Enormes Sensaciones.- 5º Media Maratón de La Latina - 31º Carrera del Agua (10km). Ambas MMP. (Objetivo Mapoma sub 4h. Semana 8/14.)

Se puede decir, en éste corto periodo de tiempo, una vez pasó el Maratón de Lisboa (abandono)... que el cambio de rumbo se ha confirmado, que mi estado de dulce va saliendo a relucir... que la variedad de entrenos, van dando sus frutos, que la piscina, forma parte de un buen entreno aerobico... en definitiva que me encuentro en mi mejor estado de forma y de enormes sensaciones desde hace 4 años.

Ya hace 4 meses, que decidí dar un paso al frente... que lo de Lisboa sería una anecdota en éste corto caminar de éste corredor popular... para entonces me prometí que tenía que dar un salto al frente, que si quería mejorar poco a poco los tiempos, tenía que poner el empeño de variar los entrenos... que no solo constaría de hacer tiradas, cortas o mas largas, en definitiva, que no solo de hacer kilometros se alimentaba un corredor... Y tengo que decir que ya desde entonces, voy notando mejores sensaciones, mayores ilusiones... Por entonces repito, me plantee, como objetivo bajar mis registros en 10km, Media y Maratón, y a día de hoy he conseguido bajar el crono en las 2 primeras, y con el objetivo mas fijado en el próximo Maratón de Madrid 2010.

Y de grata sorpresa, han sido los últimos tiempos en mis citas recorridas, Media de Getafe, II Leguas... y culminando con los registros en la Media de La Latina y la Carrera del Agua. Lo que me hace ser optimista moderado cara al Maratón del próximo 25 de Abril...

Tiradas largas a ritmo cambiante, series, y la piscina... me han hecho coger mucha fuerza, los resultados salen... y en los entrenos tambien... muy satisfechos por las series realizadas, tanto por tiempo como por kms. Series de 8´por debajo de 4´10... de 3´por debajo de 3´45... de 3000m a 4´30... de 2000m a 4´20... finalizando las semanas con tiradas largas en recorridos sinuosos... Al final los resultados no tardan en salir, y he aquí 2 pruebas donde he conseguido, hacer Marca Personal, tanto en Media Maratón con la dura Media de La Latina y la carrera de 10km rápida de la pasada Carrera del Agua, donde dejé el crono a 105´´ de bajar de 40´...

5º Media de La Latina - 1h38´32 (4´40). 28 de Febrero de 2010. ppm 164 - ppmax 177.

Deseoso llegué a ésta carrera, a ésta media maratón, donde debuté hace 4 años en ésta distancia, y ya desde entonces hasta ahora, a llovido mucho...pero mucho... Es un perfil, rapído en su primer tramo hasta la casa de campo, pero luego lo que bajas lo subes... por lo que es una prueba exigente en su tramo final, justo cuando las piernas van demasiado sueltas... Tenía una espinita clavada de la edicion pasada, ya que pasando el km 10, tuve un leve atragantamiento, y me dejó KO, justo en el momento mas exigente... y haciendo esa primera parte rápida luego se me vino todo abajo... por lo que la tenía ganas, repito.

Mi idea era marcar un ritmo alto ya de primera, en esos primeros kilometros, y con un ritmo muy comodo, fué en todo ese tramo, haciendo parciales en el km5 de 22´38 y 22´35 en el 10 para terminar éste km10 en 45´13, como tenía previsto, mis piernas me podian permitir ese ritmo alegre, llegué a la Casa de campo muy fuerte... sin duda alguna mi capacidad aerobica de la piscina unido a las Series, estaban dando su resultado... ya una vez en la casa de Campo el ritmo en ese primeros kms, antes de subir algun que otro cerro, iba muy bien, de sensaciones genial... me veía capacitado para lo que luego ocurrió...

Tramo de vuelta, pasado éstos 6km por el bello parque madrileño, lugar de entrenos... 23´34 el km15, en ésta parte de toboganes, el recorrido se endurecía, pero mantenía la calma, controlaba el estado de mis piernas, puedo decir que iba comodo y consciente de lo que tenía aun por delante... nunca al 100%... la salida de la Casa de Campo sobre el km17, se trata de una larga y envenada subida zigzageando el paisaje, y que si vas pillado, te puedes quedar, no fué mi caso ya que con un ritmo constante iba avanzando con garantias... Ya solo quedaba un falso llano, se puede decir a los últimos 4 kms, por la calle de Valmojado... parcial del km20 24´14 - (47´38 en estos 10km) para acabar muy comodo en las pistas del Polideportivo de Aluche, saboreando éstos metros conociendo que las gratas sensaciones, se habian cumplido.... Increible por lo comodo que llegué 1h38.32 (4.40).

Al acabar no era consciente del tiempo realizado, sobre todo por la comodidad demostrada en un perifl exigente... habia realizado 7 minutos menos que el año anterior... Después me encontré con Miguel, y casi tuve que pedirle explicaciones del porque... el que habia volado por este perfil... (saludos Miguel, gran corredor y mejor tipo).

Historial Media de la Latina.

• 2007 - 1h 55´21 (5´28)
• 2008 - 1h 45´50 (5´01)
• 2009 - 1h 45´53 (5´01)
• 2010 - 1h 38´33 (4´40)

Y 15 dias después...

31º Carrera del Agua. 41´45 (4´10). 14 de Marzo de 2010. ppm 172 - ppmax 184.

El dia anterior, trote amigable en buen compañia en la III Qedada Bloguera, trote por el parque del El Soto en Mostoles, en el recorrido llamado El Roque... 19,500m de "calentamiento" cara a ésta carrera rápida. Dia de cumpleaños, dia de amigos, dia de aficiones compartidas... no me lo pense 2 veces cuando surgio la cita... tengo que ir... y si el dia siguiente tengo carrera... pues nada buen entrenamiento, buen calentamiento para la rápida carrera del Agua... Chicos que bien lo pasamos trotando por éste bello paraje entre Mostoles Y Navalcarnarero!!!

Con éste previo, acudí en una mañana muy fresquita a la zona norte madrileña, calle cercana a la Plaza Castilla con apenas 1º de temperatura, y un sol radiante en el cielo azul capitalino... llegué justo.. se noto mi "tranquilidad" al acudir sin Ino por lo tarde que salí de casa, llegué justisimo, como en la pasada Media de La Latina... y es que éstas no son horas para levantarla en un domingo de descanso... la hora de salida las 9h con 1300 corredores.

La teoria sobre éstos 10km, estaba clara, carrera rápida, ritmo alto, y zancadas amplias... y el resultado no pudo salir mejor... ya que en todo momento me encontré de dulce... muy dulce... saliendo del peloton de cola, pude ir pasando en ése primer kms a todo el que me encontraba para ya a la altura del bernabeu, coger el lateral de la Castellana, y con un ritmo de crucero que ya no dejaría hasta el final... el primer km a 3´55.

A la altura de Bravo Murillo me encontré a Jose, amigo de mi hermano Vicente, y a Hugo compañero de éste, los saludé y continué con éste ritmo frenetico, tengo que decir que menos el km 3 a 4´24 y los 8 y 9 que fueron a 4´20, el resto siempre por debajo de los 4´10... Mis sensaciones aparte de lo rápido que iba, era comodidad ante el perfil y ante el ritmo impuesto rápido ya desde el principio y constante... Parcial del km5 en 20.37... Para el km 8, me encontré a una novel y prometedora Maratoniana, Raquel, que con un saludo me despidió hasta la meta... la pobre no pudo acudir a ésta cita por su lesión de rodillas, agravada en la Qedada del Sabado, fué una pena... en ése 8, tocaba subir San Francisco de Sales, 1km y algo de subida, y que realmente es con lo que me quedo en ésta carrera, subir a 4´20, fue un ritmo muy bueno, para la dificultad que llevaba...

