martes, 28 de septiembre de 2010

II Carrera pop. MADRID CORRE POR MADRID por Daniel López.

A continuación os dejo un breve relato de la pasada Carrera MADRID CORRE POR MADRID, vista y corrida por un gran amigo, Daniel López, de momento mejorando poco a poco de los 10km, y que está a un paso de coronarse en Media Maratón; el es un apasionado a correr, le fascina, tiene el veneno metido... por tanto Dani, bienvenido al Club, mis amigos también quieren ver tu parecer sobre ésta carrera.

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[ Hoy ha llegado para mi una de las citas que estaba esperando, la carrera popular Madrid corre por Madrid, ya que su primera edición fue la primera vez que corrí una carrera oficial.
    
 Después de pasar una noche intranquila por los nervios y el miedo a quedarme dormido, me levante a las 7:30 con dos horas de adelanto y cojo el tren hasta Atocha,  ya en la estación  veo gente que también va a correr, con la mochila que han dado este año, subo por Alfonso XII tranquilamente y estoy en el Retiro casi 1 hora antes de que den la salida. Suelto las cosas en el guardarropa  y voy a calentar un poco a los dos minutos de estar calentando el primer incidente ( la única superstición que tengo) un gato negro se me cruza por delante, jodido bicho no hay Madrid para ir de paseo. Así que me dedico a corretear mas suave que de costumbre  por si me lesiono antes de empezar.

 Avisan de que la salida se va a dar en 10 minutos así que me dirijo hacia la línea de salida, allí dicen que hay inscritos 10400 corredores, entre ellos un tal Chema Martínez  que por lo visto es uno de los favoritos al triunfo final, pero bueno eso a mi no me afecta esas marcas quedan muy lejos de mis objetivos. Dan la salida, a los 3 minutos largos paso por la línea de salida todavía andando, empiezo a trotar al cabo de unos 199 metros, a un ritmo de 9 Km./h, la gente hace lo imposible por adelantar unos puestos, algunas veces con riesgo para su integridad física y la de los demás. Por fin salgo a la calle Alcalá pienso que aquí se abrirá la gente y todos tendremos mas sitio para correr, error, nos meten a todos por el túnel con el consiguiente atasco, el primero de varios, salgo del túnel en medio del mogollón y me abro hacia la izquierda para ver si cojo un poco de sitio libre, lo consigo por el carril de subida sigo por el hasta la estatua mas bonita de Madrid, la Cibeles donde me vuelvo a incorporar a la derecha para subir por Gran Vía.. A estas alturas todavía no he visto ningún cartel de kilometraje y no quiero mirar el reloj para que no influya en las sensaciones que voy teniendo, que de momento son buenas, (a pesar del gato). Llegamos a Callao a coger la calle Preciados, 2º embotellamiento, bajando hacia Sol  ralentizo la marcha debido al gran numero de corredores, giramos por Arenal, aquí veo el Km. 4 en el que paso en 23:39, lo cual me da ánimos, para ir avanzando, llegamos a la calle Requena con el consiguiente embotellamiento,  el 3º, acentuado por unos coches aparcados en la calle. Salimos a Bailen ya los pocos metro nos encontramos con el 4º embotellamiento debido a que se estrecha la calle por el túnel que pasa por delante del palacio real. Cojemos la calle Mayor a un buen ritmo de 12 Km. /h  llegando a la Perta del sol veo el Km. 5 y unos conos de trafico tirados en el suelo que hace a algunos corredores tropezar sin llegar a caer gracias a Dios,  son el indicativo de que la calle se estrecha de dos carriles a uno para el control, poniendo una alfombra delante de otra en lugar de las dos atravesando toda la calle. Llegamos al avituallamiento de la calle Sevilla, otro gran acierto de la organización, en lugar de tenerlo a los dos lados de la calle, solo queda agua en el lado derecho con lo que los que íbamos al lado derecho tenemos que cruzar la calle si queremos agua. De ahí hasta Alfonso XII es todo bajada así que aprovecho para subir mi ritmo hasta los 13,5 Km./h, pensando que en la cuesta de Alfonso XII, de casi 1 Km. de subida pagaría el precio de mi atrevimiento, pero cuando empiezo a subir me doy cuenta que voy mejor de lo esperado y subo a un ritmo bastante bueno (para mi) de 11 Km./h, aunque cuando empiezo a ver la Puerta de Alcalá noto un pequeño pinchazo en la rodilla izquierda, la buena, pero no me molesta lo suficiente como para abandonar ni bajar el ritmo. Entramos en el ultimo kilómetro aprieto los diente y echo el resto sigo sin mirar el crono hasta este momento y cuando lo miro veo que llevo 52 minutos corriendo. Ya no bajo mi marca pienso y sigo al ritmo que me impuesto para este ultimo tramo.
Dani, dorsal 551.

