sábado, 28 de febrero de 2009

IV Media Maratón de La Latina (Madrid).

22 de Febrero.
Aquí la clasificación.

Llegaba con ganas a ésta media maratón, ya no solo por que me gusta su recorrido, gran parte del mismo discurre por la Casa de Campo; si no también por terminar un ciclo de reingreso al mundo del running, después de la disputa del pasado Maratón de Donosti, y su posterior y ansiado descanso del mes de Diciembre. Un primer ciclo que aunque costó arrancar en los días de Enero, con apenas kilometrajes en las piernas; han ido aumentando en los posteriores entrenos.

[ Considero, y no se si estoy equivocado, que en ésta primera parte, la intención es poner a tono de nuevo la masa muscular, y tener unos suaves rodajes, intentando hacer alguno mas exigente a final de cada semana. Mi idea es “despertar” éstas piernas y éste cuerpo del letargo del “duro” invierno madrileño, donde la compañía de Ino ha sido digna de valorar.

Para ésta primera parte del año, he metido 4 citas ya repetidas del año pasado. Aunque con una climatología nada esperada. El Trofeo de Páris, con nieve en todo su recorrido, me sirvió para en una prueba de 10km, ver con apenas unos entrenos, como andaban las piernas de fuertes, a pesar del descanso; me encontré muy cómodo en su nevado recorrido. Luego probé con una tirada mas larga, en la Media de Getafe, recorrido llano; y donde me planté con apenas entrenos en ésa semana previa; pero que a pesar de todo fui de menos a mas, y acabé fuerte, lo que me dejaba satisfecho, para con mas y especifica preparación, pueda para ésta temporada bajar de la 1h37, como así me he planteado.

Luego las II leguas de la Chopera, buen recorrido y exigencias máximas y después de la nevada caída antes nuestros ojos. Donde a pesar de la dureza, quedé satisfecho por mi gran final, donde como paso en Getafe, los últimos kms fueron de gran velocidad de crucero. ]

Y para la cita de La Latina, quería llegar ya fortalecido por los últimos entrenos de fondo, donde es posible que me exigiera en exceso y una obligación para hacer un buen registro, no lo sé. Llegaba con ganas, me había impuesto la 1h40 o 1h42, en éste perfil exigente.

Próximamente incluiré un día mas a mis entrenos, con las “sufridas” series, y que tan importantes son para las mejoras en los ansiados objetivos (1h37 en media – 43´en 10km) esto entra en lo que podía llamar la parte central del ciclo cara al Objetivo Maratoniano. Para completar con un par de tiradas largas, en el mes previo de éste objetivo.

Como novedad ante ésta Media, el día antes, el pasado Sabado, sentí ganas de salir a trotar un poco; repito no se si es contraproducente; hice casi 6km, una vuelta por el parque y vuelta al Bº V Centenario, para volver al parque. Sobre 28min. Necesitaba salir.

Mañana fresca (3º) pero soleada, al despertar; idónea para mi gusto, por fin dejaría en casa todo el material “anticongelante”, por fin atleta de tirantes, jeje. Fuera Chubasquero de las últimas citas, ni guantes, ni braga al cuello y gorro. Pantalón corto y camiseta. Ya que últimamente parecía que llevaba algún disfraz carnavalero, por mis atuendos irreconocibles.

Descansé bien la noche anterior, por lo que ya pronto estábamos en pie, desayuno reposado y camino del Barrio de Aluche, barrio sureño madrileño, por donde se disputaría la prueba dentro del distrito de La Latina. Buscamos aparcamiento cercano a la salida, y solo nos quedaría coger el chip... y menos mal, ya que los dorsales por internet tenían una cola de aupa para la recogida, ante la cercanía de la hora de salida. Una vez en el centro comercial, vimos Ino y yo a Enrique, el próximo debutante Maratoniano, su bautizo se ejecutará en el Mapoma09.