Ya por el final de la cuesta, me encuentro con JAN, y su grato saludo... otro novel maratoniano, y que sin duda alguna con sus entrenos, va a demostrar de su valía en el próximo Mapoma,... Animo JAN. ultimos metros con final en el Tercer Deposito del Canal de Isabel II... 1km por sus instalaciones, y con la calle de tartan en su circunferencia, lugar de entrenos del propio Club... aquí fué el sprint final, fué cuando me dio caza Jose, que venía de atras, y ambos últimamos con fuerza este tramo...fué tremendo... a menos de 4´... para acabar en 41´45 (4´10) Impensable hace un tiempo... pulverizando mi anterior registro en casi 3 minutos desde hace 2 años...

Conclusiones de la carrera... pienso que quizas el perfil me haya echo marcar un registro tan fantastico, pero con los pies en el suelo, y a pesar de las mejoras existentes... veo que para estar por debajo de 43´si puede ser un tiempo mas real... pero 41´45??? El cuerpo, las piernas...con estos entrenos nunca se sabe... mi satisfaccion es total, la moral muy subida...tengo los pies en el suelo cara al Maratón... pero esto no cabe duda, que es un golpe moral grandisimo...

Objetivo MAPOMA sub4h. Semana 8/14.

Semana 8/14.

Mesociclo Transformación - Microciclo 8 - Carga (4 dias)

• Martes - Rodaje 60´.
• Jueves - Series (20´calentamiento + 3*3000 rec: 2´parado (ritmo 4´50-4´45)+10´vuelta a la calma.
• Sabado - Rodaje 50´+ Tecnica de Carrera.
• Domingo - Rodaje 90´(empezando 30´´/km por encima ritmo Maratón, acandando 15´´/km por debajo)

Resultado.

• Lunes - Series (20´calentamiento a 4´29 + 4*3´(3´43 - 3´48 -3´45)+ 10´a 5´09. Total 11,420m - 51´08 (4´29) - ppm 167.
• Jueves - Series (20´calentamiento a 4´53 + 3*3000 (4´31 - 4´32 - 4´30)+ 10´a 5´11. Total 15km 70´40 (4´43) - ppm 167.
• Sabado - 109´- 19,500 (5´36) - ppm 147.
• Domingo- 41´45 (10km -4´10) - 31º Carrera del Agua (Madrid) - ppm 172.

Total: 56km (4´52) (acumulado -379´)

A comentar. Semana de series, unas aplazadas de la semana anterior cortitas de 3´explosivas, y otras de 3ooom con un buen resultado. Luego gran tirada Bloguera, para acudir a mi mejor carrera en 10km.

III QDADA Bloquera (El Roque -Mostoles)

foto de familia de la III Qdada.

raquel, edu, fara, antonio, javi, rafa, juan, retamalejo, jaime, federico, tania, risco, julia, rafa, jan y celina (fotos sagri)

Que decir a éstas alturas de éstas citas... que decir de éstas concentraciones de amigos amantes del Running... Que el exito está garantizado!! Uno elige un recorrido, y todos vamos a trotarlo, en éste caso era el Recorrido de El Roque, entre Mostoles y Navarcarnero, que tanto Jaime como Antonio, nos habian comentado en anteriores Qdadas... y por fin... realizado...

En una fantastica mañana, algo fria hasta que salió el sol... un buen puñado de amigos nos disponemos a conocer el recorrido, a trotar, a charlar, a conocernos mas... jodeeeer, si es que tengo la sensacion que los conozco de toda la vida... es increible... tantas experiencias en ésta nuestra afición!!! Me gustó poder saludar a Juan de nuevo, una vez repuesto del susto... felicitar de nuevo a la nueva y gran Media Maratoniana, como es Celina, es un debut en una dura carrera como la Media del Camino... y en definitiva coincidir con éste grupo tan fantastico que formamos. Tambien quiero dar un abrazo en la distancia al gran Pepe-millas, con el animo para la recuperación de su querida madre, y reseñar las bajas por motivos varios de Miguel, Juan y Ra (estabais todos en nuestros pensamientos), Luego Fara y Tania, con sus lesiones eligieron la bici, para compartir kms con todos.

Dar la bienvenida al grupo de mis amiguetes Edu y Raquel, 2 futuros grandes Maratonianos; de conocer en persona a Retamalejo y a Javi, amigo de Antonio... en definitiva que está troupé tiene futuro... Va siendo un fijo, y de obligado cumplimiento, el hacer un quedada una mes, ésto nos hará mejores, sin duda alguna. VIVA LA AMISTAD ANTE TODO.

Objetivo MAPOMA sub4h. Semana 7/14.

Completamos la mitad del recorrido "Camino al Mapoma10 - Objetivo sub4h"; semana marcada, por las buenas sensaciones encontradas en la pasada Media Maratón de La Latina, obteniendo mi MMP en Media, contento y satisfecho, por ésta rebaja de casi 1m. Pero aquí no tiene que quedar la cosa... hay que seguir prosperando, me veo capaz de hacer mejores cronos, en las próximas carreras, y llenarme de energia y de optimismo para encarar en tramo final y el dia "D" con plenas garantias a un objetivo cumplido.

Semana 7/14.

Mesociclo Acumulación - Microciclo 7 - Recuperación (3 dias).

• Martes - Series (20´calentamiento +4*3´Rec:3´ trote suave+10´trote suave).
• Viernes - 45´+Tecnica de carrera.
• Domingo - Competición 10km.

Resultado.

• Jueves - 45´(9,400m - 4´48) - ppm 160.
• Sabado - 98´(17,600m - 5´35) - ppm 143.

Total: 27km (5´21) - (acumulado -379´)

Diagnostico. Semana de recuperación, perdiendo el dia de series, a cambio de una tirada larga del Sabado, y no haciendo competición el domingo, cambiada para ésta próxima con la 31º Carrera del Agua; pierdo otro dia, aunque acumulo los mismos kilometros estipulados. Los dias posteriores a mi mejor media, me dejaron secuelas musculares, por lo que decidí aplicar el termino "recuperación" en lo mas estricto, hasta el jueves con un trote corto y la tirada larga por la Tapia de la Casa de Campo, y en buena compañía.

A comentar. Pese a las molestias musculares, parece que ando plenamente recuperado, y es que las sesiones de piscina me están dando mas fuerza a los entrenos, y que a pesar de llevar perdidas de algunos entrenos, me encuentro con fuerza suficiente, y los resultados éstan saliendo... el camino es largo, pero puede que me encuentre en mi mejor estado de forma en mis 4 años que llevo corriendo de forma continua... piscina, series, cambios...variedad de entrenos da garantias para éstas sensaciones.

[Pendiente tengo de contaros la crónica de la pasada 5º Media Maratón de La Latina (1h38´32)]

Objetivo MAPOMA sub4h. Semana 6/14.

Sexta semana, casi en la mitad del recorrido camino a MAPOMA10; que a pesar de perder un 1 dia, el dia que tocaba series (grave error), se me acumuló todo para la segunda mitad de la semana, y a si jueves y viernes, puede completar unos suaves entrenos, camino de lo que sería la nota mas sobresaliente en mi corto caminar por el atletismo popular, mi mejor marca en Media Maratón.

Semana 6/14.

Mesociclo Acumulación - Microciclo 6 - Choque (4 dias).

• Martes - Rodaje 70´.
• Jueves - Series (20´calentamiento + 5*5´Rec:3´trote suave+10´vuelta a la calma.
• Sabado - 45´+Tecnica de Carrera.
• Domingo - 105´(empezando 40´´/km por encima ritmo Maratón, acabando 10´´/km por debajo)

Resultado.

