque(6´18) // Jueves 15. 29´- 4,650m c.c. (5´+1´andando)*5(6´15) // Lunes 19. 40´- 6,240m c.c. con cuestas(6´25) // Miercoles 21. 50´- 8,030m c.c. (6´14) // Viernes 23. 50´- 7,920m c.c.(6´19)<<<---este entreno lo hizo sola.

Las sensaciones han ido a mas, y super motivada... haciendo el entreno de ayer, ella sola, algo... ahora teme el calor, teme el ritmo, teme que no llegue, pero no tiene porque temer, ya que el grupo que vamos a ir va a ser a ritmo similar al que a realizado en los entrenos...

Y es cierto vamos a formar una buena tropa, arropando al gran Juan, el marcará nuestros ritmos, vamos a disfrutar de éste fantastico recorrido por el Madrid de los Austrias, quizas y no tan quizas, para mi es la carrera mas bonita de Madrid, sin duda alguna, y en ésta ocasion voy a disfrutarla muy bien, y en muy buena compañia.

Esta mañana nos hemos juntado unos cuantos amigos, para apoyar una bonita iniciativa del grupo Corredores Solidarios; y que es una idea muy satisfactoria formando un gran grupo, cuantos mas mejor. Después hemos realizado un rodaje de 30´por la Casa de Campo. fotos de JAN.

y es que... a veces en la vida, ganan los buenos!!

Imagen de el elpais.com

XXXIII Carrera Popular de San Juan (Leganés) - (10km).

Hoy he corrido en casa, final de éste ciclo de carreras previo a éste verano que nos llega. Ha sido un poco de todo en éste mes y pico... Colmenar un 10km exigente con buen resultado para 3 dias que llevaba corriendo, luego una muy bonita en las callejuelas exigentes de Toledo, la tradicional Hoz del Huecar, mi debut en montaña con el Cross del Telégrafo, para terminar con un 8km bellos por la mancha y culminando en casa, en Leganés con la tradicional y buena carrera de San Juan de 10km.

Siempre cuando llega la Carrera de San Juan, me trae los recuerdos de aquel inicio de verano de 2006, cuando con ganas y con un mes de entrenos dis

puté lo que sería mi primera carrera popular, ya de manera mas continuada hasta el día de hoy (previamente y de maner

a mas aislada corri un par de -Meloneras-). Aquella mañana fué emocionante, era mi primera carrera con algo de preparación, con ganas de hacerla bien para lo que era entonces mis ritmos, claro; entonces para esa edición trascurría sobre un recorrido de 8km, y que con mas ilusión que fuerza la acabé en 40´38 (5´05), fué mi primera carrera en serio, je. Aquí la crónica en mi anterior blog.

Es en esta carrera donde empezó todo... llevando hasta el día de hoy mas de 80 carreras, entre ellos 5 maratones, y mas de 20 medias maratones, numeros 10km, carreras duras, carreras exigentes, mi debut en montaña...etc... de haber disfrutado mucho, de conocer a multitud de amigos, de conocer ciudades... en definitiva de meterme en un entorno que me fascina, y que merece mucho la pena, éste Estilo de Vida.

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La hora de la carrera sería a las 9h30; como de costumbre y siempre que corro en casa, con la hora justita para colgarse el dorsal y salir disparado... y así sucedió... llegamos Ino y yo, lo justo para saludar a los amigos en la salida, y a correr... Allí nos encontramos a Celina, Pepe-millas y a JuanLuis... luego a Daniel y su amigo Ramón... para en el pelotón de salida encontrarnos con Javier (gondor). Y lo dicho sin estirar, sin calentar, solo con el previo de entreno del dia anterior por Polvoranca, salí pitando...