Después de unos estiramientos, despedimos a Ino; para ubicarnos en el lugar de salida en la calle aledaña al Centro Comercial; la hora de salida las 10. Los cerca de los 2200 runners ya andábamos preparados. Por cierto record de participación y carrera que va a mas en su corto caminar solo en 4 años pasamos de 2000, es para valorar, entre la organización de AD.Corebo y el bello recorrido por donde circula.

Al salir en la parte trasera del “pelotón”, y a pesar de las avenidas iniciales, cuesta mantener un ritmo sin tener que regatear en los adelantamientos. Deseo suerte a Enrique, el se conforma con intentar bajar de 2h, ya que sus sufridas lesiones le ha dejado K.O. él ultimo año y medio. Yo avanzo en éstos primeros kms, por las calles y avenidas del barrio madrileño, llegando a estabilizar el ritmo ya por el km3. con un ritmo alto ya de primeras, en los multitudes de toboganes de la primera parte, antes de llegar a la Casa de Campo, km5, en 23.27; establezco durante 6km un ritmo de 4.36 clavado; la cosa va como esperaba, ritmo alto, miras alta cara a un buen tiempo en la segunda parte del recorrido algo mas exigente.

La primera parte engañaba en ocasiones, tenía tendencia a bajar, pero sus cortos pero duros toboganes, nos hacía mantenernos en alerta contra las emociones de seguir aumentando los ritmo. Era consciente de que mi cuerpo me pedía mas por momentos, pero esa 5 marcha que siempre achaco que no llego a meter, me dejaba mas tranquilo. Mucha gente en las calles a su paso por el barrio el lucero y ya la cercanía de entrada a la ansiada Casa de Campo, -“que bonito es correr así, esos alientos que fuerza que dan…”.

Entrada a la Casa de Campo, el pulmón verde de Madrid, lugar de disfrute dominical, tanto si haces deporte como si vas a dar un paseo al lago. Donde los coches pasan a un segundo plano y el olor a vegetación te hace mas saludable el estado anímico. Un gran tobogán nos hace descender hasta la cercanía de el Parque de Atracciones donde está situado el km10. Paso por la banda de paso en 47.04 (23.37 en éstos 5), similar ritmo fuerte como en la pasada II leguas de la Chopera; por lo que el objetivo estaba cumplido ahora a seguir con la marcheta.

Pero…como en toda carrera de largo recorrido siempre hay algún momento no deseado por todo corredor, y ésta vez iba a visitarme en forma de problemas digestivos; -“que rabia…”- me digo; al paso por un control liquido, tengo un leve atragantamiento desafortunado, y donde consigo casi deternerme para no llegar a mas… empiezo a esbozar una tos que me impide respirar bien. Aun así en un leve descenso bordeando el Lago, consigo o parece retener ese problema, pero no es así lo veo…km12, empieza la parte mas dura del recorrido y noto como llegan los problemas digestivos y desagradables, pienso en parar definitivamente… continuo por mi orgullo a no tirar la toalla, veo mi crono y me noto clavado, muy clavado, son ritmos cercanos a los 5.30, esto unido a los centenares de runners que pasan como balas a mi lado dándome la espalda…joder…mi gozo en un pozo… olvido por supuesto mi objetivo solo me queda terminar honrosamente.

Son momentos difíciles y en la parte mas dura del recorrido, la Casa de Campo se me hace larguisima, no cojo ninguna “rueda” acorde de posibilidades para el reenganche al ritmo mas vivo, -“voy clavado, ostias…” veo la rampa definitiva de salida del bello parque, vuelta a las calles del barrio, muchos ánimos de las aceras, aún así…nada, no hay nada que hacer, el ritmo ya lo perdí hace rato.