• Jueves - 60´ (11,770m - 5´06) - ppm 152.
• Viernes - 40´(8,230m - 4´52) - ppm 154.
• Domingo - 1h38´32 (21,097m - 4´40) - 5º Media Maratón de La Latina - ppm 164.

Total: 41,097m (4´53) - 89´(acumulado -379´)

Diagnostico. Piscina, series... no se como explicarme, pero a la falta de continuidad en los entrenos, perdiendo dias por distintos motivos, voy y me presento a la Media de La Latina, y hago mi mejor MMP... con increibles sensaciones... necesito acoger una explicación... voy sobrado? No necesito tanto entreno?? he de reconocer que un maraton son 2 medias, por lo tanto, el descuidarse, es peligroso, y confiarme aun mas.

A comentar. Noto en éste mes de rodaje, que he bajado las pulsaciones medias, que he mejorado con respecto a la Media de Getafe en tiempo y en pulsaciones... que las sensaciones son increibles, que me veo bajando mas el crono en las siguientes competiciones... que voy a por la MMP en 10km... y que he acabado éste mes con solo 161,800m, viendo lo que veo son "pocos".

La tormenta...perdon, "la carrera perfecta".

Uno cuando corre es cierto que ansía llegar lo mas rápido que pueda... pero no es menos cierto que uno corre por sensaciones, si éstas son muy buenas, el resultado le proclamará a los cuatro vientos... Bueno hoy es un dia para éstar muy satisfecho, mis sensaciones han sido increibles, el ritmo ha sido constante tanto en la parte de bajada como en el tramo duro de subidas y toboganes por la Casa de Campo... el tiempo, pues 1h38´33 (4.40), Mejor Marca Personal, que mas puedo pedir??? A la llegada al Polideportivo de Aluche, no me ha hecho falta dar el último apretón... ya el objetivo estaba logrado, feliz y contento... pero con la sensación de tener aún mas fuerza para rebajar esa marca... Ya os contaré mas de ésta carrera, de ésta dura 5º Media Maratón de la Latina, con la crónica de la jornada, ahora me voy a descansar que creo que me lo he merecido.

Objetivo MAPOMA sub4h. Semana 5/14.

Quinta semana, contenta a pesar de no poder salir el Martes, el clima tan cambiante no te deja ubicar definitivamente los planes de entreno. Si conseguí realizar las series programadas, y con unas sensaciones muy buenas, para acabar la semana con unos kms de fondo necesario para ir cogiendo mas resistencia.

Semana 5/14.

Mesociclo Acumulación - Microciclo 5 - Carga (4dias)

• Martes - Rodaje 70´.
• Jueves - series (20´calentamiento+3*8´Rec:5´trote suave+10´vuelta a la calma).
• Sabado - Rodaje 40´+ Tecnica de carrera.
• Domingo - Rodaje 100´(empezando 40´´/km por encima ritmo Maratón, acabando 10´´/km por debajo)

Resultado.

• Jueves - Series (20´ -4,230m 4´45- + 3*8´ (4´07-4´07-4´09=1,950m+1,950m+1,930m) + 5´trote (2km)+10´vuelta a la calma (1,940m). - total 14,050m (4´35) - ppm 165.
• Sabado - 86´38 - (14,650m - 5´55) - ppm 148.
• Domingo - 70´ - (12,210m - 5´45) - ppm 149.

Total: 40,910m (5´12) - 54´ (acumulado - 290´)

Diagnostico. A pesar de la falta del Martes, contento, por las buenas series realizadas, luego hubo la kedada bloguera, una tirada larga de 86´a ritmo de entreno, y digo ritmo de entreno por encima de los 5´40, que me vienen muy bien como tambien fué la tirada Pozorrubiera del domingo, a 5´45... bajamos ritmo de entreno pero creo que es acertado, invirtiendo los dias programados y viendo al final como en las series sigo teniendo velocidad "punta".

A comentar. Bueno he vuelto a perder un dia, van 5 dias de retraso, pero con las ilusiones puestas para éste domingo en la Media de La Latina, donde espero ver como los resultados salen, y que a pesar de sea una piedra de toque en el sinuoso recorrido, voy a ir a por ella, para acercarme de nuevo como en Getafe a la 1h40, esperemos...

II QDADA bloguera (El Pardo).

Bueno que decir que se no se ha dicho de éstas KDADAS... pues eso Exito de amistad... Parece que nos conocemos de hace años... lo que puede unir el Running... aparte de difrutarlo, la gente que llegas a conocer... Orgulloso de vuestras amistades. En el dia de hoy el Recorrido marcado por RA, me ha parecido extraordinario... por la ribera del Manzanares a su paso por El Pardo... Con un tiempo estupendo que lo hacia mas amable.

Enhorabuena a todos, nos vemos en la siguiente... que será la III, y con ganas de que llegue para charlar de nuevo de nuestras andanzas...

Antonio, Federico y amiga, Tania, Julia, RA, Risco, Rafa, Miguel, Jaime, Pepe-millas; Celina, Jan y Jose... hasta la próxima amigos.

"El Ladrón" - (Der rauber)

Filme austriaco "El ladrón" en concurso por Oso de Oro de la Berlinale

"El ladrón" (Der rauber), un filme austriaco que cuenta la historia de un corredor de maratón que es además atracador de bancos, del realizador Benjamin Heisenberg, fue proyectado este lunes en el concurso por el Oso de Oro del Festival internacional de cine de Berlín.

Los actores austriacos Andreas Lust y Franziska Weisz durante la Berlinale en la presentación de la cinta "El ladrón" (Der rauber), el 15 de febrero de 2010. La película austriaca del realizador Benjamin Heisenberg cuenta la historia de un corredor de maratón que es además atracador de bancos, "El ladrón" (Der rauber), un filme austriaco que cuenta la historia de un corredor de maratón que es además atracador de bancos, del realizador Benjamin Heisenberg, fue proyectado este lunes en el concurso por el Oso de Oro del Festival internacional de cine de Berlín.

La película de Heisenberg está basada en una historia real que estremeció en 1980 a Austria, cuando se descubrió que un conocido corredor de maratones, Johan Rettenberger, era al mismo tiempo un atracador de bancos que actuaba en solitario, disfrazado con una máscara parecida al rostro del ex presidente de Estados Unidos, Ronald Reagan.

Interpretado por el actor Andreas Lust, que muestra su meticulosidad a la hora de entrenarse, su callada desesperación, su seriedad y la lividez de su rostro, que anuncian su trágico destino, "el ladrón" parece no tener pasado ni sentimientos, aun cuando la suerte le lleva a reencontrar un amor de juventud, la bella Erika (Franziska Weisz).

Este atracador elegante corre kilómetro a kilómetro, dejando atrás a sus perseguidores. En la novela del austriaco Martin Prinz, en la cual se basó el guión, hay un epígrafe de Franz Kafka que lo identifica muy bien: "no dejaré que la fatiga se apodere de mí".

"Esta historia fue fascinante en Austria, sobre todo porque Rettenberger logró fugarse después de ser atrapado. En su persecución se lanzó la mayor fuerza de policía jamas empleada en Austria para agarrar a un hombre. No quisimos entrar en las motivaciones psicológicas del atracador, ni explorar los traumatismos de su infancia", declaró Heisenberg en la rueda de prensa tras la proyección.

"Como se muestra en el filme, y este es casi un aspecto documental, este hombre era un fenómeno, alguien que tenía una energía especial que lo motivaba, una energía que él debía manejar y gastar. Asaltaba los bancos en serie y metía el botín bajo la cama. Jamás disfrutó de ese dinero, aunque era capaz de amar", añadió.

El ladrón y atleta terminará acorralado en los bosques que rodean Viena tras ser apuñalado con una pequeña navaja por un anciano al que está atando después de robarle el automóvil.