Salimos JuanLuis y yo marcando un ritmo aceptable en los primeros kilometros e intentando ir de menos a mas, Pepe marcaría su ritmo, y con Javier (gondor) iriamos muy paralelos. A destacar la temperatura, muy fresquita pero con mucha humedad en el ambiente... y que al la postre me traicionaría como casi a todos, je. El recorrido éra distinto como casi ultimamente todos los años, y es que al Club Atletismo de Leganés no les dejan mas soluciones. esta vez iriamos saliendo para Leganes-Norte y camino del V Centenario, con una leve subida por un camino para dar la vuelta al Cementerio, bajada por lateral del Plaza Nueva y vuelta hasta abajo a Leganes-norte de nuevo para concluir en las pistas del poli Europa.

Hasta el 3, fuimos de menos a mas, luego la cuestecilla de 3 y pico se hizo algo pesada, fué donde empecé a romper a sudar y notar la furte humedad que ya me estaba comiendo, leve descanso en el 4, para concluir el primer 5 en 23´21 (4´40), fué entonces pasado los 2 siguientes cuando noté falta de frescura, la humedad me machacó, a JuanLuis le comenté que me falta algo, no podía ir mas fuerte, quizás el 6 que fuimos a 4´10, fué el culpable... pero bueno en compañia de grandes amigos, minuto arriba o abajo ya daba igual.

Lo mejor estaba por llegar, aprentando los dientes el ultimo kilometros, y ya en las pistas hacer un buen sprint, acabando los 3 en meta agarrados, JuanLuis, Javier (gondor) y yo... terminado en 45´11 (4´31) y parcial de ésos ultimos en 21´50. Satisfecho a pesar de todo, uno cuando corre en compañia, todo parece olvidarse, y mi querido objetivo de hacer sobre 43´quedaría aparcado.

He leido comentarios muy criticos respecto a la carrera y la organización, siempre por gente anónima, que no es capaz de dar la cara, y que critica por criticar, sin razon alguna. Yo, independiente de cualquier club de Leganés, digo que la Carrera de San Juan, que organiza el Club Atletismo Leganés, no es culpable de que la policia, ayuntamiento... no puedan desarrollar mejor los recorridos, que es normal, que en estos tiempos que vivimos, un Club sin ánimo de lucro intente recortar gastos por donde sea, bastante hace, entendiendo que parte de lo recaudado para la ejecución de la misma vaya a parar a Save the Children. Por tanto es de ser impresentable a éste, imagino que corredor, un afán de éste un misero en

sus comentarios.

Para mí con todo el personal que pone a disposición de la cita, y el trato cercano hacia el corredor, siempre será una de mis favoritas, HE DICHO.

Ficha técnica.

Fecha: 27-jun-2010

km y tiempo: 10km - 45´11 (4´31)

Puesto y Catégoria: 259/603 - 118/249

Clasificación:aquí - Fotos: aquí y del club: aquí.

Como salir a entrenar a las 9h20 de la noche con 34º... y no morir en el intento!!

Ayer, fué un entreno duro; después de dejar caer toda la tarde con su alta temperatura, Ino y yo decidimos después de hacer algunas compras, salir a trotar, y esperamos a que se fuera el sol... es cierto es sol se iba despacito... poco a poco, en el horizonte, pero... y el ambiente?? Pues, bochornoso, con una temperatura de 34º, una noche que amenazaba lo que luego llegó...tremenda tormenta en Leganés, y que acabo con fuertes lluvias... Si lo llegamos a saber nos quedamos a mojarnos...total!!...

Descartado a primera hora del día, unas series cortitas planificadas para el amanecer... hice una tirada de 1h, 60´a ritmo comodo... pero la comodidad se fué quebrando... cuando la temperatura del cuerpo fué cogiendo forma, tuve que bajar en intensidad, de una manera exagerada, hasta me quite la camiseta, por momentos constaba hasta respirar...tuve que controlar las pulsaciones... horrible... se me habia olvidado del verano anterior....y lo que nos queda...