Ya solo queda terminar, son parciales que van aumentando en tiempo, 25.33 en el km15, y 27.18 hasta el 20, un autentico calvario… mis problemas ahí están no han ido a mas pero me encuentro a disgusto, incluso aparece una leve sensación a “flato”, nada que no hay nada que hacer… es entonces cuando veo una camiseta conocida, es un integrante del equipo Universitario del UC3Marathón, no le conozco pero me comentó Jose Manuel (baja a última hora) que iría un compi suyo, un tal Jorge Pleite, por lo que me acerco a él y me presento en medio del rosario de corredores abarcando las calles del Barrio, intento mantenerme junto a él, pero veo que el también va muy justito, quizás algo mas, por lo que levemente la inercia me hace alejarme de sus pasos (ya habrá mejor ocasión para conversar), son 2km los que quedan, y mi rabia se contiene a la vez que se rinde, la multitud se agolpa en las cercanías al Polideportivo de Aluche, nos espera un final en sus pistas de atletismo y que tanto nos gusta a los runner´s, triste de mí saco mi rabia y hago un sprint desesperado, como un gesto de intenciones de mi furia.

Resultado 1h45.53 (5.01), un autentico desastre, son 3seg mas que el año pasado y con distintas sensaciones. Pronto veo a Ino al cruzar la meta en un fondo en alto. No hay vuelta atrás, mi gran primera parte se nublo por el segundo tramo; ésta vez mis piernas llegaron cómodas pero mi cuerpo…

Espero mientras estiro un poco a la llegada de Enrique, que finalmente consigue su objetivo, 1h58.58, y muy buenas sensaciones.

En la Media de La Latina debuté en la distancia hace justo 2 años, es una carrera que me gusta, y prometo volver el año que viene, en parte también al trato que dan al corredor su agrupación; AD.Corebo.

jueves, 5 de febrero de 2009

X II Leguas Fuente de la Chopera - Leganés (11,144m).

1 de Febrero.
aqui la clasificación.
puesto 369.
El merito de un corredor popular, no está en correr las carreritas habituales de cada barrio con buen tiempo, vamos...esto también. Pero el gran merito es sacar a relucir ésta afición que llevamos dentro, cuando la climatología no es tan buena; no es cuestión de ponerse la medallita antes de tiempo, pero lo facil sería en asomarse el día de carrera y ver que si hace malo quedarse en casa. No en mi caso y en los miles de runner´s que caiga lo que caiga siempre estamos en la linea de salida.

La de hoy es mi carrera numero 54; bueno pues en las 49 anteriores nunca tuve un tiempo tan desafortunado como en las últimas, ya desde el Maratón de Donosti, aquí me encontré con bastante viento, frio y lluvia. Luego llegó el Trofeo París, 2 dias después de la buena nevada caida en Madrid capital, corriendo por nieve y placas de hielo; después Getafe y su media, con una lluvia torrencial en la parte final de la prueba y ahora lo de las Leguas, con el pronostico acertado en ésta ocasión, daban nevadas para la comunidad de Madrid.

Ya en las horas de madrugada empezó a jarrear de lo lindo, para luego justo en el inicio de la prueba empezar a nevar de una manera impresionante, con una temperatura de 1º. Sin bien es cierto que llevo bastante mejor éste tipo de temperatura que la que sobrepasa los 20º. Todas estas inclemencias metereologicas son las que hacen a un corredor popular, valorar mas lo que le gusta.

Llegaba a ésta cita con ganas de demostrarme, que con buenos entrenos, las piernas irian cada vez mas rápidas, y viendo lo sucedido así ocurrió. Si ya en Getafe, aún con la escasez de entrenos pude cumplimentar un tramo final muy aceptable, no quería desaprovechar ésta semana posterior para realizar 3 entrenos de menos a mas y acudir a las Leguas con buenas sensaciones. (Con constancia siempre llegaran los resultados)

Después de pasar unas horas en Pozorrubio (Cuenca), volvimos con una temperatura muy baja y con un cielo muy provocador, ya de madrugada sacó sus garras en forma de lluvia para convertise como he dicho en nieve sobre las 10.30h de la mañana, justo antes de empezar. En ésta ocasión al correr en casa, no hubo que madrugar en exceso. Desayuno habitual, mi preocupación estaba en el “ambiente”, convencido de la lluvia a manta que estaba cayendo. Acudimos a recoger el Dorsal, pronto se notaba en el cielo que esa agua se iba por momento transformando en nieve como así fué.