El actor Andreas Lust comentó la actitud su personaje diciendo que robar y correr eran para él "una pulsión, la pulsión de querer disolverse en la masa. Ese era su objetivo: perderse, disolverse. Al preparar el filme no quisimos saber cuáles eran sus motivaciones psicológicas".

"El objetivo del ladrón era el camino recorrido, se sentía vivir cuando la presión a su alrededor aumentaba. Se puede decir que mi personaje muestra una actitud filosófica. Al actuar yo quería comprender su energía", añadió Lust, quien debió entrenarse "seriamente" para interpretar su papel.

"El atraca y corre para probarse que está vivo. Corría las maratones a fondo, de verdad. Era un personaje solitario y traumatizado, sí, quizás el mundo está dominado por personajes así", añadió Lust.

Por su parte Franziska Weisz dijo que el personaje del amante del ladrón, que ella interpreta, siente que "el amor es la fuerza suprema; ella lo quiere a él aunque sea un ladrón".

Objetivo MAPOMA sub4h. Semana 4/14.

Cuarta semana, tercera semana de Carga, y Zasss!!! Me la he cargado, a no poder cumplimentarla como debiera, ha sido una semana dificil, perdiendo un par de dias de entreno, y uno de ellos con series... No por que la anterior (de recuperación) me haya machacado, no, no lo es... mucho frio y no ser constante, pensar que los resultados van saliendo, viendo la competición... Grave error!!

Semana 4/14.

Mesociclo Acumulación - Microciclo 4 - Carga. (4 dias)

• Martes - Rodaje 65´.
• Jueves - 20´Calentamiento+(2*12´Recup. 10´trote suave)+10´vuelta a la calma.
• Sabado - Rodaje 40´+Tecnica de Carrera.
• Domingo - Rodaje 95´(empezando 40´´/km por encima ritmo Maratón, acabando 10´´/km por debajo).

Resultado.

• Miercoles - 65´- (11,520m - 5.39) - ppm 150.
• Sabado - 78´- (14,220m - 5.38) - ppm 147,

Total: 25,740m (5´38) - 111´(acumulado - 236´)

Diagnostico. Semana que llegaba con ilusiones de continuar la progresión, pero que se vió truncada por la falta de descanso laboral y los cambios de temperatura que tanto me afectan, no quisé volverme loco y recuperar con dias seguidos, hasta que llegue al Sabado con la tiradita durilla de la Tapia de la Casa de Campo, y me ocurrío lo que no me habia ocurrido nunca, aspirar aire frio, estabamos a -3º; me dejo tieso y no pude cumplimentar los 95´programados, con sensación de algo peor, descansé el Domingo sin hacer el trote suave (habia cambiado los dias del fin de semana).

A comentar. Comencé la semana perdiendo un día y luego se me vino abajo la programación, ya que teniendo programado una tiradilla para el Sabado, no era cuestion hacer series el dia anterior, y luego paso lo que paso; me da rabia pero ésto continua, soy consciente de mi errores, pero tambien lo soy en el aspecto de afan de superación posible ante los menos de 80 dias para el Maratón de Madrid.

XI II Leguas Fuente de la Chopera (Leganés) - 11,144m.

7 de Febrero de 2010.

Aquí Clasificación.

Gran carrera ésta de Leganés, y me habeis leido en las ediciones anteriores de ésta cita (ésta es mi 4ª participacion) podeis vislumbrar lo que disfruto. Ser en Leganés, ser en mi zona de entrenos, estar a medio camino de un cross, el ambiente, el trato al corredor, la simpatía de sus organizadores (Maratonianos de Leganés) etc.etc... por no hablar de sus agasajos en la bolsa del corredor...

Aún estaba en el ambiente comentado por muchos runner´s, la edición pasada, que fué algo heróica por su tremenda neveda caida durante la prueba... éste año ibamos a tener una temperatura ideal, fresca, nublada, pero acorde para trotar los 11,144m que compone el recorrido.

Los cerca de 1500 corredores nos citabamos a las 10.30h donde comenzaba ésta mi 4º Carrera de las II Leguas, como he dicho el ambiente genial... éste año fueron previsores y llevaron a una esplanada de pista de patinaje, la zona de recogida de dorsales, y bien repartidos por puestos, y es que el año pasado las inclemencias del tiempo, les jugo una mala pasada...

Ante ésta cita tenía dudas sobre el comportamiento de mis piernas, el día anterior tuve un entreno por la casa de campo, y salieron a un ritmo aceptable de entreno de 14km, por lo que las dudas estaban en el ambiente, y las ganas de mejorar mi tiempo en la prueba, estaba en el aire. Me levanté bien, descansado, fresco... ya era un buen sintoma; buen desayuno aliñado con frutos secos, plantano, aquarius, en definitva el habitual. Una vez vestido, partimos a recoger chips, y dorsal; todo un detalle por la Organización indicar el nombre del corredor, igual y asemejanza de los grandes corredores de Elite.

Ya en la salida, encuentros con amigos. Carlos la ausencia mas destacada. Luego encontramos a Juan Luis, Oscar y Fabio, un trio Tapiero CDC; Jaime Navarrete; hay lugar a charlas previas, animos y alegrias. Veo fugazmente a gran Jose, aun lesionado. A Jose Manuel "torcas" no le veo... Me posiciono atras, dentro de la marabunta de corredores, estiro y parecen que las piernas se encuentran idoneas, sorpresa por mi parte.

Me despido de el trio Juan Luis, Oscar, Fabio; y pistoletazo de salida, y marcha... ya de principio me encontro bien, con un ritmo alegre, sufriendo el atasco inicial, pero pronto cojo buen ritmo, los parciales así me lo indican, y lo mejor de todo, casi sin sentir... Toca la parte de Bajada del recorrido por el parque de Butarque, bordeando el estanque, hasta el km 4,500, y es donde me encuentro a Jose Manuel "torcas", ya iriamos todo el resto del recorrido a la par, y muy encantado por tener una buena referencia, a pesar de sus dolencias musculares... las sendas se estrechan aun así avanzamos, continuo sorprendido, las pulsaciones nada de altas a pesar del ritmo, aún así hago 23.29 en el km5, que es donde culmina en una pequeña subida a unas naves del Bº La Fortuna, de vuelta al Parque de Butarque, el ritmo vuelve a ser inferior a 4.30, y bien llevado. Vamos pensando ya en la "temida" Cuesta del Cementerio (sobre todo para el que no la conoce) Esta llegaría en el km 8,900m aproximadamente, subo estupendamente, a cañon, Jose Manuel, parece no querer forzar mucho. Adelantamos a bastante gente, y poco a poco vemos a Carlos e Ino, en el tramo final.

Después de un suspirazo, cogemos aire, mis piernas, me dan el OK!!... prosigo, Jose Manuel me incita a que tire,a que fuerce el tramo final; me abstengo, el ritmo es bueno y me conformo, son kms de 4.20, hago el km 10 en 46.29 (parcial 23.00; mas rápido en la parte de subida), tramo de llegada, bordeando el Parque de la Chopera, con un tremendo ritmo, y que por la inercia y la estrechez, dejo unos metros mas atrás al querido "Torcas", para terminar la cita de los 11,144m en 50.12 - (4.31).

Mis intervenciones en las II Leguas, seguimos avanzando:

• 2007 - 55.04 (4.56)
• 2008 - 57.09 (4.53) - esta edicion tuvo 11,700m.
• 2009 - 52.09 (4.41)
• 2010 - 50.11 (4.31)

Jose Manuel llegó unos metros mas atrás... Ha sido increible, trotando 14kms el dia anterior...uffff que subidon. Termino la 3 semana preparatoria al Maratón con un buen bagaje y lo que es mejor con unas sensaciones de Aupa!!.