Al final concluí con mas pena que gloria en el Parque de Valdegrullas (mi parque de entrenos) con 11,970m (5´01) en esos 60´marcados, y completamente sudado y acalorado... las pulsaciones no subieron como temia acabé de media a 156. Ino terminó de dar 2 vueltas en media hora, sobre 5km, biennn...

III Carrera Pop. Subida a los Molinos - Mota del Cuervo (Cuenca) - (8km).

Cuando todavia andaba con la mente en el monte serrano, me dispuse a rodar para el prévio de ésta bonita carrera manchega. Y es que volver al llano, después de rodar en alta montaña, se hace dificil, he dejado 2 dias de descanso total, mis cuádriceps estaban muy resentidos, la bajada a pecho descubierto y sin frenos de bajada camino de Cercedilla desde el Telégrafo fué un exceso para los que no estamos acostumbrados a ser unos auténticos trotamontes...

Así fué el entreno en llano por el Barrio, mis piernas eras de plomo, cada zancada, me daba la sensación que era de Mazinger Z, me constó un par de kilometros, seguía dolorido, pero poco a poco y a un ritmo controlado, iba encaminando mis zancadas a los 40´programados para hacer 8,360m... luego estiramientos ligeros y no forzados, con mucho cuidado... para volver a casa algo mas satisfecho de éste durillo entreno.

Luego llegó el Viernes, programa de tirada de 70´a un ritmo de 5´e intentar controlar las pulsaciones, ya me encontraba mucho mejor, conseguí después de la sesión de piscina, conseguí realizar dando media vuelta a Leganés de 14,140m (4´58), ya con sensación de haberme recuperado por completo.

Ya el domingo tenía una muy bonita carrera manchega, el año pasado acudí y me gustó; ha sido tanto el éxito de la carrera, que éste año se duplicó la asistencia, éra su III edición, programada dentro de el Circuito de Carreras Populares de Cuenca; lo dicho, un éxito de organización, un trato exquisito con el corredor, y en definitiva una carrera corta (8km) pero con su ligera dureza

para subir a los molinos de Mota del Cuervo (Cuenca).

La temperatura era algo mas fresca que el año pasado, menos de 20º, la hora las 10; y algo mas

de 340 runners para adultos, luego vendría carreras infantiles y que siempre se agradece en todo tipo de organización, ya que dice mucho de ella. Mota del Cuervo está a 40km de Pozorrubio, así que no hubo que madrugar mucho para acudir a éste bonito pueblo.

EL recorrido es rápido, quitando los kms 4 y 5; ya que los 2 primeros se desciende a la parte baja del pueblo, y luego con un par de calles rectas y largas, se va subiendo poco a poco, hasta llegar al casi 1km de ascenso camino de los 7 molinos manchegos, y que fué allí donde noté un poco de dureza en mis piernas por lo que tuve que bajar la intensidad; los primeros 2km en 4´10, el 3 en 4´23, con un ritmo cómodo, para luego en el 4-5 hacer 4´51 -4´57, fué donde noté algo de cansancio, para luego encarar la parte de camino a un ritmo recuperado de 4´37 el 6, y luego en todo su descenso marcar ya los ritmos definitivos cara a meta de 3´58 y 4´11, y terminar en 35´07 (4´24), mejorando el registro en 89´´ con respecto al año pasado.

• 2009 - 36´36 (4´35).
• 2010 - 35´07 (4´24).

Luego la organización muy detallista, Enhorabuena al Club At. Moteño, a pesar de su corto caminar por las carreras populares... Su bolsa de corredor, con vino, borrachos, magdalenas, pastas, camiseta tecnica, frutos secos...

Os recomiendo ésta carrera para pasar un buen dia en un pueblo manchego, en el mes de Junio, con una carrera cortita y bonita, un buen trato al visitante, y que decir si te quedas a comer!! pues degustas la amplia cocida manchega que puedes encontrar en cada rincón, yo ya estoy acostumbrado.