Entro en la meta en 59:27 y reales 56:41 una marca que no me satisface del todo ya que intentaba bajar los 53 del San Juan de Leganes, pero abra que conformarse. Me dirijo al avituallamiento y miro mientras espero el registro del crono y veo que en la distancia pone 10830 metros,  pienso en un primer momento que mi aparato de medición esta mal pero un compañero que iba delante dice que el GPS le marca 10800 largos. Joder con el medidor oficial el año pasado nos quito 500 metros y este nos los pone de mas con 300 de propina.

Paso por el avituallamiento cojo mis cosas y estiro un poco la rodilla me fastidia un poco tendre que cuidarla un poco esta semana y me marcho para casa con una sensación agridulce. Pero bueno otra vez será lo único que espero es no encontrarme al causante de mis males hoy ……..el jodido gato ]

 Dani 26/09/2010


Bravo Dani, buen relato de lo ocurrido, sin duda alguna la organización tuvo el gato cruzado. Tu ansiado debut en Media Maratón está cada vez mas cerca.

jueves, 23 de septiembre de 2010

Rotura de fibras en el Semimembranoso.

Hoy se cumplen 11 dias desde mi resbalón inoportuno en el Cross de los 3 Refugios. Nunca había tenido una lesión de cierta importancia, quitando ciertas molestias, en el que todo aquel que corre puede suponer, pero nunca con éste parón tan interminable... lo tipico, sóleo, rodillas, isquios de forma leve, el trocanter previo al Maratón, pero lo dicho nunca me dejo KO tanto tiempo. Es un periodo de espera, que desespera... claro que lo importante es recuperar bien en este periodo y volver siempre desde la calma a trotar de una manera mas segura, y no arriesgar con estrepito a caer de nuevo.

Todo ocurrió en la zona de Los Porrones de la sierra madrileña, habia pasado una zona muy tecnica bajando Maliciosa, cuando en un tramo donde se podía correr aún con dificultades, ocurrió lo inesperado, dando un paso adelantado con mi pierna izquierda, resbalé con una pequeña piedra, y acabé con la misma estirada completamente y con el cuerpo retrasado apoyada sobre la derecha... en ese momento salió un grito doloroso y casi silencioso de mi cuerpo, el grupo que iba adelantado no llego a ver mi situación, caí rendido sobre la senda... en ese momento pensé lo peor, sentí romperme la pierna... en serio. Mis lagrimas estaban secas por el esfuerzo que llevaba, pero ya en ese momento pensé que ésto me iba a traer bastante tiempo de recuperación, me costó levantarme.

Fueron momentos de una cierta niebla en el horizonte, os lo aseguro, aunque ya en ese momento pensaba que quedaba ya un dia menos para volver...

Mi paso por el fisioterapeuta me confirmó dias después lo que ya entonces podía intuir, rotura de fibras de 1´5 cm en el Semimembranoso. Este es un musculo interno junto al semitendinoso, que forma junto al biceps femoral en la parte externa del conjunto de Isquiotibiales.

Por lo que necesito varias sesiones para la recuperación de ésta rotura, el primer dia tuve, sesiones con lamparas de calor, ultrasonidos y finalmente pasado el masaje para intentar reconducir esas fibras sueltas, gel frio. En el segundo dia, me metieron una maquina de Magnetoterapia, suele actuar como analgésico, pero también como regenerador de las mismas fibras mediante una carga de campos magneticos, yo notaba en los 30m que estuve en habitación a oscuras, como especie de vibraciones musculares, en situación tumbada con una especie de arco sobre la zona implicada, algo novedoso para mi, claro.