Ya en meta minutos después nos encontramos a Juan Luis, Oscar y Fabio, y con quejas sobre el agua para la parte trasera de la carrera, me da rabia pero... Vamos al encuentro con Celina, que estaba de maestra de ceremonias en la entrega de Trofeos y gran Corredora (dias después pude compartir gratamente un entreno con ella, en un encuentro casual) Charlamos de lo bien organizada que había salido y de lo sufrida que es toda su preparación. Me encuentro y charlo con otro gran runner como es Dani, de Novatos08.

[ No quiero olvidarme, ya que éste Domingo es el Maratón de Sevilla; y desde aquí quiero desearle suerte a 2 grandes amigos, Jose Manuel Torcas y Juan Luis, que se encontraran pateando las calles sevillanas el próximo 14, dia de los enamorados; se que ambos van tocados, pero estoy seguro que el domingo cuando entre a ojear sus resultados, comprobaré de sus expertas andanzas maratonianas, SUERTE CHICOS!!

Objetivo MAPOMA sub4h. Semana 3/14.

Tercera semana; semana en teoria de recuperación donde estaba basada en 3 dias, y que alargué a 5 dias viendo que las piernas funcionaban, y que la intención era recuperar terreno perdido.

Semana 3/14.

Mesociclo Acumulación - Microciclo 3 - Recuperación. (3 dias)

• Martes - rodaje 50´.
• Jueves - Rodaje 50´.
• Sabado - Rodaje 90´(empezando 40´´/km por encima ritmo Maratón, acabando 10´´/km por debajo).

Resultado.

• Lunes - 50´- (10,550m - 4.45) - ppm 166.
• Martes - 50´- (10,130m - 4.57) - ppm 158.
• Jueves - 40´- (8,090m - 4.57) - ppm 156.
• Sabado - 75´- (11,110m+3,030m - 5.25/4.58) - ppm 159.
• Domingo - 50´12 - (11,145m - 4.31) - XI II Leguas Fuente de la Chopera (Leganés) - ppm 165.

Total: 54km (4´55) + 75´(acumulado - 125´)

Diagnostico. Semana muy buena de entrenos y de fuerza muscular, los rodajes han sido de cambios de ritmos, y la constancia me ha llevado a ésta semana basada en 3 dias, incluirles 2 mas de propina, como noticia suprema fue la de encadenar por dos veces, dos entrenos seguidos, y como noticia destacada por ser inaudita, hacer una tirada antes de una competicion, con resultado creo que sobresaliente.

A comentar. Contento, feliz, la sensación de final de semana ayer en la buena carrera de las II leguas, me hace pensar en positivo para las siguientes semanas; siendo cauto eso sí, pero con miras elevadas para los próximos retos intermedios.

Objetivo MAPOMA sub4h. Semana 2/14.

Segunda semana del plan MAPOMA 2010; donde no ha sido muy cumplida por mi parte, y es que las circunstancias me han hecho quedarme en casa un par de dias... El temor al frio y al viento , me hizo reservar fuerzas.

Semana 2/14.

Mesociclo Acumulación - Microciclo 2 - Carga. (4 dias)

• Martes - Rodaje 65´.
• Jueves - Rodaje 70´.
• Sabado - Rodaje 40´.
• Domingo - Rodaje 90´(empezando 40´´/km por encima ritmo Maratón, acabando 10´´/km por debajo).

Resultado.

• Jueves - 65´(12,740m - 5.07) - ppm 158.
• Sabado - 50´(10,170m - 4.55) - ppm 164.

Total: 22,910 m (5´00) - 150´(acumulado -200´)

Diagnostico: Faltaron 2 dias de entreno Martes y Domingo, en éstas 2 semanas de carga, me han faltado entrenos, si bien es cierto que tampoco hay que volverse locos, en ésta 3, voy a intentar salir 5 dias, no con el proposito de recuperar, sino dar un grado mas a las piernas; en principio ésta semana que entra, es semana de recuperación, y como me encuentro bien voy a añadir hoy Lunes y el Sabado previó a las II Leguas.

A comentar: Deseoso de que se estabilice el tiempo, lo cual nos trae locos, pendientes que hará al dia siguiente, y bueno, empieza lo bueno, Febrero, donde el trabajo es mas especifico y deseoso de acumular mas kms, a éstas piernas.... Enero ha sido tranquilo, sobre todo en la primera quincena... y Solo he realizado en el mes 113,900m (9 dias) Sorprende, verdad!!!

XI Media Maratón de Getafe.

Clasificación aquí.

24 de Enero de 2010.

Vaaaale….ya voy!! Que últimamente ando un poco perdido en mis pensamientos a la hora de escribir… Aquí os cuento el relato de Mi tercera media maratón de Getafe, y que poco a poco me va dejando mejor sabor de boca.

Mañana nublada, yo diría que amenazante de tormentas, la temperatura fresquita, pero ideal para esto del correr… Tenía ganas de que empezara el año competitivo y probarme nada mas y nada menos en una media maratón. No quiero repetir la –dicha- pero después los finales del 2009, me volvieron a dejar buen sabor de boca, las carreras que corrí, trail, velocidad, y estabilidad ritmica en carrera, que fueron Cercedilla, San silvestre de Leganés y otra en Getafe (que algún día relataré, no a muy tardar…repito ando lento en autoescrituras…).

Protocolo del runners… desayuno previo ésta vez con mas margen; café con alguna galleta, cake

made in Ino, acompañado de las ricas almedras de Fondón, pasas y algún plátano… todo esto bañado con aquarius… Partimos con tiempo, tenia que reecontrarme con la quedada bloguera para la ocasión, y charlar previamente; foto del recuerdo, encuentros paralelos, y todo muy amable.

El metro nos llevaría en 15m, de ésta forma a las 9.25, ya andabamos de chachara con Jan

, Tania, Miguel, y amigos, Victor, Satur, que tuve el gusto de conocer,Jaime, Jordan, Felix –el gran maratoniano de Leganés… y seguro que alguno mas que no recuerdo sus nombres, en fin una piña de corredores populares que disfrutan con esto…y previos con Quique que aun seguía lesionado de su Aquiles de marras… Cada uno en su objetivo corredil para la ocasión… Los nublos parecian contener el cielo; y mientras una vez cogido dorsal y chips, cada uno a sus puestos (me dio rabía no poder encontrar al gran Sergio Mayayo, luego vi en el movil una llamada suya perdida…) Al gran Jose Manuel “torcas”, si tuvimos Ino y yo una charla pos-carrera, y que no dejará de asombrarme, por su capacidad de sacrificio, y de mejora en sus marcas.

Correr, tambien es esto; conocer personas que disfrutan con este deporte, que intentan cada uno en su grado mejorar… pero que sin duda alguna desde la gratitud, siempre se preocupan por el estado del contrario y sus objetivos mas cercanos… Que grande es este mundillo.