Ficha técnica.

Fecha: 20-jun-2010

km y tiempo: 8km - 35´07 (4´24)

Puesto y categoria: 143/374 - 76/186

Clasificación, aquí. - Album fotos, aquí.

IX Cross Alpino del Telégrafo - Cercedilla (17km).

Clasificación Cross.aquí.

Diá 13 de Junio de 2010 o como me inicié en carreras de montaña. La verdad es que llevaba bastante tiempo con ganas de cambiar el chip con respecto a las numerosas carreras que tengo en mi haber... quería correr otro tipo de carreras, olvidando ritmos, pulsaciones, tiempos, mejoras... hasta que llegó la opcion de correr éste cross, un cross alpino por medio del monte, por sus senderos, caminos... sus grandes desniveles de subida y no menos de bajada, entre arboles, riachuelos, en definitiva un entorno totalmente distinto al habitual.

Y mi sueño se cumplió, correr entre grandes desniveles, correr con ése entorno fantastico, con ese frescor serrano, con un grupo de apenas 350 corredores. La montaña está para ser disfrutada aún mas de los que venimos del asfalto, de los ruidos, de el cielo turbio...

Tuvimos que madrugar Carlos y yo; para llegar a Cercedilla, lugar de salida, para éste Cross, y su Maratón Alpino paralelo (los valientes del MAM salieron 50´ antes) habiendo salido a las 7h15 de Leganés. Para llegar con tiempo de sobra para los preparativos a éste evento. Carlos si había corrido ya alguna de éste tipo, yo solo el antecedente de la Carrera de Navidad de Cercedilla, donde realmente me abrió los ojos para llegar a éste dia, y a éste tipo de carreras... Pronto veriamos el ambiente muy selecto, con gente muy preparada, bien equipada, y con muchas ganas de disfrutar... yo nobel de mi iba con unas ganas tremendas, pero con cierta cautela por lo que tendría delante en el recorrido, pero en definitiva sobre todo disfrutar con cuidado, por los temidos tropezones y caidas, no estaba nervioso, pero si cuidadoso, ya que sin tecnica en éste tipo de carreras, sobre todo en las bajadas , me haría tener unos cuidados extremos.

Por el camino ya me encuentro con grandes amigos, Sergio Mayayo (y su inseparable Ana), anfitrión y gran montañero, integrante del club que organizaba Tierra Trágame; donde pude charlar un rato con él y su deseo para que disfrutará de ésta carrera en mi inicio montañil; luego me encontré con Miguel y la debutante Julia, contenta como yo ante ésta cita. Va siendo la hora, se acerca el momento, Carlos y yo, aceleramos nuestro calentamiento, algún estiramiento, y para el corralillo; en las carreras de montaña tienes que pasar un control de dorsal prévio a la salida, una vez dentro, minutos antes, intento visualizar a JuanLuis, doy con él, por lo que estaría bien acompañado de 2 grandes corredores, Carlos y JuanLu, así da gusto, todo sería mas fácil.

8h50, pistoletazo de salida, salimos de Cercedilla, con un leve descenso, para coger ya de primera un ascenso campo a traves por las primeras laderas, hay que ir corriendo y andando, éste primer tramo es más andando, hasta que una subido, empezamos a corretear por un sendero, de subes y bajas, genial... La temperatura extraordinaria, con un cielo encapotado, nuboso, y algún rayo de sol, 11º en Cercedilla, aquí según vas subiendo iría bajando, pero no llueve, ya una vez metido por todo el monte, mas frescor, mas cubierto de arboles, algunos pájaros cantando, cruzando riachuelos, ...uffff, que disfrute... y mientras las pulsaciones suben por los ascensos, tramos de correr, tramos de subir andando tanquilo... ésto es otra cosa, es cierto que llevaba el GPS, pero aquí realmente no hace falta nada de nada, no hay que mirar el crono, para nada...

