martes, 22 de marzo de 2011

Mucho que contar... y nada escrito !!

Hola familia bloguera, quien me lea después de 18 dias, pensará que tras el Maratón de Barcelona, caí rendido en sus garras y poco o nada me dejó hacer en éstos dias pasados... o quizas, pensará que murió de éxito, jeje... bueno pues os tengo que decir, que el "monstruo" vuelve... darme unos dias para poner en orden todo lo que ha pasado en estos dias, lo que realmente quiero compartir con todo lector, de éstas mis vivencias anónimas.


Capitulos pendientes:

1.- Maratón de Barcelona.
2.- 8º Qdada Bloguera /Polvoranca/.
3.- Como preparar un Maratón... y terminarlo con garantias.
4.- XIII Carrera Intercampus /10km/

Próximamente empiezo a publicar, la historia de mi 6º Maratón y como bajé de 4h.

;-)

viernes, 4 de marzo de 2011

Objetivo Barcelona 2011 - Semana 13/13 -

En buena compañia... Celina y Alicia (Sta Pola 2011)
Semana de transición, Road to Barcelona !! Una vez terminada la tirada del domingo, ya solo quedaba, descansar y pensar en el reto, con la satisfacción de ver a mis compis Alicia y Ceina ya recuperadas, compañeras de viaje, de ilusiones y grandes amigas... Luego solo un par de dias para soltar... y que unido a la piscina, me deja a las puertas... El miercoles me asusté y así se lo dije a Jose Luis, el entrenador, ya que hice unas series en pista muy o demasiado rápidas... el me comentó que ante la descarga de kms, de los ultimos dias y de encontrarme fino... no se si fino fino filipino o que... pero volé y con increibles sensaciones.

Ya solo queda pensar en éste dia... siempre lo digo, y siempre tiene que ser así... objetivo 1º disfrutar, y luego ya con los entrenos de cada uno, el maratón te dejará en su sitio. Estoy muy ilusionado, he realizado una preparación muy acorde para mejorar mis objetivos.

Desde aquí dar las gracias a todo el mundo que a pasado por éste humilde e ilusionado Blog, y que me a  mandado fuerza y ánimos para conquistar éste reto... que sepais que me acuerdo de tod@s... por tanto estaréis en mi sub-consciente, y correreis conmigo, os lo aseguro, repito GRACIAS.

Resumen Semana 13/13.
  • L28, Piscina a mediodia + 27´trote+TC+6 Progresivos. Total 33´07 - 5,830m (5´41) ppm 141.
  • X 2, Piscina a mediodia + SERIES: 14´trote+4*1000m rec:1´+ 5´vc. Total: 38´12 - 7,870m // parciales: (3´39 - 4´02 - 3´55 - 3´59).
Total: 13,700m 

Resumen - Febrero 2011 -

Empecé el mes con un semi resfriado, paco poco después estar un par de semanas preocupado por la Pata de Ganso, que se inflamó en mi rodilla izquierda... poco a poco fué pasando y conseguir terminar el mes, pudiendo realizar las 2 tiradas largas que tenía seguidas... ha sido un mes de asentar los entrenos previos y alargar de ésa forma los rodajes. Piscina, fortalecimientos, Tecnica de Carrera, y series no muy intensas debidos en parte a no arriesgar y en parte a las molestias... A pesar de todo, aplazando 2 o 3 entrenos, termino con 14 dias de entreno y sumando 211 km. I´M READY !!


My graph

Total Preparación (13 semanas) para el Maratón de Barcelona. 721km - 53 dias (81% según lo previsto)

martes, 1 de marzo de 2011

Objetivo Barcelona 2011 - Semana 12/13 -

Carrera Pop. Quintanar O. (Toledo) - 2010.
Esto se acaba, las puertas del Maratón, se empiezan a abrir, el trabajo está hecho... el maratón empecé a correrlo el pasado 6 de Diciembre, y en éste trascurso del viaje han sido 90 dias intensos, de compromiso, de asimilación de entrenos, éste será mi 6 maratón, pero EL PRIMERO en prepararlo en condiciones satisfactorias... han sido dias duros de series, de cambios de ritmo, tiradas largas, exigentes series de cuestas... rodaje y mas rodaje... trote y mas trote, mucha piscina... mucha Tecnica de Carrera, Fortalecimiento, Abdominales (sufridas abdominales)... lo dicho, éste será el que mejor preparé, ya luego el Maratón, pone a cada uno en su sitio, en un carrera larga pueden pasar muchas cosas y que nunca deseamos... 

Para el resumen de como he preparado éste Maratón mas a conciencia, en los próximos dias haré una comparativa, y os puedo decir que es para caerse de espaldas, en dias, en kms, en todo... lo estoy preparando... pero ya os digo, que para preparar un Maratón hay que poner mas... que el hecho de querer correrlo, y sin duda en mi caso, funcionó así... las ganas de correrlo, sin ser consciente de que hay que prepararlo con un minimo de entrenos...

Las molestias que he tenido los últimos dias en la Pata de Ganso, una vez pasado por el fisio han ido disminuyendo hasta quedarse en nada, todo ésto unido con gran dosis de Traumeel en pastillas, un antiinflamatorio muy efectivo.

Resumen Semana 12/13.

  • L21, Piscina a mediodia y 60´Rodaje+TC+FORT+ABDOM+10 Progresiones. Total 70´- 12,800m (5´29) ppm 158.
  • X23, Piscina a mediodia y 13´trote+SERIES:5*1000m rec:1 + 4*500m + 10´vc. Debido a un flato que fué de menos a mas y algún problema disgestivo tuve que parar en las series de 500... Las SERIES de 1000 salieron en (4´14 - 4´31 - 4´26 - 4´26 - 4´28). ppm 157 pmax 172. Total: 45´51 - 9,010m.
  • V25, 80´Rodaje+8 Progresiones. Total. 80´- 14,870m (5´23) ppm 151. Buen rodaje en compañia de la gran Alicia, por Polvoranca+Bosquesur.
  • D27, 90´Rodaje - 18,220m (4´56) ppm157. Ultimo gran rodaje con mucho viento, y marcando un ritmo muy  comodo, por los campos Manchegos.

Total: 56,200km.