Los cerca de 3000 runners, estabamos dispuesto al pistoletazo de salida, me coloco mas o menos por el centro, me saluda un gran corredor de Leganés, Angel, conocido de la infancia; me cuenta que debuta en la media, le deseo lo mejor, le aconsejo que disfrute, que la marca es lo de menos… Partimos para dar una vuelta pequeña por las cercanias de Getafe-norte, bordeamos dentro de éstas avenidas, la plaza de toros, son kms de colocación, de cuidados ante las caidas, y dentro de tanto regate, paso el primer km rápido, sorprendentemente rápido, a 4.28. y eso que salí con mucho –atasco- por delante… en fin intento ser mas conservador y bajo un poco, intento estabilizar un ritmo acorde a la idea que me habia marcado para ésta cita, la 1h40 en meta…

El tiempo acompaña, yo vestido de rossonero milanista…tapado de arriba abajo, echo de menos los tirantes y los cortos… parece que no va a llover, bien… temperatura 8º, genial… pasamos por el lugar de salida, para cumplir con el 3, veo a Ino en los laterales, animos y mas animos desde los mismos, de la multitud de gentes habidos para la cita…

Nos lanzamos para realizar 1 de las 2 vueltas grandes del recorrido por grandes avenidas… km5 – 23.18, rápido, me he enchufado a dos liebres del Club de Maratonianos de Leganés, me llevan bien, aunque se que en la segunda parte tendré que dejarles que escapen… una vez pasado por la zona de la estación, avanzamos un par de kilómetros y hacemos giro a derecha para encarar toda la zona peatonal de Getafe, la calle Madrid, mucha gente animando, sigo con un ritmo alto, es el 9 donde bajo un poco el ritmo, y donde dejo marchar a la pareja de –maratonianos- hago 23.15 en el km10; 46.33… uffff, fuerte… voy en tiempo de hacer 1h37…aunque soy consciente de que los segundos 10km, bajaré...; como así pasaría tarde o temprano.

Vuelvo a ver a Ino de ida y de vuelta por contrameta, saludos, sensaciones, y ánimos… tambien veo al gran Quique, animando a diestro y siniestro… definitivamente bajo, después de el 11 a 4.30, el cuerpo me pide tranqui, que voy bien así… por lo que vuelvo a coger otra liebre paralela a mi durante unos kms, el ritmo cercano a 4.50, 23.51 el 15… pienso en que el objetivo (1h40), se puede conseguir apretando al final… y es así como ocurre, paso el 20 en 24.31, y clavo los dientes para sprintar el último tramo, ultimo km, lo hago en menos de 4.30, para terminar en un meritorio 1h39.54 (4.45) via Garmin; s/clasif 1h40.12.

• 2008 - 1h46.36
• 2009 - 1h43.05
• 2010 - 1h39.54

Tengo claro que para ir a una rebaja sustancial en media, tengo que hacer series largas, trabajar mas en cuestas, y controlar los impulsos de los primeros kms, para dar el hachazo en el tramo final; pero bueno, tengo que decir que como previos iniciales al MAPOMA2010, vale que vale…aun tengo que exigirme mas, mucho mas…

Al final, hasta pasé calor, un sol reconfortable, nos llevaba al refrigerio pos-carrera; el encuenro con Ino en una buena mañana, nos llevó hasta para tomarnos unas cerves en xxxx repleto de valientes corredores y no menos guapas y sufridas acompañantes.

Carrera organizada con nota por el Club Artyneon de Getafe.

Calendario PRE-MAPOMA 2010.

En este cada vez mas cercano caminar hacia el Maratón de Madrid, tengo ya confirmado el calendario PRE-MAPOMA 2010, y estas las citas:

• 24 de Enero - XI Media Maratón de Getafe (ya disputado).
• 07 de Febrero - XI II Leguas Fuente de la Chopera - Leganés (11,144m).
• 28 de Febrero - V Media Maratón de La Latina (Madrid).
• 21 de Marzo - IV Media Maratón de Segovia.
• 11 de Abril - X Media Maratón de Madrid.

Cabe la posibilidad de correr algun 10km, la semana previa como éstos años anteriores en Tarancón, la patria del TETE de La Osa, y en Febrero el Trofeo Ecozar de 10km, pero de momento el camino seguro es éste... Deseoso tambien de las tiradas Blogueras de El Pardo del próximo dia 20 de Febrero, y alguna Tapia CDC, que puede que tambien salga, para encauzar con mas seguridad, lo que sin duda es y será el gran Maratón de Madrid.

Objetivo MAPOMA sub4h. Semana 1/14.

Inicio del plan anunciado, con el objetivo claro de bajar de 4h en el duro perfil madrileño del MAPOMA.

Semana 1/14.

Mesociclo Acumulación - Microciclo 1 - Carga. (4 dias)

• Lunes - Rodaje 50´
• Miercoles - Rodaje 60´
• Viernes - Rodaje 70´
• Domingo - Rodaje 80´(empezando 40´´km por encima ritmo Maratón y acabando 10´´/km por debajo).

Resultado.

• Martes - 50´58 (10,000m - 5´06) - pulsaciones medias 159.
• Viernes - 60´(12,130m - 4´57) - ppm 161.
• Domingo - 1h39´54 (21,097m - 4,44) XI Media Maratón de Getafe. - ppm 168.

Total: 43km 227m (4´56) -50´

Diagnostico: Me faltó un dia de rodaje, y el rodaje del domingo no constó de 80´sino de casi 100´en la media maratón. Por lo que tengo un deficit de 50´a recuperar en la próxima semana, en éstas 2 primeras del Microciclo de Carga.

A comentar: Mi intención siempre o casi siempre será intentar hacer un minimo de 10km en las tiradas, y apróximarse o bajar de 5´km en ellas. Tengo claro que bajar de 4h en el Maratón, implica a hacer una media de 5´41. Voy a intentar mantener éste ritmo fuerte, pero tengo claro que hacer un maraton a 5´km me parece un objetivo poco probable... pero voy a intentar ir fuerte.

Menos de 100 dias para el Maratón de Madrid [2010].

Si, al final no arriesgo. Reconozco que ante la impotencia de mi abandono de Lisboa, pensé de inmediato de sacarme la espina con otro cercano en el tiempo, Barcelona éra el objetivo mas apetecible. Ya que la preparación estaba empezada [ y no terminada como para Lisboa ] , por lo que fueron unos dias en que la duda persistía, aventurarme a ir a Barcelona el 7 de Marzo... pero pasados los dias navideños; la cabeza volvió a su sitio... recapacité, los riesgos los justos, no podía darme de bruces de nuevo con otro intento fallido, hubiera sido lamentable, mas moral que fisico... Por lo que una vez comenzado el 2010, la idea volvió a su sitio, Madrid siempre será Madrid, con su dureza, subidas, bajadas, calor, perfil duro duro... en definitiva para un madrileño, Madrid siempre será Madrid... por sus calles, por sus edificios, por sus gentes, por su casa de campo...

Como tenía en mente lo del tema de Barcelona, mirando y mirando, vi un plan sub4h... Yo que soy muy anarquico en las preparaciones para un maratón, he decidido probar uno de éstos miles de planes preparatorios, con la modestia de bajar e intentar de bajar de 4h. Para ello cogí el plan aparecido en la pagina web de la Marató de Barcelona, es un plan de 100 dias, 14 semanas, que creo que puedo cumplir holgadamente.

Es un plan por tiempo, te marca el tiempo a realizar, no kilometros a hacer. El ritmo lo pones tu, o el que crees que sería el idoneo para intentar dar el hachazo a las 4horas; por lo que intentaré frenar algo mis ritmos diarios, tener mas cabeza, y no forzar; luego si me encuentro capaz de bajar bastante las 4h, pues mejor.

Proximamente haré una comparativa de las preparaciones de mis 4 maratones; pero sin duda, creo que estamos ante la oportunidad unica con constancia, de realizar un maraton con garantias.

HELP!! Ayudame, de la amistad...

Bueno Blogger, a hecho de las suyas, me ha dejado, por arte de magia, sin vuestros contactos... mi lateral ya no salen vuestros Enlaces....(parte de vosotros) y ésto es como encontrarse solo en el Ciberespacio... Blogger lo ha conseguido... pero no podrá con vosotros... Os pido por favor, que me paseis vuestros enlaces de Blog´s para volver a estar informado, estar ilustrado de vuestros pensamientos, vuestros entrenos, y general de vuestras amistades.

gracias.

Amigos del RUNNING.

Sabado 9; 10h de la mañana, temperatura ambiente -2º. Quedada de amantes de running. Foto de familia. GRACIAS chic@s. Y es que cuando el calor humano es tan grande, la temperatura ambiente es lo de menos.