foto cortesía Ana(dallas)

El recorrido tenía un desnivel de 1600m acumulados, 800m de subida y 800 de bajada, que para empezar no estaría mal, para completar los 17km. A pesar del esfuerzo, no se hace larga la subida, pronto llegariamos a Navacerrada, para subir el tramo mas inclinado en el ascenso a lo que es el aparcamiento del Telégrafo; aquí tendriamos avituallamiento liquido y solido, muy socorrido con un leve descanso, ántes en el km4, tambien tuvimos uno liquido. Giro radical para encarar el mismo tramo pero ésta vez de bajada.

Pasado Navacerrada por algún tramo de escaleras, fuerte descenso, con el freno de mano echado, ufff, el cuerpo se embalaba, me daba la sensación de que si frenaba en demasía, voltearía de cabeza, jeje... aún así paso ese tramo sin algún susto, de los que temía suceder... el ritmo sube, la velocidad en tramos es exagerada para como está el terreno... a Juan Luis le perdemos, aquí ya cada uno baja a su ritmo; aún así Carlos, decide terminar conmigo todo el recorrido, controlando mi descenso, Gracias Carlos... el hubiera completado éste Cross en bastante menos tiempo, si hubiera querido.

De nuevo raices de por medio, en medio de los senderos, piedras, desniveles, riachuelos que cruzar... en alguno con la rapidez que te los encuentras ya no miras por donde no mojarte... incluso en alguno meti el pié hasta el tobillo, ya mojados, a ninguno lo esquivaría, los arrasaría, daba igual, con GoreTex o sin el, llegarías con los pies mojados... leves toboganes, siempre con la vista puesta delante, algún susto con un amago de torcedura de tobillo derecho... sigo para adelante, tropiezos pero sin caidas, nada me detiene, ésto es distinto, ya pienso que ésto hay que repetirlo, sin duda.

Queda poco, la megafonía la siento, el pueblo lo visualizo, el sol en el ambiente, fuerte bajada final en la entrada al pueblo, con cuidado aún, ya noto las piernas cansadas, mis gemelos se notan cansados, los cuádriceps, van cogiendo ganas de agujetas, pero mi cabeza me dice que la experiencia merece la pena, tramo final, entramos por las calles de Cercedilla, ya lo tenemos Carlos, exclamo!! 1h53´54, tiempo oficial en mi debut en Carreras de Montaña (17km).

El tiempo es lo de menos, lo que sin duda queda es la sensación de haber disfrutado, cual cabra montesa, por el monte, respirando aire puro.

Ya pienso en cuales serán mis próximas experiencias en montaña; en el horizonte hay varias opciones, para los meses de Septiembre y Octubre; Cross de los 3 Refugios, el Cross de la Pedriza o el Cross de subida al Yelmo... y quien sabe si como comentaba con JuanLuis... el año que viene el MAM (Maratón Alpino Madrileño), quien sabe...

V QDADA Bloguera - Parque Lineal del Manzanares -

Ni los cambios de temperatura nos detiene, la V Qdada Bloguera se ha cumplido en el dia de hoy. Como lugar de encuentro y de entrenos, el Parque Lineal del Manzanares, sobre un circuito de unos 11,100m, y donde hemos dado cuenta entre gran barrizal de una estupenda mañana de running. En nuestro recuerdo estaban las ausencias, que por distintos motivos no pudieron acudir...

Cada vez, la sintonia entre todos es genial, formamos un grupo de lo que está siendo, de grandes amigos, y que compartimos la afición de correr, y correr mucho, cada uno con sus retos, con sus metas, pero algo en común disfrutar con los amigos.

Gracias Runner´s, gracias amig@s (hoy fuimos, Juan, Jaime, Rafa, Risco, Jan, Raquel, Antonio y Federico a la cam)

+fotos.

XXIII Carrera Popular "Hoz del Huecar" - Cuenca - (15km)..