También hubo mas ultrasonido, para después un masaje bastante doloroso, donde el fisio, volvia a reconducir el musculo, y su parte mas dañada, fué en ese momento donde me dijo que aproximadamente la rotúra constaba de entre 1´5 y 2cm, por un momento me asusté; introducia sus dedos en él, y para concluir con éste segundo día con una lampara de frio de 15min. Total 2h en la camilla.

En éste tiempo y desde el 3 dia, mantengo y que afortunadamente va disminuyendo un derrame, y que sensaciones he tenido desde entonces, pues... me cuesta dar el paso correctamente, el musculo se contrae y me tira, es una sensacion no de dolor, sino mas bien de tirantez, repito que cada vez voy mejor.

Que os voy a decir que no sepais, que nos duele mas la lesión o el no poder salir a correr ?? Acordaros del lema de campaña para la San Silvestre de hace unos años de Nike... Sufres mas cuando corres o cuando no sales a correr?? ... En éste caso como soy consciente de la situación, y aunque se me va a hacer larguisima la vuelta, entiendo que tengo que recuperar bien, que no puedo forzar, que aunque esté deseoso de la vuelta... hay que volver entero y bien !! Luego no desesperarse y en las primeras salidas tomarselas como pre-temporada, a ritmo muy bajos; hacer mejores los estiramientos y volver a trotar mas relajadamente. Sin objetivo cercano a la vista, volver a correr sin volverse loco, he intentar paso a paso llegar a la Behovia con garantías sobre todo de éstar completamente recuperado y correr con mas alegría.

De momento entre 3 o 4 semanas me toca calzarme las zapas solo para andar, eso si disfrutar de vuestros retos y resultados... por ahí no pueden conmigo, gracias a vosotros ésto se lleva mejor. GRACIAS POR LOS ÁNIMOS AMIG@S.

viernes, 17 de septiembre de 2010

El monstruo vuelve... y ahora lesionado !!

Ya tenía ganas de contaros cosas, muchas ganas; buenas y malas, pero que con el apoyo de todos vosotros se hacen mas llevaderas, es lo que tiene conocer a tanta gente que comparte las mismas ilusiones por lo que nos gusta. La verdad es que en éste mes de ausencia bloguera, he ido intentando guardar en mi memoria todo para el día que me decidiera de crear un "post" y que me gustaria compartir con todos los que sois asiduos a éste diario y que realmente ya os considero como amigos, ya que a muchos de vosotros os conozco personalmente y que sois ya parte de mi vida corredil.

-Diatriba-

[ En éste mes de ausencia blogueril, me he dado cuenta de muchas cosas, me ha dado tiempo de pensar quien es, en éste tiempo amigo de sus amigos, y quien es "el tonto que se cree muy listo" y de "el listo que es muy tonto", o como diría Aristóteles "esclavo de sus palabras y dueño de sus silencios". Pues bien si, tu !! Solo tú sabes por que te digo esto, tu que un dia entrástes en esa presunta amistad, ya puedes salir corriendo, tus silencios te han condenado, y a tus palabras no las has podido sujetar... si, has sido un sujeto pasivo; no has tenido culpa, pero ese silencio te ha condenado, has sido complice, has mentido, has intentado ser el mas de lo mas, colocándote y dejándote colocar con esa presunta amistad. Has demostrado lo que en su día dijo el filósofo griego, pero se te ha pillado, si bien ha sido tarde, pero has sido el cazador cazado. Así que coge tus zapas, y sal corriendo, tan corriendo, que quiero que llegues el primero a la meta, que yo nunca voy a llegar, por tanto fuera de mi grupo!!. ]

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En Agosto, estuvimos Ino y yo, de vacaciones familiares, primero por la mancha conquense y
luego por tierras Alpujarreñas, como todos los años, y es que desconectar en Fondón (Almería) se hace necesario, y éste año mucho mas. Correr, bici y nadar, mas ruta senderista por la Ruta de las Fuentes en plena sierra de Gador de casi 30km y algo mas de 6h de viaje. La intención era coger resistencia, ya no velocidad, sino intentar madurar las piernas para la sufrida carrera de los 3 Refugios que tenía para el 12 de Septiembre.