Quedada Bloguera...todo un exito !!; con una Tapia de rodaje.

Bueno al final no voy al tan querido Trofeo Páris de mañana; pero me llevo conmigo una cita con blogueros bastante satisfactoria; por fin he puesto cara en vivo y en directo, a quienes de vez en cuando hurgo en sus bitácoras personales... La Quedada Bloguera, ha sido un EXITO.... Enhorabuena PepeMillas y Jan... sois unos cracks... Una TAPIA de lujo, y a bajo 0; que tiene mas merito...GRACIAS CHICOS.

24º Maratona de Lisboa.

Previos.

La disputa de un Maratón, es el sueño de todo corredor de fondo, y la culminación, es tocar el cielo; un cielo tan azul y tan esplendoroso que te hace flotar… flotar durante un tiempo en la vida del ya considerado “maratoniano”. Cuando uno se plantea la aventura de correrlo, ya se imagina las partes positivas y negativas que conlleva éste hecho, si bien es cierto que todo maratoniano nunca mira al fracaso; aunque éste pueda aparecer. No busca excusas, solo quiere conquistar el objetivo, sin más… uno siempre cree que sus posibilidades serán recompensadas unido al sufrimiento en su disputa.

Pero correr y terminar un Maratón, es un conjunto de sacrificio, constancia, sufrimiento, preparación, psicología, estudio y muchas cosas mas… A una prueba tan dura como es el Maratón, nunca, nunca se le debe de perder el respeto, ya que al final lo pagas; y con mi experiencia doy fé de ello. Un maratón son 2, 3, 4 horas o mas, de zancadas tras zancadas, una coordinación mezcla muscular, fuerza, mente… si algo falla, por muy bien que lo tengas estudiado, al final te lleva por delante; y de otro modo, si acudes a ésta prueba sin los previos exigibles, por norma te llevará a no culminar el objetivo o a casi algo esperado, sobre todo cuando acudes con carencias.

El Maratón de Lisboa, me ha puesto claramente en mi sitio; me ha hecho abrir los ojos, y no faltar al respeto a una prueba tan dura, para todo corredor de fondo. Falto de preparación; series, cambios, tiradas largas, pero sobre todo aclimatar las piernas a la dureza de 3 o 4h; en definitiva kms.

Si unimos éstos factores a problemas previos con los que acudí a Lisboa, en forma de resfriado, sinusitis… hace del éxito una utopía. Llegué pesimista a Lisboa, con la sensación de echar una carta al aire, y esperar a que cayera de mi lado. No lo considero en su conjunto un fracaso, lo considero una falta de autoridad o respeto.

Fueron unos días duros, los previos, la inseguridad me la encontraba por todos los rincones. Para

colmo el dia previo, noche y despertar…sentado en la cama del hotel, y viendo como la impotencia me cubría el ánimo. No sabía que hacer, ni siquiera sin empezar a correrlo, a disfrutar de ésta fantástica ciudad milenaria. La noche, no fue buena, pero el despertar peor; dolor de cabeza, y que ya unido a los nervios previos, me hacía o me insinuaba a tomar una determinación…aun allí no la tomé; por momentos mi ego, me sacaba de éste malestar de momento…

Suena el despertador, son las 6; a Ino la dejo un poco mas durmiendo, aunque poco a poco se va desperezando y preocupando por mi; sabe lo que me ocurre, pero lo que no sabe realmente es que mi negatividad me cubre por completo, y que tengo un miedo tremendo a comenzar si no pasan estos dolores de sien debido a la sinusitis y mi carga mucosa…

No lo pienso, voy a correr… me visto, preparo el avituallamiento, salimos del hotel… el desayuno

sería cercano al lugar de salida, al cercano estadio 1º de Mayo. Cogemos el metro, llegamos, vemos una cafetería donde tanto maratoniano entra a endosarse su desayuno, su alimentación previa, en definitiva a coger fuerzas…Pedimos el nuestro, no consigo ingerirlo con garantías, no puedo… me colapsa la impotencia, voy al baño; me miro al espejo, me veo mal, mis ánimos por los suelos,vuelvo con Ino…pasa por mi cabeza abandonar, no empezar… Ino intenta convencer de un posible éxito, que todo ésta en mi cabeza, y que soy muy negativo, ya desde días atrás… tiene razón, pero no sabe que no quiero, que no me atrevo…sin encajar el café en condiciones, ni siquiera el bollo, bajamos…

Por momentos, el transito de corredores al lugar de salida, los previos, el speaker, distintos olores… la cita con los chicos españoles… Parece cambiar el sentido de mi cabeza…nos saludamos, intercambiamos detalles, unas risas, otro grupo de chicos conocidos de J.Carlos, y Felipe, son Gustavo, Jose y Amelie…se adhieren a la charla previa, calentamos, correteamos, mi cabeza se distrae, por fin se enfoca a lo que sería mi 4 Maratón…

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Lisboa.

Lisboa, oh Lisboa, bella ciudad milenaria, ciudad de fados, ciudad de encantos, ciudad de misterios. Una vez aterrizado el viernes por la mañana, pronto muy pronto, Ino y yo nos tiramos a la calle, queríamos disfrutarla por sus calles mas adentros de lo que sería luego “La Maratona”… ciudad de tranvías, de coquetos tranvías, de turísticos tranvías… pronto coceríamos el 28, todo un clásico y que recomiendo recorrer por su parte alta del Barrio Antiguo de Alfama, bello, viejo, singular, zona de fados, de olorientes cocinas, de callejuelas, de ropas colgadas en sus fachadas sin pudor… Un bello paseo entre un sinfín de turistas.

Elevadores, el de Santa Justa el mas singular, vistas para la baja Lisboa, desde el Castillo de San Jorge, bello lugar, con sus casitas bordeando el entramado de bloques, donde los guerreros defendían la ciudad… Su Catedral, llamada la “Sé” de estilo gótico, y muy deteriorada por la humedad de la desembocadura, la enorme desembocadura del Tajo o Tejo… Oh Lisboa, bella y antigua Lisboa… todo un placer sus paseos.

La noche llegó, y llegó pronto, el anochecer lisboeta se adelanta en el reloj… la noche emerge, las cocinas se mezclan con los fados; tristes fados, cantautores propios, que hacen florecer la melancolía a todo el que se acerca, silencio, mucho silencio, solo los fados, hacen del viejo barrio, un sólido casi único. Cena con velas, al son de uno de ellos, los susurros en las mesas adquieren forma, mientras el fado sale a flor de piel, los singulares versos, los sonidos instrumentales …

Sábado, dia previo; vuelta a la calle, no queremos perder ni un minuto en callejear, tenemos por delante un programa de visitas; visitar Belem, y su torre característica pegada al rio como un creciente…, su monasterio de los Jerónimos de toques góticos, he incluso su pastel típico, pastel de hojaldre en forma de tartaleta de nata… El Barrio Alto, zona de Chiado/Baixa, el Lisboa mas cosmopolita, Elevadores sobre la ciudad, castañeros por todas las esquinas de la zona mas noble; su Plaza del Comercio, que aunque en obras, da su salida de Lisboa al rio, al enorme Océano a la vista… donde conquistadores partieron en su dia a hacer de sus conquistas sus éxitos.

Bellas plazas, con iluminaciones navideñas, pastelerías, siempre una a cada paso; terrazas, ambiente coqueteado con sus, en parte ruinosas fachadas o inacabadas, con sensación de llevar a demasiada honra lo de ciudad vieja, ciudad milenaria, ciudad derruida por los pasos de los siglos…

El cuerpo me iba remitiendo a un estado algo desangelado… nos vamos a la cena de la Pasta que nos ofrece la organización...