5 de Junio de 2010.

Clasificación y fotos.

Cuenca es única. Así recuerdo de pequeño las pegatinas en los cristales traseros de los coches, muy a menudo de la gente que era de allí... y es cierto Cuenca es única... Una pequeña capital manchega, un pequeño pueblo con clase, así es Cuenca; pero Cuenca también quiere demostrar a toda Europa que la cultura conquense, quiere abarcar un titulo, ser la Capital Europea de la Cultura, darse a conocer a toda Europa, ser visible hacia los demás, en definitiva ser Unica en el 2016. (web).

Ya he contado que gracias a mi mujer, he podido conocer bastante la comarca conquense; gente abierta, así como sus tierras, sus bellos parajes, sus patrimonios... Y la capital sigue siendo referencia para visitar y no solo por su emblematica y preciosa carrera de la Hoz del Huecar, donde el primer fin de semana de Junio, se hace cita obligada, para disfrutar de ella corriendo... sino también por que merece ser disfrutada desde su parte mas ciudad, hasta sus cuestas, y escalinatas para el acceso a la parte mas vieja.

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Dia complicado el del Sabado 5, a las 19h... viajando desde Pozorrubio a la Capital, los 33º nos daban en el termometro del coche, con un sol medio cubierto, con nubes amenazantes... De ésta forma la carrera se haría mas exigente ya desde el principio... Ambiente extraordinario, dentro y fuera; quizás sea una cosa por otra, mas calor de ambiente y tambien mas calor humano, en ésto ultimo ganamos... Después de un correteo y estiramientos por el Parque de San Julián, todos preparados, los 1200 runners para ésta exigente y hoy mas aún carrera Hoz del Huecar, sobre 15km.

No lo tomaré en consideración por ser una de mis top3 favoritas; y es que en la salida, en Calle Carretería... los chicos y las chicas estaban ubicados a cada lado, no entiendo el porque, pero bueno... Pronto se daría el pistoletazo, por ésta calle, para encarar los primeros 2 kms, en un falso llano... Mi cabeza ya estaba rondando el sufrimiento calorifico que iba a tener, esa humedad tan agobiante, por lo que intento correr controlando los ritmos en los primeros kms, sin acelerones, sin cambios bruscos... poco a poco se abre la "manada" camino en su parte saliente de la capital, bello paraje visualizando el puente de San Pablo, con las Casas Colgadas a un lado y al otro el Parador de Cuenca, nos encaminamos por la vega...

En el trascurso de ésta zona verdosa y humedosa, encuentro una fuente, sería sobre el km5; no soporto el calor, pero menos ésta humedad, el ambiente está tormentoso, no hay sol; hace estragos a todos, por lo que decido mojarme toda la cabeza, con ese agua fina y fria... mi ritmo va forzado, mis pulsaciones van altas... no puedo tirar mas y me gustaría... conservo la cabeza en su sitio y pienso que ya vendrá lo bueno. Parcial km5 - 23´50, pero con pesimas sensaciones para lo que viene.

En el control liquido sigo echando agua por mi cuello... y llega lo bueno, los kilometros 6-7-8, nos llevan con un desnivel de ascenso con algun tobogan de bajada, de 100m, hay que regular y aprovechar los tramos de bajadas hasta que llegas al 8, sin duda alguna la parte mas endiablada, donde un cambio fuerte, lo puedes pagar... pasó lo peor... mientras el cielo sigue amenazante, el esfuerzo se ha estabilizado, por lo que deseoso de que caiga una buena tormenta encima, avanzo sin pausa, intento coger alguna "rueda", y avanzo mas o menos, insisto me voy encontrado estable dentro de la humedad pasmosa... intento correr atento a las pulsaciones, no intento pasar de 170, después de un par de kms a 5´27, cojo algo el ritmo, marcando el 10 en 4´29 aprovechando algun tobogan de descenso, para llegar con un parcial de km10 - 25´18.