Es cierto, que según se iba acercando los dias, mas respeto me daba, soy un novato corredor de montaña, en mi haber solo se encuentras 2 citas, donde pude disfrutar dentro de el esfuerzo, pero que salí muy satisfecho, como para culminar con éstos 30km, en plena serranía madrileña. Las dos carreras fueron los 11km de la Carrera de Navidad de Cercedilla y los 17km de el Cross del Telégrafo del pasado mes de Junio. Por tanto había que aumentar los kms y la dificultad, eso si, siempre con cabeza. El respeto lo tenía, por una zona casi desconocida, iba a ciegas a correr por zonas complicadas, donde lo que menos se hace casi es correr, precisamente.

Me encontraba bien fisicamente, faltaba concentración, eso es verdad. Pero bueno, fueron pasando los dias, y casi de golpe, me estaba vistiendo a las 6h del dia 12 de septiembre con mi amiga Celina camino de el Puerto de Navacerrada.

Y llegó el día clave, 30km por delante y 4100m de desnivel, buena temperatura con sol entre el cielo despejado. En la linea de salida 180 valientes para éste duro perfil. En compañia de RA y Celina. Ya de golpe subida a Guarramillas, Bola del Mundo, cerca de 400m de desnivel en menos de 2km, tramo que se realiza andando o casi escalando, jeje... leve respiro y para la Bola del Mundo, es zona donde los gemelos levemente se van cargando... joerrr y estamos empezando... luego descenso mas o menos controlado que se hace corriendo. para subir al alto de la Maliciosa, es zona que se va complicando segun alcanzas la cima, para luego hacer un descenso bastante técnico y sorpresivo para mi, empiezo a tomarme algun gel, pasado después de un control... en ésta bajada noto levemente como mis isquios, los noto no muy fuertes... error por no haberlo potenciado... Paro a quitarme algún intruso de mis zapas, continúo... Celina, me da alcance, y co
n su buen bajar tecnico, se separa de mi en la bajada por la zona de Los Porrones unos metros, cuando sucede lo inesperado... zassss.


En una zona donde se podía acelerar un poco el ritmo, mi pierna izquierda resbala hacia delante y caigo erguido sobre la derecha, el dolor es insoportable, he notado como la parte final de mis isquios se han roto... se acabó la carrera!!... El grupo delantero que iba unos metros por delante, apenas se dan cuenta del hecho, por tanto sufro en silencio, gritando en soledad... Intento levantarme, me cuesta, no puedo apoyar la pierna izquierda, pienso lo peor, maldigo mi mala suerte por quedarme aquí, en el km 9, y 1h39 de juego y todavia tantos por concluir... es un segundo, ahora pienso en el suceso, en el fuerte dolor de mi pierna; por momento soy muy negativo ante lo que puede acarrearme con ésta lesión... intento controlarme... Rotura de fibras, no quedaba otra, pero en donde en concreto?? Ahora tocaba "rescatarme" de allí, avisó a corredores que van pasando, para que avisen en control de mi fatalidad, mientras no se que hacer, quedarme inmobilizado o seguir arrastrandome a duras penas, cojo la segunda. Hasta que pasan todos los corredores que quedan, pasando casi media hora, y viene el Corredor Escoba, que pone la Organización para éstos casos.

Antes de que se me olvide, quiero dar las gracias a todos los integrantes de la organización del Club de Peñalara por el trato recibido antes y después del incidente. No conozco sus nombres, pero a éste chico que me hizo de apoyo en los cerca de 2 o 3km se portó genial, e intentando que sufriera lo menos posible, al personal de llegada, al personal que nos llevó en coche al punto de llegada y a la fisio que me trató en la llegada de mis dolores. También no quiero olvidarme de un tal Feliciano que me dejó en mitad del monte un bastón para tener mejores apoyos hasta que llegaramos al coche. A todos gracias.

Ya en la llegada, y en compañía de Sagri, pude emocionarme con la llegada de los valientes, pero sobre de todo de Celina, que con una entereza sublime llegó a meta en 6h, y que con tantas ganas había preparado ésta carrera... Ole ole y Ole !! Poco después llegaría el gran RA, también chapeau por tí, novato en montaña y que has terminado con buen nota, esta durisima carrera.


En la visita al fisio, se reafirmo lo anunciado, leve rotura de fibras de una zona complicadilla, en el Musculo Semimembranoso de mi pierna izquierda, donde ya había bajado un leve derrame. Sesión de Laser, Calor, Ultrasónido y frio para intentar recuperar y regenerar la zona dañada. Parte de baja, estimado en 2 o 3 semanas. EN FÍN...