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Estadio 1ºMaio; 9h.

El bullicio se contagia, hace disimular mi decadencia ante ésta afrenta. Un estupendo ambiente en las pistas de atletismo del estadio 1º maio; intento visualizar todo detalle ante el inicio de un Maratón, los nervios previos de todo corredor, sus ganas de triunfar, sus estiramientos, sus conversaciones previas, las tácticas, olores corporales mezclados son insignes sprays; todo ésta apunto, mi cabeza se aísla, se forma una coraza ante tanta duda. Despido a Ino, creo que mi mirada, no la convence en ésta caso ante ésta cita, sus ánimos no ven en mi una reacción muy positiva…en fin, nos besamos.

Pistoletazo de salida, los cerca de 1500 runners avanzamos por las pistas de 6 calles del estadio 1ºmaio, hasta que salimos entre una multitud de gentes animosas para sus corredores. Decidimos la mayoría quitarnos las camisetas previas para el calentamiento y las entregamos a nuestras queridas acompañantes, yo suelto el cortavientos a Ino, va a llover, si; pero no parece que mucho, el aire no sopla en exceso; peor sería que cambiara, al ser una carrera muy abierta, por enormes y largas avenidas.

Los primeros kms, me noto raro; y es que correr un Maratón siempre motiva, aun estando en difíciles situaciones. Correr un Maratón es un sueño, siempre lo será. Siempre hay un primero, que es el que mas emociones conlleva, pero no hay maratones iguales, son 42km llenos de ilusiones. Correteo al ritmo marcado a la baja, me propongo ir a 5.30, no se como funcionará; aunque no es esto lo que mas me preocupa, viendo el estado con el que comencé el despertar.

El clima perfecto, no hay escusas, nublado, temperatura ideal, amanece lluvia, o leve lluvia, como pasados unos kms hace confirmar…se lleva, se avanza, la confianza se renueva, las piernas van, la cabeza ausente de pesimismo… km5. 27.33, lo acordado, danzamos por una autovía solitaria solo para corredores, camino del Estadio de La Luz, se nos hace demasiado larga, y demasiado grande para los corredores, subes y bajas, a un ritmo estable…volteamos el sentido para coger otra circunvalación, camino del km 10. 55.15, es el parcial, mas o menos o establecido, llevo bien es discreto ritmo…bordeamos el parque forestal Monsanto, de gran amplitud… y ya nos encaminamos a la zona comercial alta de Plaza España, aquí el perfil se endurece, tan pronto subes 100m con desnivel que lo bajas y lo vuelves a subir, rompepiernas malicioso… las piernas encuentran su sufrimiento, nos deslizamos por el Parque Eduardo VII, por su margen derecha, es descenso, se acumula bastante animación, seguimos descendiendo…km15.1h23.. los ritmos co

ntinúan bien.

Descenso por la Avda Libertad para encarar la zona de Baixa, primer avituallamiento liquido de bebidas energéticas, naranjas... paro; en pleno descenso paro, me bebo toda la botella… veo a una chica estirar…va dolorida.. continuo camino de la Plaza de Comercio, y paso por el turístico Elevador de Santa Justa, multitud de gente animando…sin duda alguna para todo corredor es el momento mas ilusionante, ver a la gente animar…

Media Maratón, tiempo 2h y pico, he bajado, las piernas, y la fuerza a disminuido, y quizás en el perfil mas favorable, mi respiración no es la misma del inicio, voy encontrando secuelas.. giro a la recha para encarar la zona del rio, en Casi do Sodré… me encuentro a la multitud de animadoras personales, con Ino a la cabeza… hago un gesto… no puedo mas!! Las fuerzas, las he perdido… le indico que abandono…!! Falla algo, estiro con ella…sus ánimos me intentan fortalecer, pero yo se que no hay solución… Hasta allí he llegado, me noto abandonado, tirado a la suerte… solo muy solo, con mi poca fuerza, no consigo engancharme a algún grupo… aun así continuo algún km mas, mas flojo, mas despacio… paro de nuevo, ando, troto, vuelvo otra vez… hasta que el km 23,160m… decido con rabia, tirarlo todo por la borda… me siento en el suelo… me encuentro abandonado. Es una pena, el maratón tiene estas cosas.

Vuelta al encuentro con Ino y las demás chicas; voy andando y pensando.. un policía me dice que si me encuentro bien, lo agradezco… me dice que si quiero una ambulancia… le digo que no, que no es cuestión de ambulancia, es cuestión de moral, de cabeza… de dolor interno, en definitiva de impotencia. Aun así es un detalle por parte suya.

Mi decepción se completa cuando llamo a Ino, preparado para lo que sería la vuelta por el km.33… y que nunca llegaré. Se decepciona.. me nota abatido, desconsolado…sabe como lo vivo, como lo disfruto, y no terminarlo me veía roto… Sus ánimos no fuerzan nada en mi, no puedo.

…

De vuelta al Estadio 1ºmaio, entre impotencia, veo a mis compañeros Felipe y Juan Carlos, encarar con sufrimiento su enésimo Maratón, en 3h45; enhorabuena chavales… habéis cumplido… poco después llegan Gustavo y Jose, en pleno sufrimiento por los últimos 4kms, de cuestas… Amelie, la debutante y nueva maratoniana llega alguna hora después con el orgullo de poder conseguir éste nuevo titulo.

Lisboa, oh bella Lisboa; ciudad milenaria, bien merece ser visitada. Volveré sin duda que volveré… Cascais, Sintra… mas lugares, y quien sabe si terminar lo que no pude hacer este año.

6 de Diciembre de 2009.

Javier.

Año nuevo...ilusiones renovadas.

Estamos de estreno, comienza un nuevo año; un nuevo año para seguir cumpliendo objetivos, unas metas que creo que todos nos deberiamos de poner, retos deportivos, de éste nuestro deporte favorito. Si bien cuando empieza el año todo el mundo se marca unos objetivos personales, y luego poco a poco va dejandolos en el olvido y abandona.... los runners no somos asi, nuestras metas son a largo recorrido, todo un año por delante, y una fechas concretas, para concluir con el ansiado Objetivo...

Es cierto que para llegar a esa "meta", tocaran dias sufridos, dias duros, exigencias, desganas, lesiones... pero luchamos ante todo, y si el objetivo es a 3 o 4 meses, el dia a dia, se vuelve exigente con uno mismo, por tanto es dificil abandonar... o eso creo. Si bien es cierto que sufrimos cuando salimos a correr, no menos cierto es que cuando no salimos a correr, sufrimos mas... y mas... como diría la campaña de la San Silvestre de años atras...

Éste final de año, tengo las ilusiones algo renovadas, tras el triste traspies de Lisboa; así me lo ha hecho llegar tras las disputas de las carreras navideñas, y que durante estos dias os iré contando detalle tras detalle. El "trail" de Cercedilla, me ha echo ver que puedo ser fuerte ante un duro recorrido con mas exigencias... luego las San Silvestres de Leganes y de Getafe, he podido comprobar como a la vez de potencia, mantengo velocidad... y como objetivo para éste año es subir otro peldaño en calidad de entrenos... las sufridas series en pista.

Voy a ver como funciono, en éste inicio de año, el mes de Enero, será clave; para tirarme a la aventura de adelantar el objetivo, que podría ser Barcelona con su maratón... Aunque Madrid, sea la meta soñada.

Otro objetivo sería coger potencia en montaña, para ello buscar alguna prueba de media maratón o semejante, para lo dicho, potenciar las piernas, y exigir algo mas en los cambios de ritmo, para luego en asfalto, dar el golpe de calidad.

OBJETIVOS 2010.

-10KM - sub 43´

-Media Maratón - sub 1h37´

-Maratón - sub 3h50.

-Media Maratón o prueba de 2h en montaña.