Y llegó el momento, el agua comenzaba a soltar, el granizo hasta apetecía (en su justa medida claro) el cuerpo fresco por el gran mirador en su parte alta de la Hoz, con Cuenca al acecho y en el horizonta mas cercano, son tramos de leve subida y algo mejor bajada, nos encaminamos a la entrada a la ciudad en su parte vieja, por fin llegó...

Descenso por caida libre, con un peligro... la zona empedrada de bajada sería mojada, por lo que hay que pisar bien y evitar un resbalon... ésta zona es muy bonita, con un ambiente extraordinario, al paso de la Catedral y los arcos del Edificio del Ayuntamiento, continuamos la bajada con algunas curvas de 180º, peligrosas, ya el ambiente va cogiendo color de final de carrera, gran ánimación...

Mi cuerpo y el de muchos, estan deseosos de llegar y hidratarse, la carrera fué muy dura... Acabo los últimos tramos saludando en carrera a Quique y a Juan Luis, parcial final de 20´38, llegando a meta en 1h09´48 (4´42) los 15km, (ppm-164; pmax-175), a mi me marca el garmin 14,870m, s/carrera son 14,800. En definitiva mi cuarta Hoz, y superandose en ganas de volver

para el año siguiente.

• 2007 - 1h16´47 - (5´08).
• 2008 - 1h12´00 - (4´48).
• 2009 - 1h08´57 - (4´36).
• 2010 - 1h09´48 - (4´42).

Luego gran bolsa de corredor, gran detalle de la organización como siempre, con buenos viveres, vino, aceite, bebidas, zapatillero, camiseta, y cerve de postre... Sin duda alguna ha sido una de mis mas duras carreras pero con una gran satisfaccion por haber participado de ella... repito Cuenca en Unica, si no la has visto, visitala, te dejará buen sabor de boca. Nos vemos en 2011.

Una Tapia CDC, y a Cuenca.

Bueno, hoy hemos amanecido con ganas de hacer un entreno de calidad por la Casa de Campo, hacer una Tapia. Y es que después de distintos motivos, solo he realizado sesiones de piscina Lunes y Miercoles, no había cogido las zapas... por lo que llamadita a Edu, el gran Galgo, y a trotar... Y es que trotar en el recorrido de la tapia, significa meterle grandes cuestas, y no menos los toboganes intermedios... Habiamos quedado a las 8.30, con la "fresca", bueno ya pegaban los 25º facilmente, sol reluciente, sombras frescas en su primer tramo, y esfuerzo considerable para con el recorrido.

La idea era ir a un ritmo tranqui, ya que mañana tengo la XXIII Carrera Hoz del Huecar en Cuenca a las 19h, por tanto no podia forzar mucho en cuanto al ritmo, forzar solo subiendo y bajando e intentando llevar las pulsaciones no muy altas, pero después de las charlas previas de los primeros kilometros, al coger el tramo de cuestas, allí nadie abría el pico, y todo los que habeis corrido por éste bello paraje, ya sabeis a lo que me refiero... concentración, tratar las cuestas como se merece, con un respeto para no acabar fundido por ellas, ser consecuente, no maltratarlas y ser recompesado con un fuerte pajaron, para dejarle KO el resto del recorrido.

Al final nos sale 15,500m en 1h21 (5´14); acabando con fuerza en el tramo final. Buen rodaje, para dejar las piernas a tono, y rezar para que mañana no caiga las de "cain", y a las 19h, nos de un respiro con la temperatura, y no nos afecte en demasía... aunque creo que tocará sufrir, y el tiempo de 1h08´57 del año pasado seguirá vigente, ya que veo casi imposible hacer el recorrido mas rápido con el sol de justicia que nos va a caer...