Las colas para coger el dorsal y chip, me dejaron sin calentamiento previo, así que tenía otro contratiempo no esperado. Deprisa y corriendo y ya mojándome desde antes de empezar, me cambié y al pelotón de salida, que deseoso por la temperatura se impacientaba en empezar.

Mi intención ante ésta distancia, éra mejorar la de los 2 años anteriores, con medias de 4.57 Y 4.53. En un circuito muy complicado mitad asfalto y mitad campo a atraves, donde el embarre del terreno dificulta mas de lo previsto, con una subida, la del cementerio en el tramo final de unos 150m con desnivel de 60m, que siempre te deja un poco apurado.

Al salir en la parte central del grupo, fui colocándome en buenas posiciones para encarar la bajada al Lago Butarque por los estrechos caminos del recorrido. Los 1500 íbamos comentando lo que nos encontraríamos kilómetros después... Los 3 primeros fueron rapidos, ya en el desnivel hacia el lago se empezaba a complicar ya con el terreno entre embarrado y caldoso, con un peligroso apoyo en nuestras zancadas. Km5, 23.34 a pesar de todo. La nieve seguía cayendo de lo lindo, el entorno era precioso, con un lago de fondo. Subimos un tramo sobre la carretera de la fortuna, con un ligero desnivel para de seguida volver sobre nuestros pasos y encontrarnos el 6 en un tramo de asfalto y con un ritmo de nuevo alegre por debajo de 4.30 los 2 siguientes, y llegamos a la cuesta del Cementerio, tramo especial por su desnivel, y que intento coger con una tregua para coger fuerzas.

Es entonces cuando oigo a los ayudantes de la organización indicar a la chica que va 4º, entre todos la animamos justo antes de subir la cuesta. He andado con ella 1km y va bien, tiene fuerzas (al final acabo 4º); la indico que guarde fuerza para el tramo final que por momentos se atraviesa. Mi sensación en la subida es buena, adelanto a unos cuantos corredores en éste tramo, y mis sensaciones ante ésta dificultad me es grata, ya solo me faltan 2 y pico, y es cuando después cojo un ritmo de crucero bastante bueno, esa fuerza que siempre tengo guardada para el tramo final siempre claro, que la disponga.

Paso el km10. en 47´. Culminando con bastante fuerza éstos últimos kms, por debajo de 4.30, y la sensación de que voy bien es que voy dejando a corredores en mi camino. Entro en el parque para dar la vuelta al mismo; veo a Felix, que es parte del Club Maratonianos de Leganés, organizador del mismo, y gran Maratoniano. Llegando a meta con un crono de 52.09 – 4.41km; buen resultado a pesar de los inconvenientes y mejorando bastantes mis anteriores citas en mas de 2 min.

Ya con la nieve hasta en las cejas, veo a Ino, mi pobre sufridora con paraguas en mano, y después de recoger la bolsa del corredor extraordinaria, nos enfilamos a casa sin pausa, no había tiempo para nada mas.

Como indiqué en anteriores ediciones, ésta por su singularidad del recorrido, por su organización y sobre todo por discurrir por el entorno de mis entrenamientos, es sin duda mi carrera favorita y querida.

Mi mas enhorabuena al Club Maratonianos de Leganés, por el resultado de la misma, y por la gente fantastica repartida por el recorrido, dando innumerables apoyos a todos los corredores. Ni que decir queda de la siempre estupenda bolsa del corredor. Un detalle, dorsales personalizados, como los profesionales.

[ tengo las dudas de si el tramo final no está ampliado en algún centenar de metros; y por supuesto la clasificación oficial me indica el tiempo 52.09 con una media de 4.28, solo si fueran 11700 sería con esa media; tengo que recordar que el año pasado cumplimentamos esa distancia por algunos problemas inesperados ]
<-- mas fotos del evento.