No quiero dejar por alto, que ésta carrera va superandose año tras año, al trato exquisito que se le da al corredor, unido a su enoooorrrme bolsa del corredor que siempre obsequia a todos los runners, éste año a tenido la feliz idea de retransmitir la carrera por internet, eso si con medio hora de retraso, una feliz idea de fomentar el atletismo popular para que todo mundo pueda conocer la carrera y sobre todo la ciudad..-HOZ HUECAR TV-

XI Carrera Popular del Corpus-Christi (Toledo) 5km.

30 de Mayo de 2010.

Clasificaciones aquí.

fotos.

Domingo prévio a la festividad del Corpus, la fiesta mayor por excelencia de la ciudad de Toledo. Mañana calurosa la que amanecía en la capital regional. Con sus balcones engalanados por su casco antiguo... ganas tenía de hacer ésta carrera, por todas las calles empedradas de la capital de reino de Carlos I... ha sido mi carrera mas corta y puede ser una de las mas duras que haya disputado, en éstos 4 años.

La hora de inicio eran las 10.30, por lo que tampoco tuvimos que madrugar mucho para citarnos en la Plaza de Zocodover. Allí mismo tuvimos que hacer cola para recoger el dorsal y chips, y mientras tuvimos un encuentro con unos amigos del Club de Polan con Bekele y Vicman a la cabeza, un gustazo saludaros amigos... Se acercaba la hora, leves estiramientos y trote por las calles y cuestas empedradas de Toledo.

Una vez realizado éste necesario trámite, a colocarse tocaba, ésta vez tuve que haber elegido alguna posicion mas delantera, para evitar el primer kilometro entre estrecheces... me coloque por el medio... Pistoletazo de Salida, giro a derecha y callejeo sombrio para encarar en su parte media la calle de subida a Zocodover... tengo que decir, que a una buena bajada, vendría una dura subida... mucho desnivel por medio... pasamos por Zocodover y bajada hasta el rio, tremenda bajada, las pulsaciones ya iban en aumento... el primer km en 4´17, y el segundo en 4´03... midiendo los ritmos, poco a poco el grupo se estiraba, y empezaba lo bueno, jeje... leves toboganes hasta el km2, ya para entonces mis pulsaciones estaban en 171 de media... aun así iba fuerte, lo tenía claro, era una carrera explosiva...

Según me comentó nuestro amigo Bekele, sobre el 2 y pico, teniamos la zona mas complicada y dura del recorrido, el la comparaba con el "sacacorchos de Laguna Seca", en éste unas "eses ciegas" pero en subida...(FOTOS) y ya te digo, en menos de 500m, ascendiamos casi 50m... uffff... el corazón se salía... pero controlado claro. Hago el km3 en 4´38 a pesar de todo... aunque me noto algo mas forzado... por lo que en el tramo continuo de ascension por las callejuelas del interior, noto ese esfuerzo y sobre todo las 181ppm que alcanzo que me hace bajar en intensidad... Lo bueno las sombras, y lo bueno sus calles, que bella Toledo!! Para entonces se entorna el ritmo final, un chaval de la organización nos dice que ya esta la bajada final, curveando por callejuelas... Me cuesta entender que hubiera tramos ya de bajada, aún así fuerzo la maquina, para acabar en la misma Plaza de Zocodover con un parcial de 3´59 en último km... para totalizar 22´07 (4´26).

Llego a meta con un esfuerzo increible, pero muy bien muscularmente, aún así decido darme una masaje recuperador... La carrera es muy bonita, dura pero muy recomendable; como son solo 5km, hay que darlo todo ya desde el principio, trotar fuerte, estirar y pummm... salir fuerte.

Buena bolsa del corredor, y buen ágape para todos, con cerve, vino, queso, chorizo, y demas viveres para los sufridos corredores y sus acompañantes...

Próxima cita, Cuenca, mi 4º presencia en los 15km de la Hoz del Huecar; objetivo bajar de 1h09, si el calor lo permite ya que será a las 19h del Sabado.